Cos segur

Content

• Revisió de

Cada any, aproximadament 25 dones es reuneixen al matí a la sortida del sol per fer una passejada d’una hora. Un observador extern d’aquesta trobada no tindria ni idea de quins llaços uneixen la triatleta mare de dos fills de Los Angeles amb el psicòleg de Kansas o l’instructor de fitness de Baltimore.

Tot i això, des del 1996, aquest grup de dones de tota Amèrica ha reenviat trucades telefòniques i correus electrònics, va fer un comiat de bes als seus éssers estimats i després va sortir de la ciutat per aclarir-se la ment i el cor durant quatre dies a Shape's Body Confident (conegut anteriorment) com a Body Positive). L’objectiu dels quatre dies? Permetre a les dones transformar les seves imatges corporals.

Llançat el 1996, Shape's Body Confident gira al voltant de com les dones senten sobre elles mateixes i els seus cossos i com augmentar aquests sentiments. Un dia típic inclou debats interactius sobre temes relacionats amb la imatge corporal, exercici (des de Spinning fins a senderisme i ioga), aprenentatge de tècniques de relaxació i escolta de ponents sobre temes com la sexualitat, la nutrició i la forma física.

Els matins comencen amb una caminada en grup o una caminada prolongada. A continuació, els participants es reuneixen per a un debat grupal dirigit per la psicòloga i experta en imatge corporal Ann Kearney-Cooke, Ph.D., directora de l’Institut Psiquiàtric de Cincinnati. La majoria d’exalumnes diuen que troben la part més valuosa del programa la sinergia i l’obertura compartides per les dones que s’han enfrontat a batalles d’imatges corporals similars. Les dones relacionen sentiments que van des de la vergonya, la culpa i la ira fins a l’esperança, l’alegria i l’acceptació de si mateixos.

Com que les experiències de les dones van des de l'ex anorèxic fins a l'exercici compulsiu o el menjar en excés, tothom es pot relacionar amb algú del grup. I fomentant la redacció, visualització i discussió en grup de revistes individuals, Kearney-Cooke ajuda aquestes dones a identificar les seves àrees de preocupació i examinar comportaments específics que perpetuen la negativitat cap al seu cos. També presenta una estratègia pas a pas per redibuixar una imatge corporal més sana que els participants es puguin endur a casa.

Funciona Body Confident? Aquesta és una pregunta que potser millor responen les dones que han tornat durant anys. Com veureu llegint alguns dels poderosos testimonis dels exalumnes, el veritable repte a què s’enfronten tots és més profund que el seu cos. Aquest repte és sentir-se millor sobre qui són. Això és el que els va passar l’any següent als seus primers seminaris sobre Body Confident, i com Body Confident va jugar un paper important a l’hora de produir aquests canvis.

"Vaig sortir de la meva depressió".

- Julie Robinson, Los Angeles

El 1996, Robinson va assistir a la primera sessió de Body Confident, que es va celebrar poc després de morir la seva mare. "La mort de la meva mare em va fer tocar el fons perquè em vaig adonar que no havia pogut gaudir d'ella ni de la meva infantesa", diu. "Estava més enllà d'ajudar-me i necessitava canviar la meva vida".

Robinson va deixar el seu primer seminari Body Confident prometent reestructurar la seva ment, cos i esperit. En concret, volia treballar la manca de confiança i la depressió crònica de baix grau, trets compartits amb la seva difunta mare. Robinson diu que el programa li va permetre sortir de la depressió mostrant-li com dirigir l’energia lluny de les seves obsessions físiques. "Una vegada que m'havia preocupat per la meva aparença, hi havia tantes coses a la vida que podia deixar entrar i gaudir. Després de Body Confident, vaig reconèixer aquesta part de mi que té foc i desig", exalta. "Ja no deixo que la por s'interposi en mi. Aquesta iniciativa va estar allà durant tot el temps, però no la vaig veure perquè estava atrapat per la depressió".

Robinson va prendre mesures organitzant un club de llibres per comprometre la seva ment i construir un sistema de suport millor. Físicament, va decidir establir objectius més específics que anar al gimnàs cinc dies a la setmana. Així, ella i un amic es van entrenar i van completar un triatalon el 1997. Després, un any després d’haver assistit al seu segon taller de Body Confident, va creuar la meta d’un viatge en bicicleta SIDA de 560 milles de San Francisco a Los Angeles.

Més tard, Robinson va fer un cercle complet en la seva recuperació de la mort de la seva mare. Va compartir una carta pòstuma amb altres companys de Tucson que havia escrit a la seva mare. "La meva carta a la meva mare li explica totes les coses que gaudeixo ara", explica Robinson. "He arribat a un moment de la meva vida que no tenia amb ella. Puc donar als meus fills l'alegria de la vida ara perquè ho tinc jo mateix".

"Com més creia en mi mateix, més sentia que podia tenir cura de mi mateix i més sentia que el meu cos no estava tan malament".

- Mary Jo Castor, Baltimore

Durant anys, Castor va saber que alguna cosa no anava bé sobre la seva imatge corporal. "Cada vegada que em mirava al mirall, tot el que veia eren dues cuixes grasses", recorda. "Vaig anar a Body Confident perquè havia d'arribar a la pau amb el meu cos".

En un diari de 1997, Castor, defensora de la forma física de tota la vida, va fer una crònica eloqüent de la seva ansietat quan es va endinsar en qüestions d’imatge corporal en el seu primer cos de confiança corporal i els beneficis derivats de fer-ho: "[El programa] era el meu tauler d’immersió a la mitjana edat. Em vaig adonar que el que sento pel meu cos no tingui res a veure amb el meu cos. Quan bussegeu profundament i després ressorgeu, preneu aquest primer xafardeig d'aire i mireu al voltant, tot sembla net i fresc i nou ".

El primer pas de Castor va ser "començar a prestar més atenció al que volia fer i menys al que els altres volien que fes", diu, recordant els consells de Kearney-Cooke per començar a centrar-se en les seves pròpies necessitats, fins i tot si això significava prendre temps lluny de la família i els amics durant un temps. Castor va consultar un nutricionista i, avui, entrena amb pes amb regularitat amb el seu marit, menja una dieta més sana i se centra en la nova dona que ha descobert.

Avui en dia, quan Castor passa sobre un mirall, és probable que passi per alt aquestes cuixes. "Ara vaig més enllà", diu ella. "Sobretot el que veig és que sóc molt fort".

"Vaig començar les curses de bicicletes".

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

La més petita de cinc fills, McGilley va perdre la seva mare per suïcidi quan McGilley tenia només 16 anys. "Ser el nen heroi era el meu paper", diu sobre els anys anteriors i posteriors a la seva mare. "Jo era un ajudant i un conserge i portava càrregues per a la resta, de manera que no estava destinat a desitjar gaire".

El taller Body Confident, juntament amb la teràpia, ha permès a McGilley donar-se prioritat. Quan un altre participant de Body Confident la va veure en una classe de Spinning el 1997 i li va suggerir que provés les curses de bicicletes, McGilley es va adonar ràpidament de la idea. "Havia estat perdonant i no tendint cap a la meva pròpia vida, així que un dels meus objectius era ser deliberat sobre les carreres de bicicletes", diu.

Després de l'entrenament, McGilley es va unir a un equip local a Wichita i va entrar a la seva primera carrera a Oklahoma City. "Les curses de bicicletes em van proporcionar un mitjà per treballar els reptes de la vida, incloses les experiències emocionals que vaig haver d'afrontar amb el meu recent divorci", diu. "Muntar contra el vent de 20-30 mph us dóna la sensació de conèixer els vostres recursos, empenyent-vos més enllà d'un lloc on no pensàveu que podíeu anar. El ciclisme m'ha fet sentir més fort sobre el meu cos i sobre mi mateix".

En la seva primera cursa de bicicletes el 1998, McGilley va quedar quarta en la porció de carretera d’una carrera en tres parts. Des de llavors ha estat corrent.

"Vaig decidir córrer una mitja marató".

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Per ser sincer, no esperava treure res del programa. Només volia anar a un spa", diu Lance, que va assistir a Body Confident el 1997. "Afortunadament, era molt més del que esperava".

Lance recorda l'editora en cap de SHAPE, Barbara Harris, que va motivar el grup dient-los que "estimessin el vostre cos pel que pot fer per vosaltres".

"Això em va inspirar", recorda Lance. "Sempre vaig sentir que tenia una capacitat física inferior a la mitjana i em sentia força feble. Per tant, en aquell primer taller de Body Confident, em vaig empènyer a mi mateix: vaig córrer. Vaig fer spinning. Vaig anar a tres classes d'exercici. Em va semblar bé i em va generar la confiança ".

Quan va tornar a Nova Jersey, Lance va decidir entrenar específicament per córrer en mitja marató. "Ho vaig fer, a 13,1 milles, a Filadèlfia", informa. "Des que entreno i competeixo, em sento millor. Sóc més atlètic, més fort. Veig el meu cos pel que pot fer per mi".

Aquesta confiança ha colat a altres àmbits de la vida de Lance. "En el meu primer seminari Body Confident, acabava de començar a l'escola per obtenir un títol associat en negocis i no estava massa segur d'haver acabat", diu Lance. "Realment crec que acabar la mitja marató em va canviar. Quan la meva autoestima era baixa, em costava seguir les coses des del principi fins al final. Però no vaig deixar l'escola [es va graduar l'any passat], i ara espero anar a obtenir un títol de batxiller en finances ".

"Vaig aprendre a combatre la meva malaltia".

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

El febrer de 1997, a Faughnan se li va diagnosticar la malaltia de Lyme, un trastorn inflamatori causat generalment per una mossegada d'una paparra de cérvol. La malaltia i el rigorós tractament antibiòtic utilitzat per tractar la malaltia van fer que perdés el to muscular, guanyés 35 quilos i patís artritis debilitant, mals de cap i fatiga aclaparadora.

"Pràcticament he perdut el control del meu cos", diu. "Va ser un despert groller quan el meu cos no funcionaria com jo volia".

Faughnan va assistir a Body Confident amb l'esperança d'aprendre estratègies saludables per tractar la malaltia. "Abans del programa, la meva imatge corporal era deficient", recorda. "Necessitava fer alguna cosa, tot i que l'augment de pes era només una part de la manera de veure el meu cos. No era el factor principal; passar cada dia era, poder moure els braços i les cames i funcionar a la vida diària. era ".

A Body Confident, Faughnan va aprendre a fer els passos del bebè per tornar a fer exercici. "En un moment vaig pensar:" Si només puc caminar per un bloc, per què molestar-me? ", Diu. Després, mentre caminava un matí amb el grup, se la va animar a moure’s dins dels seus límits, en lloc d’empènyer massa o, pitjor encara, a rendir-se del tot.

Va prendre el consell al cor. "Just quan es va diagnosticar el Lyme's, el meu marit i jo vam anar a la costa. No podia caminar, així que va aparcar el cotxe al costat de l'aigua", diu. "Un any després, després de Body Confident, quan vam tornar a anar, vaig recórrer el passeig marítim, a quatre quilòmetres, i em va provocar llàgrimes als ulls.

"Gràcies al suport de les altres dones del grup, vaig aprendre a no esforçar-me pel cos que tenia quan tenia 21 anys, sinó només a tenir un cos sa als 40", diu. "Body Confident em va fer conscient del control que tinc sobre la meva vida i el meu cos malgrat la malaltia".

"Vaig aprendre a escoltar el meu marit".

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Fa diversos anys, sentia el mateix amb el meu cos que avui. Físicament, hi ha coses que m'agradaria aconseguir", diu Cowen. "Però pel que fa a l'interior i com em sento, això ha canviat més".

Els darrers anys han provocat grans canvis personals a la família de Cowen. El 1997, un amic de la família va morir en un accident de trànsit. Durant el procés de dol, Cowen va comprovar que escoltava més el seu marit durant els moments de tensió, en lloc d’afanyar-se a enfadar-se com era una vegada, una habilitat en la qual ha treballat diligentment.

El nou enfocament de Cowen és gràcies en part a l'orientació de Kearney-Cooke en sessions de grup. "Body Confident em va ajudar a aprendre a comunicar-me millor amb el meu marit i ara li deixo treure les coses del pit", diu. "Això m'ajuda perquè no m'estresso només suposant que estigui molest amb mi".

Menys lluites relacionals han convertit Cowen en una persona més tranquil·la, que té el control de com se sent quan les coses es torcen. "Ara tinc altres punts de venda quan estic estressat, com passar temps amb els meus fills, anar amb bicicleta o treballar al pati, cosa que em dóna un enorme orgull i èxit.

"L'exercici també ajuda", contempla. "No estic exactament on vull estar [amb el meu pes], però em sento molt millor per mi mateix per dins. He crescut molt".

Revisió de