Cassey Ho de Blogilates comparteix el seu truc de pèrdua de pes número 1

Content

• Revisió de

Cassey Ho, fundadora del popular blog Blogilates, vídeos de YouTube de Pilates impulsats per la música popular, anomenats Pop Pilates, el mash-up HIIT-Pilates anomenat PIIT28 i una línia de roba activa molt bonica, no sempre tenien un Insta- vida perfecta. Recentment va explicar a Instagram com va tenir una infància dura (incloent-hi viure en "un garatge de fusta reconvertit. 1 llit, 1 bany per a 4 persones", on s'inundaria quan plogués massa).

Com es va convertir Ho en el sisè professional de fitness més influent de l'edat moderna, segons? Forbes? Molt treball dur, mantenir-se humil i mantenir les seves prioritats rectes amb les tres coses que ella diu són fonamentals per seguir sent un ésser humà funcional: un equip de suport, un entrenament diari (prova Ho's Slim en 20 entrenaments) i prou dormir.

Hi va haver un temps, però, quan aquest darrer no era tan obvi: "Solia pensar que podia fer més si dormia menys", diu Ho. "De vegades solia fer un entrenament a les 12 del matí o editar vídeos fins a les 3 o les 4 de la matinada, i després em despertava a una hora normal i estava tan privat de son ... Feia anys des de l'institut".

"Em vaig adonar que va començar a afectar el meu cos", diu. "Em va costar aprimar". No va saber per què i va recórrer als metges per obtenir respostes. Quan els metges occidentals no van poder esbrinar-ho, es va dirigir als naturistes, que li van dir que tenia nivells de cortisol (hormona de l’estrès) increïblement elevats, que augmenten el greix del ventre. El culpable? La manca de son, que fa que els nivells d'aquesta hormona siguin alts. (Aquí teniu tota la ciència darrere de per què el son és el més important per perdre pes).

Ara, Ho diu que intenta passar set o vuit hores i estar al llit abans de mitjanit: "No vaig començar a fer-ho fins fa dos anys, però quan ho vaig fer, el meu cos va començar a funcionar", diu. "Finalment vaig veure els resultats de tot el treball dur que feia versus quan no dormia prou i vaig treballar tant, però no en va sortir res". (Parlant d'errors, vegeu les solucions de Ho per als errors de Pilates més comuns.)

Però ara hi ha #realtalk: Què diables ho fa dormir prou quan està més ocupada que mai i fent volar a tot el món per mantenir el seu imperi Pilates? "M'agrada molt llegir just abans d'anar a dormir perquè em calma la ment", diu. "I per a algunes persones, és un llibre i probablement ho recomanaria, però per alguna raó quan llegeixo la notícia, tot i que de vegades pot ser realment tumultuosa, crec que el fet de llegir em fa dormir". Però quan està constantment saltant entre zones horàries i un horari de son regular, no és una opció? Jura per ZzzQuil (de la qual s'ha convertit en portaveu) per aconseguir-la encarrilar-se per dormir una bona nit, ja sigui a Singapur, LA o Nova York.

Revisió de