Brooke Birmingham: Com els objectius petits van conduir a un gran èxit

Content

• Revisió de

Després d'un final agre a una relació no tan bona i un moment en un vestidor "envoltat de texans prims que no encaixaven", Brooke Birmingham, de 29 anys, de Quad Cities, IL, es va adonar que havia de començar. cuidant-se.

La idea de perdre pes no era nova a Birmingham. "Havia provat unes quantes dietes de moda i la restricció de calories moltes vegades al llarg de la meva vida. La raó per la qual res no va sortir mai va ser perquè sempre estava intentant eliminar coses de la meva dieta". (No deixeu que aquests 7 factors de zero calories que descarrilin la pèrdua de pes s'interposin en els vostres objectius.) Llavors, com ho va fer? Els seus consells, a continuació.

Un nou enfocament

El 2009, amb 327 lliures, Birmingham va decidir atacar la pèrdua de pes d'una manera completament diferent. Es va unir a Weight Watchers i ho va prendre un dia per un en un esforç per mantenir-lo senzill i centrar-se en objectius manejables. "Vaig aprendre a tenir un estil de vida saludable", diu Birmingham. "Em vaig establir petits objectius començant amb els meus primers cinc quilos, després arribar a menys de 300 lliures, etc. També em vaig establir objectius que no estaven relacionats amb l'escala, com provar noves receptes i nous exercicis". En el procés, va abandonar el menjar ràpid i els menjars congelats i va aprendre a cuinar. (Sabíeu que s’ha demostrat que la cintura més prima és la millor raó per cuinar el vostre propi sopar?)

No cal membre del gimnàs

El viatge de Birmingham va començar amb hàbits alimentaris saludables, però ràpidament va seguir l'exercici, on de nou, es va centrar en èxits petits i manejables. Recorda que amb prou feines va ser capaç d’arribar a la quadra en un passeig i va plorar quan va córrer el seu primer quilòmetre. Encara no té membres del gimnàs, però l’activitat forma part de la seva vida quotidiana. Ella confia en els DVD d'entrenament: "Jillian Michaels és la meva favorita! Jo sóc gairebé tot per ella". Caminar i anar en bicicleta són altres motius.

El poder de les persones

Birmingham depèn del suport tant de les reunions de Weight Watchers com de les xarxes socials per mantenir-la en marxa. "M'encanta poder compartir la meva història amb els altres. Inspiro la gent i m'anima". A més de la inspiració mútua que troba en altres que han compartit lluites similars, valora el que aprèn d’ells, ja que entenen d’on ve.

"La vida és massa curta per no menjar magdalenes i beure cervesa"

Avui, cent setanta-dues lliures més lleugeres, Birmingham se centra ara en l'equilibri, deixant lloc a alguna de les delícies de luxe ocasionals. "La moderació és clau i no alimentar tots els desitjos que tinc. Intento esbrinar què val la pena per a mi. Em faré un cupcake d'una botiga especialitzada, no una d'una barreja de caixa". (Limiteu els llaminers i combatreu els desitjos dels aliments sense tornar-vos bojos).

"Això sonarà ridícul", diu Birmingham, "però Fat Free Cool Whip ha estat un dels meus aliments bàsics al llarg de tot el meu viatge. És fantàstic barrejat amb PB2 per a un bany per a la fruita, a sobre de creps, o simplement menjat directament del recipient. També menjo plàtans cada dia".

Mirant endavant

A Birmingham li agradaria quedar-se embarassada algun dia: "Això és part del motiu pel qual vaig continuar aprimant. Sabia que volia ser mare". L’augment de pes de l’embaràs no l’espanta, sap que pot perdre pes i ja té una estratègia per controlar-lo. "Tinc pensat menjar de la mateixa manera que ho faig ara i no deixar que s'emporti l'excusa de" menjar per a dos ".

Per obtenir més informació sobre l’increïble viatge de pèrdua de pes de Brooke Birmingham i conèixer com ha canviat la seva vida, recolliu el número de gener / febrer de Forma, als quioscos ara.

Revisió de