4 exercicis per robar a Britney Spears

Content

• Revisió de

Si alguna vegada us heu preguntat com Britney Spears es manté prou en forma per fer aquests concerts de marató gairebé cada nit a Las Vegas i sembla que *que* mentre discutiu dos nens, trobareu fàcilment la resposta a Instagram. Sabem que pot baixar a la pista de ball com una boja (recordeu aquell vídeo totalment engrescador de la seva dansa a 'Me Too' de Meghan Trainor?), Però durant els darrers dos mesos, Brit ha publicat un cop d'ull a les seves rutines d'entrenament i els moviments que fa són sorprenentment relacionats. Alguns dels nostres favorits:

1.ViPR Step Up Knee Raise

És possible que abans hagis vist aquests llargs tubs buits al gimnàs, però molta gent no sap del tot què fer-ne. Aquí teniu una idea que definitivament podeu provar: aquesta pujada de genolls mentre sosteniu el ViPR per sobre. Britney fa servir un pas aeròbic bàsic, però, a mesura que vagi millorant, es pot passar a caixes superiors si ho desitja. (Si encara esteu pensant en "WTF, feu-ho amb un ViPR al gimnàs?", Estem coberts).

2. Passejada de mà

Si sou un CrossFitter, probablement reconegueu aquest exercici, que requereix un seriós equilibri i coordinació per completar amb èxit. No només agafes un peu de mà, sinó que també camines a les mans al mateix temps. És una habilitat gimnàstica difícil de dominar, però un cop ho acabis, et divertiràs tant com Britney en aquest vídeo. (Voleu dominar primer la postura normal del peu de mà? Aquí teniu una guia pas a pas.)

3. Rínxols bíceps iPropulsors

Sembla que Britney està fent entrenaments de força durant el registre, cosa increïble perquè ajuda a prevenir lesions, manté els ossos sans i crema una tona de calories. Aquí està utilitzant una barra corporal per fer uns senzills rínxols de bíceps, seguits d'impulsors, un moviment en què feu una posada a la gatzoneta a una pressió sobre el cap amb un moviment fluid. Si esteu buscant aquesta cremada metabòlica, la trobareu amb aquest exercici.

4. Stand de ioga

A Brit li encanten molt els seus pals de mà i és possible que s’hi posi bé. Les parades de mà en realitat tenen alguns beneficis per a la salut força sorprenents, com ara una millor estabilitat i força del braç. Utilitzar una paret per treballar fins a un punt de mà complet també és una gran modificació per a aquells que són més nous en la postura. A més, la dedicació a llarg termini de l'estrella al ioga és realment admirable, i sembla que li dóna el mateix tipus de tranquil·litat i confiança corporal que fa que els altres estimin la pràctica. Al seu títol diu: "Posseir el meu temple, el meu cos, mitjançant el ioga". (Per obtenir més moviments, mireu l'entrenament de ioga de Britney Spears.)

Revisió de