Els pares negres necessiten sobretot temps per tenir cura personal

Content

• Una història de preocupació
• L’estrès crònic significa que necessitem l’autocura continuada
• Vés fora de línia quan calgui
• Mireu la tradició
• Exploreu teràpies meditatives i curatives
• Fer del descans una prioritat

Durant segles, la criança ha estat només un dels camps de batalla que el meu poble ha hagut de lluitar de forma constant. És important recordar que tot guerrer requereix descans per mantenir la lluita.

Quan penso en cridar els pares a Negre a Amèrica, em ve al cap l'antic adagi "no hi ha res nou al sol". La criança dels fills negres sempre ha vingut amb una dosi afegida d’estrès, trauma i por.

Una història de preocupació

Durant el temps de l'esclavitud del xat, els pobles esclaus i les seves famílies eren vulnerables a l'amenaça de separació i perjudici. Els pares estaven constantment preocupats de si els fills se'ls alimentaran, maltractarien, assassinar-los o vendre'ls, mai no els podrien tornar a veure.

Quan es va abolir l'esclavitud i Amèrica va entrar en l'era de Jim Crow, van començar a preocupar-se la ment dels pares de les comunitats negres.

Les lleis de Jim Crow eren lleis estatals i locals que imposaven la segregació racial al sud. Aquestes lleis van afectar el que l'escola pogués assistir al seu fill i els recursos de la vostra comunitat i van impulsar l'incendi d'aquells plens d'odi. Algunes de les preocupacions són la seguretat, l'educació, l'accés a l'atenció i la qualitat de vida general.

El moviment dels drets civils va trobar bona part de la injustícia des de l’època de Jim Crow al capdavant. Amb la passada massa recent de la decisió Brown vs. Board of Education, els pares negres van pensar que finalment hi hauria algun canvi per als seus fills.

Les oportunitats educatives i l'accés als recursos juguen (i continuen jugant) un paper fonamental en la independència econòmica. Si bé les nostres comunitats lluitaven i lluitaven per ser considerades i tractades iguals, els pares negres també van treballar dur per establir un fonament fort per a les seves famílies i comunitats.

El fet d’aportar cor i ànima als nostres fills i fer-los créixer per a un món millor que el que existia actualment era un luxe per a alguns. Per a la majoria, la supervivència va ser el focus.

L’estrès crònic significa que necessitem l’autocura continuada

La criança en si mateixa no és per als desmarats del cor. Però discutir la criança des de la perspectiva negra és parlar de viure en un estat d’estrès i ansietat crònics.

Saber des del primer dia que el món no veurà el vostre goig d'alegria ja que els coneixeu és desgarrador. Preparar-se per ensenyar-los sobre un món que no els valora, fa alguna cosa per a la teva psique. Si hi afegim preocupacions del dia a dia, la parella o els fills no tornaran a viure a casa nostra, porta l'estrès a un altre nivell.

Per a la majoria de les famílies negres, les experiències infantils “normals” es reuneixen amb almenys dues capes addicionals de precaució. Discutir la discriminació des de la preescolar o temer el dia que haureu d’asseure els vostres fills a la “xerrada” s’ha convertit al llarg dels segles en una pràctica habitual.

Ensenyar als nostres fills a navegar de manera segura per aquest món no es centra en els cinturons de seguretat, les normes de pas de carrer i "els ocells i les abelles". Està centrat en assegurar-se que la tornen a casa.

Comprendre l'impacte de l'estrès en la salut mental és important. Estar en estat d’estrès crònic augmenta el risc de desenvolupar depressió i ansietat en algunes persones.

És important comprendre que l’estrès que experimentem no es deriva només de les nostres interaccions personals, sinó també de la memòria epigenètica.

Un estudi del 2017 va trobar que viure en condicions estressants cròniques pot afectar l'ADN durant més de 10 generacions. La memòria epigenètica pot desencadenar respostes emocionals intenses davant circumstàncies que reflecteixen el que han viscut els nostres avantpassats.

La criança mentre negre significa estrès crònic, trauma inconscient i recordat i preocupació constant pel benestar dels nostres fills. Tot això és esgotador i necessita estratègies per a una cura continuada de si mateix.

Vés fora de línia quan calgui

A mesura que el cicle de notícies i les actualitzacions en mitjans socials inundin el vostre feed amb esdeveniments actuals, tingueu en compte la vostra capacitat. Si creus que la informació està disminuint els nivells d’energia o si tens una resposta emocional forta, pren un moment per respirar.

És necessari processar els vostres sentiments a un ritme que us sigui més saludable. Establir límits a l’activitat en línia i crear límits al voltant de les converses en què col·loqueu pot ajudar a regular el nivell d’estrès.

Mireu la tradició

El trauma no és l’única cosa que s’ha transmès als nostres avantpassats. Viuen les pràctiques curatives i de restauració profunda a través de la tradició. Reunir-se en cercles de moviment, ballar, bateria i cant són totes les maneres tradicionals d’alliberar l’estrès.

Menjar junts i explicar històries del passat és també una manera desenfadada de compartir història, riure i crear vincles intergeneracionals. Aquestes pràctiques són vitals per reparar ferides i connectar-nos entre nosaltres i amb nosaltres mateixos.

Exploreu teràpies meditatives i curatives

Terrar-nos físicament amb ioga, estirar i meditar pot tenir un efecte profund en el nostre procés de curació. Les teràpies d’art creatiu que centren la nostra cultura i valors també poden ajudar a curar les ferides generacionals vistes i no vistes. Nutrir el nostre cos amb aliments que ajuden a reduir l’ansietat pot ajudar també en el nostre funcionament del dia a dia.

Si necessiteu més suport, triar un terapeuta culturalment competent i informat amb un trauma també pot ser una opció ideal per a vosaltres. Alguns recursos per trobar un terapeuta a prop teu inclouen:

• Teràpia per a Noies Negres
• Teràpia per a homes negres
• Col·lectiu BEAM
• Teràpia Ayana

Fer del descans una prioritat

Per últim, però certament no per això menys important: descans. Calma’t la ment i pren moments de tranquil·litat durant tot el dia. Pot ser difícil resistir la voluntat de mantenir-se al capdavant de les actualitzacions que canvien, però esgotarà la vostra ment.

El descans no només redueix l’estrès, sinó que s’ha trobat que millora la seva salut general. El fet de dormir una bona nit pot augmentar el vostre sistema immune i permetre que el vostre cos es pugui curar i restaurar-se.

Si bé és cert que no hi ha res nou sota el sol, també és cert que cada dia aporta una nova oportunitat. Cada dia presenta una oportunitat per créixer, curar, canviar i crear un món basat en el veritable respecte i l’honor de la humanitat de l’altre.

Jacquelyn Clemmons és un doula de naixement amb experiència, doula tradicional postpart, escriptor, artista i amfitrió del podcast. L’apassiona donar suport holísticament a les famílies a través de la seva companyia de La Luz Wellness, amb seu a Maryland.