Olis essencials per a la salut del cor: allò que heu de saber

Content

• L’aromateràpia és bona per al vostre cor?
• Alfàbrega
• Cassia
• Savi claríssim
• Xiprer
• Eucaliptus
• Gingebre
• Helicris
• Espígol
• Marduixa
• Ylang ylang

Quan es tracta de la causa principal de mort als Estats Units, totes les malalties cardiovasculars. I això és cert tant per a homes com per a dones. Les malalties del cor moren 610.000 persones als Estats Units cada any, és a dir, aproximadament 1 de cada 4 morts.

Reduir el risc de patir malalties del cor implica fer canvis senzills al vostre estil de vida, com deixar de fumar, reduir l’alcohol, hàbits alimentaris intel·ligents, fer exercici diari i controlar el colesterol i la pressió arterial.

L’aromateràpia és bona per al vostre cor?

Usats medicinalment durant segles, els olis essencials són compostos perfumats derivats principalment de la destil·lació de flors, fulles, fusta i llavors de plantes.

Els olis essencials s’han d’inhalar o diluir en un oli portador i aplicar-los a la pell. No apliqueu olis essencials directament a la pell. No prengui olis essencials. Alguns són tòxics.

La majoria que no hi ha proves concloents que l’aromateràpia tingui efectes terapèutics en persones amb malalties del cor, però sí que l’aromateràpia pot disminuir l’ansietat i l’estrès, que són factors de risc de la pressió arterial alta. Es va comprovar que l'aromateràpia que utilitza olis essencials pot reduir la pressió arterial mitjançant la relaxació.

Tot i això, val a dir que només són útils breus esclats d’aromateràpia. Segons el mateix estudi, l'exposició que dura més d'una hora té l'efecte contrari.

Si voleu provar d’utilitzar olis essencials per reduir el risc de patir malalties del cor, aquestes són algunes de les vostres millors apostes:

Alfàbrega

Aquesta "herba reial" apareix al pesto, a la sopa i a la pizza. Conté una dosi sòlida de vitamina K i magnesi. A més, l’extracte de fulles d’alfàbrega mostra potencial per reduir els nivells de colesterol dolent, també conegut com LDL (lipoproteïna de baixa densitat). El LDL té un paper important en l’aterosclerosi dipositant molècules de greix al llarg de les parets de les artèries.

Cassia

Mantenir els nivells de sucre en la sang no només ajuda a prevenir la diabetis, sinó també a les malalties del cor. Això es deu al fet que la glucosa alta en sang no regulada pot augmentar la quantitat de placa que es forma a les parets de les artèries. que l'extracte de flor de cassia redueix els nivells de glucosa en sang i augmenta la insulina plasmàtica.

Savi claríssim

La investigació de Corea demostra que els vapors d’oli de les flors de color blanc i rosa d’aquest arbust de fulla ampla són efectius per disminuir la pressió arterial sistòlica (aquest nombre màxim en la lectura de la pressió arterial).

Xiprer

L'estrès i l'ansietat tenen un efecte directe sobre la pressió arterial i la salut general del cor. Penseu en l’oli de xiprer que, quan s’utilitza en massatges d’aromateràpia, relaxa a curt termini, facilita i alleuja la fatiga.

Eucaliptus

Comunament associat amb productes d’alleujament del fred com les gotes per a la tos, l’eucaliptus també és bo per al vostre cor. Segons un estudi, inhalar aire infós amb oli d’eucaliptus pot reduir significativament la pressió arterial.

Gingebre

Un element bàsic de la cuina asiàtica, el gingebre amb una olor suau i dolça no només té propietats antioxidants i ajuda a les nàusees, sinó que beure extracte de gingebre a l’aigua també és prometedor.

Helicris

Potser no tan reconeixible com altres d’aquesta llista, l’helicris, amb les seves flors de canyís, va aparèixer en un enfocament centrat en els seus efectes cardiovasculars. Va resultar ser una altra opció potencial per controlar la pressió arterial alta.

Espígol

Aquesta flor de color blau-violeta, que fa temps que és un jardí del jardí, es troba en perfums, sabons i fins i tot es confia en ell per evitar els mosquits. a l’olor de l’oli d’espígol es va trobar que produeix un estat d’ànim tranquil i relaxat en els que l’inhalen.

Marduixa

Quan s’inhala, l’oli d’aquesta herba mediterrània (i parent proper de l’orenga). Relaxa els vasos sanguinis despertant el sistema nerviós parasimpàtic, que millora el flux de sang.

Ylang ylang

El 2013, els investigadors van examinar l’efecte que tindria la inhalació de l’aroma d’aquesta flor nativa de l’arbre del sud-est asiàtic en un grup d’homes sans. Ells que la fragància tenia alguna cosa de resposta sedant, i va reduir tant la freqüència cardíaca com la pressió arterial.