12 llibres que il·luminen la depressió

Content

• "La cura de la depressió: el programa en 6 passos per vèncer la depressió sense drogues"
• "El camí conscient a través de la depressió: alliberar-se de la infelicitat crònica"
• "L'espiral ascendent: utilitzar la neurociència per invertir el curs de la depressió, un petit canvi a la vegada"
• ‘L’antídot: felicitat per a les persones que no suporten el pensament positiu’
• "Sense depressió, naturalment: 7 setmanes per eliminar l'ansietat, la desesperació, la fatiga i la ràbia de la vostra vida"
• "El dimoni del migdia: un atles de depressió"
• "Sentir-se bé: la nova teràpia de l'estat d'ànim"
• "Canvia el cervell, canvia la vida"
• "Desfer la depressió: el que la teràpia no us ensenya i la medicació no us pot donar"
• "Viure en plena catàstrofe"
• "Furiosament feliç: un llibre divertit sobre coses horribles"
• 'Spark: la nova ciència revolucionària de l'exercici i el cervell'

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Més que sentir-se malament o passar un mal dia, la depressió és un trastorn de l’estat d’ànim que afecta la manera de pensar, d’actuar i de sentir. Pot adoptar formes diferents i afectar les persones de maneres diferents.

Llegiu sobre la depressió i com afecta les persones, quins tractaments i canvis en l’estil de vida milloren els símptomes i com més persones poden obtenir l’ajuda que necessiten. Hi ha força recursos. Els llibres següents ofereixen una perspectiva única.

"La cura de la depressió: el programa en 6 passos per vèncer la depressió sense drogues"

No és casualitat que les taxes de depressió hagin augmentat a la nostra societat moderna i trepidant. A la secció "The Depression Cure", Stephen Ilardi, doctor, ens recorda que les ments i els cossos humans no estaven dissenyats per funcionar bé amb hàbits de dormir i menjar pobres i llargues hores de treball. Ens torna als aspectes bàsics, utilitzant exemples de tècniques per combatre la depressió que s’inspiren en poblacions com el Kaluli de Papua, Nova Guinea, que encara no són tocat per la tecnologia moderna. El seu programa es basa en anys d’investigació clínica i gira en gran mesura al voltant dels canvis d’estil de vida.

"El camí conscient a través de la depressió: alliberar-se de la infelicitat crònica"

Mindfulness és una filosofia budista que va començar fa uns 2.600 anys. Ara està agafant força a la cultura occidental. Això es deu al fet que els psicòlegs creuen que els beneficis reals per a la salut mental poden provenir de respirar i estar en el moment. Els autors de "El camí conscient a través de la depressió" expliquen com funciona la consciència plena per combatre un procés de pensament negatiu i com es pot utilitzar per ajudar-lo a combatre la depressió.

"L'espiral ascendent: utilitzar la neurociència per invertir el curs de la depressió, un petit canvi a la vegada"

Hi ha ciència darrere de com funciona la depressió. Al seu llibre "L'espiral ascendent", el neurocientífic Alex Korb, doctor, explica el procés del cervell que causa la depressió. Utilitzant aquesta informació, exposa consells sobre com aplicar la investigació en neurociències per reconstruir el cervell cap a pensaments més sans i feliços.

‘L’antídot: felicitat per a les persones que no suporten el pensament positiu’

Es tracta d’un llibre d’autoajuda per a persones que odien els llibres d’autoajuda. No tothom està connectat per respondre a la promesa de positivitat. "L'Antídot" adopta un enfocament més existencial. Aquest llibre explora com abraçar alguns sentiments i experiències negatives com a part de la vida pot ser realment estimulant.

"Sense depressió, naturalment: 7 setmanes per eliminar l'ansietat, la desesperació, la fatiga i la ràbia de la vostra vida"

S’ha dit que sou el que mengeu. El nutricionista Joan Mathews Larson, doctor, considera que els desequilibris i les deficiències són la causa de la depressió i l’ansietat. A "Sense depressió, naturalment", ofereix consells per a la curació emocional i suggeriments sobre aliments, vitamines i minerals per augmentar la salut i mantenir la depressió a ratlla.

"El dimoni del migdia: un atles de depressió"

La depressió no és un trastorn de l’estat d’ànim únic. A "El dimoni del migdia", l'autor Andrew Solomon ho explora des de diversos angles, incloses les seves lluites personals. Esbrineu per què la depressió i els seus tractaments són tan complexos segons els metges, els responsables polítics, els científics, els fabricants de medicaments i les persones que hi viuen.

"Sentir-se bé: la nova teràpia de l'estat d'ànim"

Alguns patrons de pensament negatius, com la culpa, el pessimisme i la baixa autoestima, són combustible per a la depressió. A "Feeling Good", el psiquiatre Dr. David Burns exposa tècniques per ajudar a trencar aquests patrons reconeixent-los i tractant-los. La darrera edició d’aquest llibre també inclou una guia sobre antidepressius i més informació sobre les opcions de tractament de la depressió.

"Canvia el cervell, canvia la vida"

Podeu ensenyar nous trucs a un gos vell i també podeu tornar a entrenar el cervell. Som capaços de canviar els nostres patrons de pensament. Només cal feina. Al seu llibre "Change Your Brain", el psiquiatre, el doctor Daniel Amen, utilitza evidències científiques per proporcionar "receptes cerebrals" que us ajudin a tornar a entrenar la vostra ment. Per a la depressió, ofereix consells per matar els pensaments negatius automàtics (ANT).

"Desfer la depressió: el que la teràpia no us ensenya i la medicació no us pot donar"

"Desfer la depressió" adopta un enfocament pràctic per assumir la depressió. Richard O'Connor, PhD, psicoterapeuta en pràctica, se centra en els aspectes d’aquesta afecció que estan al nostre control: els nostres hàbits. El llibre ofereix consells i tècniques per substituir els patrons i comportaments de pensament depressiu per enfocaments més saludables.

"Viure en plena catàstrofe"

A la nostra societat trepidant, és fàcil passar per alt la quantitat d’estrès i l’efecte profund que pot tenir en els nostres estats d’ànim i benestar. "Full Catastrophe Living" ensenya hàbits de consciència per ajudar-vos a viure el moment i alleujar l'estrès diari. El llibre combina enfocaments mentals i corporals, com la meditació i el ioga, per ajudar-vos a reduir l’estrès i millorar el benestar general.

"Furiosament feliç: un llibre divertit sobre coses horribles"

"Furiously Happy" es deriva dels anys d'experiència de primera mà de l'autora Jenny Lawson amb la depressió i altres afeccions. Tot i viure amb una depressió severa, Lawson aconsegueix trobar llum a la foscor i ho comparteix amb els seus lectors.

'Spark: la nova ciència revolucionària de l'exercici i el cervell'

L’exercici fa més que mantenir-vos en forma i prevenir malalties del cor. En realitat, és un poderós aliat en la lluita contra la depressió i l’ansietat. "Spark" explora la connexió ment-cos per explicar com i per què l'exercici aeròbic és eficaç per reduir els símptomes de diverses afeccions mentals.

Seleccionem aquests articles en funció de la qualitat dels productes i enumerem els avantatges i els inconvenients de cadascun per ajudar-vos a determinar quin us funcionarà millor. Ens associem amb algunes de les empreses que venen aquests productes, cosa que significa que Healthline pot rebre una part dels ingressos quan compreu alguna cosa mitjançant els enllaços següents.