6 consells per controlar la bufeta

Content

• Pren el control de la bufeta
• Limiteu la cafeïna i l’alcohol
• Eviteu els edulcorants artificials
• Irritants de la bufeta de Sidestep
• Trobeu els músculs del sòl pelvià
• Feu exercicis regulars de Kegel
• Recupera la bufeta
• Seguiu el pla de tractament del vostre metge

Pren el control de la bufeta

Trobeu que esteu lluitant per arribar al bany a temps? La incontinència urinària és una condició freqüent. El vostre metge us pot ajudar a comprendre el que ho causa i recomanar-vos un pla de tractament.

Els canvis en l'estil de vida també poden ajudar a controlar la bufeta. Obteniu més informació sobre sis passos que podeu fer per reduir el risc d’accidents i us ajudarà a tornar a gaudir d’activitats quotidianes, sense filtracions.

Limiteu la cafeïna i l’alcohol

La cafeïna i l’alcohol tenen un efecte diürètic en el teu cos. Això vol dir que augmenten la quantitat d’orina que produïu. Si teniu problemes per controlar la bufeta, pot ser que el consum de begudes amb cafeïna pugui contribuir al problema.

Per ajudar a gestionar els símptomes, considereu limitar la cafeïna i l’alcohol, o evitar-los del tot. El cafè, el te, el refresc, la xocolata i alguns medicaments són fonts habituals de cafeïna.

Eviteu els edulcorants artificials

Alguns edulcorants artificials, incloent-hi la sacarina de sodi, l’assulfam K i l’aspartam, poden irritar la bufeta. Els edulcorants artificials també poden empitjorar la incontinència actuant com a diürètic, igual que la cafeïna. Per ajudar a alleujar aquestes necessitats, eviteu els aliments i begudes que continguin aquests substituts del sucre.

Com a alternativa, considerem el fet d’arribar a productes endolcits amb stevia. Segons l'Associació Nacional per a la Continència, sembla que la stevia no causi irritació de la bufeta.

Irritants de la bufeta de Sidestep

Altres aliments també poden irritar la bufeta i estimular la producció d’orina. Aquests poden incloure:

• tomàquets
• pomes
• cítrics
• menjars picants
• aliments que contenen xarop de blat de moro

Intenta limitar aquests aliments. Pot ajudar a disminuir el nombre de visites al bany que cal fer i reduir el risc d'accidents.

Trobeu els músculs del sòl pelvià

La bufeta hiperactiva és una de les causes habituals de problemes de control de la bufeta, especialment entre les dones. Fer exercicis regulars de Kegel pot ajudar a tractar aquesta malaltia.Aquests exercicis també es diuen exercicis de múscul del sòl pelvià.

Els exercicis de Kegel són relativament fàcils de fer. Però abans de començar, heu de trobar els músculs del sòl pelvià. La propera vegada que orineu, intenteu aturar el flux d'orina a la corrent mitjana. Els músculs que feu servir són els músculs del sòl pelvià.

Feu exercicis regulars de Kegel

Un cop trobeu els músculs del sòl pelvià, podeu realitzar exercicis regulars de Kegel per enfortir-los. Simplement contracteu els músculs del sòl pelvià, mantingueu-los de cinc a deu segons i relaxeu-los. La Fundació Urologia Care suggereix que realitzis almenys dues sessions d’exercicis Kegel al dia. Fins a 30 contraccions per sessió.

Recupera la bufeta

En alguns casos, el seu metge pot recomanar-ne la formació de bufeta. Això pot ajudar a reduir el nombre de vegades que necessiteu anar al bany. Sovint es combina amb exercicis de Kegel o altres tractaments. La recuperació pot ajudar a reforçar la bufeta, de manera que no haureu d’utilitzar el bany tan aviat com comenci a omplir-se.

Per recalcar la bufeta, el seu metge li aconsellarà seguir un horari regular del bany. Proveu de mantenir-la a punt durant 10 minuts després de la petició inicial. El vostre metge pot animar-lo a augmentar progressivament el temps entre cada visita al bany. Intenta evitar buidar la bufeta entre les visites.

Seguiu el pla de tractament del vostre metge

De vegades, podeu tractar casos lleus d’incontinència només amb canvis d’estil de vida. En altres casos, és possible que necessiteu medicació, cirurgia o altres tractaments. Per exemple, els medicaments amb recepta poden ajudar a reduir els espasmes musculars i els problemes nerviosos que poden afectar la bufeta.

Si teniu problemes per controlar la bufeta, feu una cita amb el vostre metge. Poden ajudar a diagnosticar la causa dels seus símptomes i discutir les opcions de tractament. Seguir el pla de tractament recomanat del vostre metge us pot ajudar a recuperar el control.