Carril ràpid cardio: entrenament d'entrenador d'arc de 25 minuts

Content

• Revisió de

Si la vostra rutina de cardio és el·líptica, tot el temps, feu una bola de corba al vostre cos amb el Cybex Arc Trainer. "Moure les cames en forma de mitja lluna posa menys pressió sobre els genolls i treballa els isquiotibials i els glutis amb més força que un moviment oval", diu Angela Corcoran, directora d'educació del Cybex Research Institute. "Aquest repte addicional augmenta el consum d'oxigen i la crema de calories".

Durant aquest pla, dissenyat per Corcoran, es mourà a un ritme constant (objectiu de 100 a 120 passos per minut), canviant la inclinació i la resistència. Canviar de grau equilibra la càrrega de treball entre el cul i les cuixes, mentre que ajustar la tensió ofereix els avantatges de cremar greixos de l'entrenament a intervals, menys els esprints. A què estas esperant? Afanya't a aquesta màquina abans que altres espectadors del gimnàs s'adonin del sorprenent que és.

Feu clic a la taula següent per imprimir aquest pla i no us oblideu de descarregar una llista de reproducció de cardio corresponent, amb cançons motivadores que coincideixin amb el ritme d'aquests intervals de cardio.

Revisió de