El somniar excessiu pot ser un símptoma de la malaltia mental?

Content

• No ets només tu
• La cosa complicada del somni de dia és que pot ser divertit, inofensiu i, de vegades, beneficiós, però, a vegades, no ho és.
• De quina manera el somni pot ser un símptoma de la malaltia mental
• Pensaments intrusius també poden semblar somnis de dia
• Somriure o dissociació?
• Somriure maladaptiu
• Somiar despertar com a eina de suport
• Com frenar el somni

Quan la meva salut mental va començar a funcionar, els meus somnis van passar un gir tenebrós.

No ets només tu

"No és només tu" és una columna del periodista de salut mental Sian Ferguson, dedicada a explorar els símptomes de malaltia mental menys coneguts i discutits.

Sian sap de primera mà el poder de l’oïda, "Ei, no sou vosaltres." Tot i que podríeu familiaritzar-vos amb la tristesa o amb l’ansietat del vostre molí, n’hi ha molt més per a la salut mental que no, per tant, en parlem!

Si teniu alguna pregunta per a Sian, poseu-vos en contacte amb ells a través de Twitter.

Sempre he estat un gestor de dia. Igual que molts nens, m’encantava jugar fingir, fer servir la meva imaginació i submergir-me en mons fantàstics.

Però quan la meva salut mental va començar a jugar, els meus somnis van passar un tomb.

Vaig començar a pensar en situacions hipotètiques molestes i vaig lluitar per controlar els meus pensaments. Sovint tinc flashbacks relacionats amb el PTSD. Vaig passar molt de temps somiant, renyant i rumiant sobre coses que em molestaven.

Normalment, quan pensem en somniar el dia, pensem en imaginar alguna cosa. Pot incloure la substitució de records una vegada i una altra al cap, pensar en els seus objectius o interessos, o imaginar un escenari futur poc probable o probable.

La majoria de les vegades pensem en la realització de somnis com a una cosa voluntària. Dit d’una altra manera, podeu deixar de fer-ho si ho proveu.

La cosa complicada del somni de dia és que pot ser divertit, inofensiu i, de vegades, beneficiós, però, a vegades, no ho és.

"El somni somrient és increïblement normal, però la somnolència excessiva pot ser un símptoma d'un problema més gran", afirma Mollie Volinksy, una treballadora social clínica autoritzada que ofereix psicoteràpia informada sobre trauma.

Si hi penseu, la majoria de malalties mentals comporten patrons de pensament problemàtics que lluitem per controlar, i que poden implicar la vostra imaginació allunyant-vos.

"El somni no pot ser una indicació que algú pateix una dificultat de concentració, que es veu en moltes malalties mentals, incloses depressió, ansietat, trastorn d'estrès posttraumàtic i trastorn amb hiperactivitat amb dèficit d'atenció", afirma Lauren Cook, terapeuta i autora basada en. Sant Diego

"És normal que tothom somni de tant en tant, però resulta problemàtic quan un no és capaç de seguir instruccions ni prestar atenció quan cal", afegeix.

Com que no hi ha una definició universal, ràpida i ràpida, de somiar, és difícil saber-ho quan els nostres somnis esdevenen una mica més sinistres. Per això, és important saber com es poden presentar els símptomes de la malaltia mental durant els nostres somnis de dia.

De quina manera el somni pot ser un símptoma de la malaltia mental

El somni és diferent per a tots. La forma en què apareix i la raó Per què somiem, depèn del nostre estat mental i de la nostra situació. Algú amb trastorn d’hiperactivitat amb dèficit d’atenció (TDAH), per exemple, podria lluitar per concentrar-se en les tasques quotidianes. Sovint pot semblar somni.

Si teniu ansietat, podeu somniar el pitjor escenari possible. "Diguem que teniu una presentació al treball en una setmana. Potser us trobareu visualitzant contínuament la presentació i preocupant-vos per totes les coses que puguin anar malament ", diu Volinsky.

Per exemple, quan la meva ansietat és alta, em derroco i imagino situacions horribles. Sovint m’imagino que tinguin arguments horribles amb gent al meu cap (que sembla ser una cosa sorprenentment comuna, segons Internet), o m’imagino que m’atraparà un cotxe quan intento creuar una carretera.

I quan es tracta de depressió, pot ser que es derroqui o es faci somriure sobre situacions deprimentes.

"Amb la depressió, la somnolència pot sorgir com una mica més d'un despertar i sense sentit del cervell on hi ha una manca de motivació per mantenir-se concentrat", explica Cook. Això pot fer encara més difícil concentrar-se en les tasques del dia a dia.

El problema amb el somni de somriure en aquesta situació és que et pots fer encara més inquiet i molest, fins i tot sobre coses que no han passat o que mai no podrien passar.

Volinsky explica que les persones especialment estressades també poden utilitzar el somriure com a eina per escapar.

"L'escapisme no és inherentment" dolent ", però pot conduir a evitar i empitjorar l'estrès i l'ansietat. És la manera que el cervell us protegeix de l'angoixa i el dolor, i això és important ", diu. "No obstant això, per sentir-se millor, sovint és millor afrontar aquest dolor i angoixa cap endavant."

Per descomptat, somriure amb somriure de situacions tristes o imaginar-se arguments al cap no significa necessàriament tenir un trastorn de l'estat d'ànim. Però pot ser un dels molts símptomes.

Pensaments intrusius també poden semblar somnis de dia

Alguna vegada has tingut pensaments no desitjats i angoixants? Es coneixen com a pensaments intrusius. Sovint semblen bastant semblants als somnis de dia.

Alguns exemples de pensaments intrusius poden incloure el pensament:

• Assassines o feriràs a algú.
• Morireu suïcidant-vos o fent-vos mal.
• Un ésser estimat morirà.
• Tindreu una malaltia mortal.
• Un desastre natural passarà aleatòriament.

De vegades en temps, algú pot ocórrer pensaments intrusius, però també poden ser símptomes del trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).

La TOC consisteix a tenir pensaments obsessius (que bàsicament són pensaments intrusius que persisteixen) i després tenir compulsions (o rituals) per intentar treure-li al cap aquest pensament.

Tinc TOC. Una de les meves obsessions és que sovint penso saltar dels edificis, fins i tot quan no em sento suïcida de forma remota. Per tant, intento defugir els balcons alts.

Quan estic al voltant d’un balcó alt i tinc pensaments intrusius per saltar-lo, intento parpellejar per parelles (dues parpelles ràpides alhora), perquè per alguna raó sento que parpellejar un nombre rar de vegades em farà saltar. .

La bona notícia és que la teràpia pot abordar la TOC i pensaments intrusius. Avui dia, experimento molt menys els pensaments intrusius. És més fàcil treballar a través d’ells en comptes d’obsessionar-los.

Somriure o dissociació?

De vegades, la dissociació pot semblar somni de dia. Tinc trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD), i la dissociació és un símptoma freqüent de PTSD. Quan això em va començar a passar, no sabia que es tractava d’una dissociació i que el descrivia com un somni intens.

No obstant això, la dissociació és diferent de la projecció del dia en algunes maneres clau. "La dissociació és quan [un] se sent físicament allunyat del seu cos o del lloc on es troben", diu Cook.

"La dissociació està relacionada amb la resposta de lluita o de fugida i sol produir-se només quan la persona se sent aclaparada o amenaçada", afegeix.

Sovint, quan ens trobem en situació d’angoixa, “ens fixem” mentalment de la situació, que és la dissociació. Sovint es veu com a “zonificació fora” o despertar-la, però pot tenir molta por.

Somriure maladaptiu

Si us trobeu en problemes de somni durant la major part del temps, pot ser que es tracti d'un somni de dia desadaptat.

El somriure maladaptiu és una malaltia psiquiàtrica mal entesa que comporta somnis intensos i intensos. Els símptomes inclouen llargs períodes de somriure intensa i lluitant per dur a terme tasques quotidianes.

El malsonant somni de dia va ser identificat per primera vegada pel professor Eliezer Somer de la Universitat de Haifa. En aquest moment, no es troba al Manual de diagnòstic i estadística de trastorns mentals (DSM-5), i no té criteris ni tractament oficial de diagnòstic.

Somiar despertar com a eina de suport

No obstant això, no tot és dolent. De fet, la imaginació pot ser molt agradable i útil.

Crear art, trobar solucions per a problemes pràctics i fins i tot establir objectius requereix que utilitzem una mica d’imaginació. Els somnis de dia poden ajudar-vos a ser creatius, a reflexionar profundament en problemes i a planificar el vostre dia a dia.

Volinsky també pot ser una eina útil per fer front. “Quan el nostre cervell i el nostre cos estan en un estat altament activat, pot ser extremadament útil distreure’ns amb una imatge diferent ”, diu.

Això us pot ajudar a calmar-vos i recordar al vostre cos que realment no us trobeu en una vida o mort. Per exemple, podeu imaginar una escena tranquil·la i bonica, com estar assegut a la platja i tornar a la imatge quan tens problemes d'ansietat.

Per tant, el somriure de somriure no és una cosa dolenta i no és una cosa que hauríeu d'evitar. Més aviat, hauríeu de prestar atenció i tenir en compte quan us fa més mal que bé.

Com frenar el somni

Si esteu somrient molt de temps, tant que us és difícil funcionar, és un signe que haureu de veure un terapeuta, diu Volinsky. També heu de veure un terapeuta si teniu pensaments intrusius o us dissocieu.

Hi ha algunes coses que podeu fer per fer front a la sonada continuada del dia. "Posar-se en tasques físiques, com escriure, jugar amb un spinner fidget o escriure, són formes excel·lents de trencar un encanteri de somni, ja que obliguen a centrar-se en una tasca a la mà", diu Cook.

També suggereix deixar de banda el dia al dia per permetre’t somniar-se, per exemple, 15 minuts a la vegada.

"Quan tens aquest temps reservat, com una cita de somni, limita tots els altres moments espontanis quan desitges dormir durant tot el dia", explica Cook.

El somni no sempre és una cosa dolenta i no sempre és perjudicial. És important tenir en compte què somniaveu, així com de freqüents i intenses. Aquesta consciència de si mateix us ajudarà a recollir si necessiteu ajuda.

Sian Ferguson és un escriptor i periodista autònom amb seu a Grahamstown, Sud-àfrica. La seva redacció tracta temes relacionats amb la justícia social i la salut. Podeu posar-vos en contacte amb ella a Twitter.