Un matalàs especial us pot ajudar realment a dormir millor?

Content

• El boom del son
• Les funcions
• Quant importa el matalàs?
• Revisió de

Si tens la sensació que contínuament sents parlar d'una nova empresa de matalassos que ofereix un producte increïble directe als consumidors a un preu assequible, no t'ho estàs imaginant. Des del matalàs Casper d’escuma original fins als nouvinguts amb girs tecnològics com l’Hèlix personalitzada i la col·lecció “intel·ligent” d’Eight Sleep, hi ha molt per triar. Però, realment valen aquests matalassos el preu, que pot oscil·lar entre 500 i 1.500 dòlars? I el que és més important, poden realment t'ajuda a dormir millor? Aquí teniu el que diuen els professionals del son.

El boom del son

És innegable que dormir-ne més, millorar-ne la qualitat i explorar el seu impacte en la salut és ara un tema candent. Juntament amb el brunzit, hi ha hagut una gran quantitat de * * coses * per aconseguir la millor nit de son possible. "Des que vaig començar la meva investigació i pràctica en medicina del son, hi ha hagut un augment positiu en els productes relacionats amb el son comercialitzats als consumidors, com ara màquines de soroll blanc, rastrejadors de son, i ara aquesta aparició de matalassos d'alta tecnologia", diu Katherine Sharkey, MD , Ph.D., coautor de Women & Sleep Guide i professor associat de medicina i psiquiatria i comportament humà a la Universitat de Brown. (FYI, dormir fins i tot afecta la pèrdua de pes).

A mesura que augmenta la consciència sobre la importància del son, cada vegada hi ha més gent disposada a gastar diners en productes de somni de luxe, la qual cosa significa que hi ha molts beneficis per obtenir. "La venda de matalassos acostuma a ser un negoci amb marges elevats i que ara s'està interrompent", diu Els van der Helm, Ph.D., investigador del son i CEO i fundador de l'aplicació d'entrenament del son Shleep. "El que està impulsant és un fort interès per dormir i moltes persones que busquen la bala de plata, una "solució ràpida" per millorar el seu son". Canviar el comportament del son és difícil, però comprar un matalàs nou és fàcil si teniu els fons per fer-ho, assenyala.

I encara que el model directe al consumidor fa ajudeu a mantenir les coses assequibles, és important examinar el que realment obteniu pels vostres diners. "Tot i que n'hi ha que serveixen als consumidors d'una manera significativa, moltes de les noves empreses de matalassos estan sorgint per guanyar diners", diu Keith Cushner, fundador de Tuck.com. A més, la gran majoria d’aquestes empreses venen un producte gairebé idèntic fabricat pel mateix fabricant. "Sens dubte, hi ha diferents cobertes, densitats lleugerament diferents d'escumes, etc., però la majoria d'aquestes empreses de consum directe fan matalassos d'escuma molt similars".

Però no tot és qüestió de diners. "És un bon senyal que tant el públic en general com els metges ho són finalment Prendre consciència de la importància del son per a una bona salut i del valor de crear un entorn que afavoreixi un bon son", diu el Dr. Sharkey. "A mesura que la gent s'alfabetitza més per dormir, cada vegada és millor notant l'impacte d'un son deficient. sobre la seva salut física, mental i cognitiva, i se senten motivats per abordar-ho".

Les funcions

La majoria d’aquests matalassos són força similars, però n’hi ha uns quants que tenen elements que podrien ajudar a millorar el vostre son. "Hi ha algunes funcions que són genials, sobretot al voltant de la regulació de la temperatura i el seguiment del son", diu Cushner. "La fermesa personalitzada és fantàstica", afegeix. Helix ofereix un matalàs adaptat a les vostres preferències per dormir i, per als llits grans o més grans, podeu fer que cada costat del matalàs tingui un nivell de fermesa diferent. Fora dels matalassos molt cars, aquesta és una característica difícil de trobar i Helix ho ofereix a partir de 995 dòlars.

Cushner també diu que val la pena revisar les fundes intel·ligents de matalàs de Eight Sleep, ja que proporcionen informes de son diaris, regulació de la temperatura i fins i tot una alarma intel·ligent que us desperta al moment òptim del vostre cicle de son. Fins i tot els metges del son pensen que això és un desenvolupament que val la pena."En la mesura que una millor comprensió del son millora el son, trobo prometedora la noció d'un" matalàs intel·ligent ", diu Nathaniel Watson, MD, metge de medicina del son i neurologia certificat per la junta, director de la clínica del son del Harborview Medical Center. , i assessor de SleepScore Labs. "Alguns llits poden mesurar aspectes del vostre son mitjançant la mesura de la variabilitat respiratòria i de la freqüència cardíaca, proporcionant dades objectives per ajudar-vos a determinar si realment esteu dormint la millor nit".

Les funcions de regulació de la temperatura també són d’especial interès per als experts en son. "La temperatura pot tenir un gran impacte en el son, de manera que els productes que assegurin que el llit sigui exactament la temperatura adequada serien ideals", diu van der Helm. "Això no és una proesa fàcil perquè és diferent per a cada individu i la seva temperatura de temperatura és bastant petita, és a dir, no ha de ser ni una mica massa freda ni massa calenta. Però definitivament és una zona amb molt potencial per tenir un impacte significatiu". Per això, segons Cushner, productes com Chilipad, un matalàs de calefacció i refrigeració, tenen tant de potencial per fer-ho bé.

Quant importa el matalàs?

En última instància, la pregunta aquí és si un nivell més alt de confort equival a un nivell més alt de qualitat del son. "Un matalàs terrible segur que us pot fer mal al son, com tots hem experimentat en algun moment en un hotel de baix pressupost o en un matalàs d'aire de casa d'un amic", diu van der Helm. "Un llit incòmode pot provocar massa fricció quan et mous al llit, cosa que pot interrompre el teu son".

El doctor Sharkey està d’acord, i assenyala que "la comoditat pot tenir un paper important per aconseguir un bon son". Dit això, "un son persistentment pobre normalment està arrelat en el son o els trastorns del ritme circadià, les malalties físiques o els problemes de salut mental", explica. "Especialment per a les dones, els problemes de son sovint es deuen a l'estrès que tenen en els seus rols personals i professionals i als canvis hormonals que són habituals a través de diferents fites de la vida, com ara els cicles menstruals mensuals, l'embaràs, el postpart i la menopausa". En altres paraules, un matalàs us pot ajudar a sentir-vos més còmode, però potser no sigui l’origen dels problemes de son. (Per cert, la teva posició per dormir també és important. Aquestes són les millors i les pitjors posicions per dormir per a la teva salut.)

Però, en realitat, un matalàs completament nou pot millorar la vostra salut? "Qualsevol cosa que millori el son portarà a una millor salut general", diu el doctor Watson. D’altra banda, un matalàs de primera línia no ho és certament necessari per dormir bé. "Quan les molèsties físiques juguen un paper en els problemes de son, trieu un llit còmode, però no gasteu més enllà del vostre pressupost", diu la doctora Sharkey. "Però altres factors de comportament i d'ambient són, si no més importants, que el matalàs i el llit. No subestimeu la importància del moment del son, mantenir un horari de son regular i dormir en una habitació fosca i tranquil·la. " Necessiteu una mica d’ajuda per començar a millorar el vostre son? Consulteu aquestes cinc maneres de reduir l’estrès després d’un llarg dia i promoure un millor son a la nit.

Revisió de