Els suplements de biotina causen o tracten l'acne?

Content

• Importància de la biotina
• Deficiència
• Efectes sobre la salut de la pell
• Suplements de biotina i acne
• Com tractar l'acne amb vitamines del grup B.
• Els suplements de biotina tenen efectes secundaris?
• Podria interferir amb les proves de laboratori
• Podria interactuar amb certs medicaments
• Pot reduir l’absorció d’altres nutrients
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Les vitamines del grup B són un grup de vuit vitamines solubles en aigua que inclou la vitamina B7, també anomenada biotina.

La biotina és essencial per a una salut òptima i, atès que el cos no la produeix, és important consumir-ne prou a partir d’aliments o suplements.

Aquest nutrient és conegut durant molt de temps pel seu paper en el manteniment de la pell, el cabell i les ungles sans. De fet, originalment es va encunyar vitamina H, que rep el nom de les paraules alemanyes "haar" i "haut", que significa "pèl" i "pell", respectivament.

Tot i això, és possible que també hagueu sentit a dir que prendre regularment suplements de biotina pot causar acne.

Aquest article proporciona una visió general dels suplements de biotina i explica si milloren o empitjoren l'acne i altres afeccions de la pell.

Importància de la biotina

La biotina és una part essencial de certs enzims que són necessaris per metabolitzar greixos, proteïnes i carbohidrats. Per tant, aquesta vitamina ajuda a la digestió i la producció d’energia, necessàries per al creixement i el desenvolupament humà (1,,).

A més, investigacions més recents han descobert que probablement la biotina té un paper molt més gran en l’expressió gènica i en la salut neurològica del que es pensava inicialment (,,).

Deficiència

Tant si la deficiència de biotina és causada per una ingesta inadequada o per un defecte genètic, sembla que contribueix a alguns trastorns inflamatoris i immunològics (,).

Tot i que la deficiència és poc freqüent, les dones embarassades o en període de lactància tenen un risc més elevat a causa dels canvis en el metabolisme de la biotina (,).

Entre els signes i símptomes comuns de deficiència de biotina s’inclouen (1):

• pèrdua o aprimament del cabell
• una erupció vermella i escamosa al voltant dels ulls, el nas o la boca
• ungles trencadisses
• depressió
• cansament
• convulsions

De manera notable, alguns d’aquests símptomes afecten els cabells, la pell i les ungles. Aquesta és una de les raons per les quals la biotina s’ha guanyat la reputació de beneficiar aquestes parts del cos.

La biotina té un paper important en l’expressió gènica, la digestió i el metabolisme. Alguns símptomes de deficiència inclouen pèrdua de cabell, erupcions a la cara i ungles trencadisses.

Efectes sobre la salut de la pell

La biotina sovint es promou com a tractament per a la dermatitis i com a forma de millorar la salut de la pell. No obstant això, només els estudis de casos limitats (sobretot en nadons) donen suport a aquests beneficis ().

Per tant, cal una investigació addicional per determinar si els suplements de biotina poden millorar la salut de la pell en adults que no tinguin aquesta vitamina.

Suplements de biotina i acne

Actualment, hi ha evidències mínimes que prenguin suplements de biotina causin acne.

La lògica d’aquestes afirmacions té més a veure amb l’àcid pantotènic o la vitamina B5 que amb la biotina.

L’àcid pantotènic té un paper important en la funció de la barrera epidèrmica de la pell, que és la capa més externa de la pell ().

Aquest fet, juntament amb l'evidència que alguns productes basats en àcid pantotènic poden suavitzar la pell, és per això que algunes persones creuen que l'àcid pantotènic té un paper important en la causa i el tractament de l'acne.

A més, algunes persones teoritzen que els suplements de biotina poden causar acne si interfereixen en l’absorció d’àcid pantotènic, ja que el cos utilitza la mateixa via per absorbir els dos nutrients ().

No obstant això, cap estudi ha demostrat que prendre suplements de biotina o tenir una deficiència d’àcid pantotènic provoca acne. Per contra, la investigació demostra que els suplements de biotina i àcid pantotènic podrien ajudar a tractar la malaltia.

La biotina té fama de millorar la salut de la pell i causar acne. Es necessita més investigació sobre aquests temes per donar suport a aquestes afirmacions.

Com tractar l'acne amb vitamines del grup B.

Tot i que s'ha dit que la biotina causa acne, algunes investigacions han descobert que pot millorar l'acne comedonal, que es caracteritza per símptomes com els punts negres i els punts blancs al front i la barbeta ().

A més, aquesta vitamina pot ser particularment útil per controlar la descamació i reviure la irritació de l'acne que ha causat erupcions vermelles i escamoses a la pell ().

Un estudi de 12 setmanes en adults amb acne lleu a moderat va trobar que aquells que van utilitzar una crema tòpica i un suplement oral que contenia biotina i altres vitamines van experimentar millores significatives basades en el sistema global de classificació de l’acne ().

Tot i que aquest estudi mostra el potencial d’utilitzar biotina per tractar l’acne, és important tenir en compte que els resultats no es poden atribuir només a la biotina, ja que també hi havia altres vitamines i nutrients als tractaments.

A més de la biotina, s’ha estudiat la vitamina B5 com a tractament contra l’acne.

Per exemple, un estudi de 12 setmanes en 41 adults amb acne lleu a moderat va observar una reducció significativa de les lesions inflamades en aquells que van consumir un suplement basat en àcid pantotènic, en comparació amb un grup placebo ().

Actualment, no hi ha recomanacions oficials sobre la dosi de biotina o vitamina B5 per ajudar a tractar l’acne, per la qual cosa és millor consultar un dermatòleg o metge per establir un enfocament segur.

Tant la biotina com la vitamina B5, que també es coneix com àcid pantotènic, han demostrat potencial per tractar l'acne.Tot i això, encara no s’han establert recomanacions oficials sobre les dosis.

Els suplements de biotina tenen efectes secundaris?

Mentre els suplements de biotina es prenguin tal com els ha prescrit un professional de la salut, no semblen tenir efectes secundaris greus.

No obstant això, quan es prenen aquests suplements, és important tenir en compte els següents efectes potencials.

Podria interferir amb les proves de laboratori

El 2017, la Food and Drug Administration (FDA) va publicar una comunicació oficial de seguretat informant els proveïdors mèdics i els consumidors de la possibilitat que els suplements de biotina poguessin interferir amb diverses proves de laboratori i provocar resultats falsos (,).

Per tant, haureu d'informar el vostre proveïdor mèdic si esteu prenent aquests suplements abans de fer la sang.

Podria interactuar amb certs medicaments

Els suplements de biotina poden interferir amb la forma en què el fetge processa certs medicaments.

A més, alguns medicaments poden reduir els nivells de biotina augmentant la degradació de la vitamina al cos i reduint la quantitat absorbida als intestins.

Aquests inclouen els següents, així com altres medicaments anticonvulsivants que s’utilitzen per tractar l’epilèpsia (1):

• carbamazepina
• primidona
• fenitoïna
• fenobarbital

Pot reduir l’absorció d’altres nutrients

El cos utilitza la mateixa via per absorbir la biotina que fa amb altres nutrients, com l’àcid alfa-lipoic i la vitamina B5. Això vol dir que prendre-les juntes pot reduir l'absorció de qualsevol ().

A més, la proteïna avidina, que es troba a les clares d’ou crues, tendeix a unir-se a la biotina a l’intestí prim, reduint l’absorció de la vitamina. Per tant, el consum de dues o més clares d’ou crues o poc cuites cada dia podria provocar una deficiència de biotina (17).

En general, els suplements de biotina es consideren segurs quan es prenen tal com s’ha prescrit. Els possibles efectes secundaris inclouen interacció amb certs medicaments, reducció de l’absorció d’altres vitamines i falsos resultats de laboratori.

La conclusió

La biotina és una vitamina hidrosoluble essencial que el cos no pot produir per si sola. Per tant, n’heu de consumir prou a través d’aliments i suplements per garantir un metabolisme, creixement i desenvolupament òptims.

Una deficiència d’aquesta vitamina pot afectar el cabell i la pell i fins i tot pot provocar símptomes extrems com depressió i convulsions.

Tot i que els suplements de biotina ajuden a prevenir una deficiència, alguns creuen que podrien causar o agreujar l'acne. No obstant això, investigacions més recents mostren que la biotina i altres vitamines del grup B poden ajudar a tractar la malaltia.

Si decidiu utilitzar biotina per tractar l’acne, consulteu un dermatòleg o un altre proveïdor d’atenció mèdica per assegurar-vos que preneu una dosi segura. En comprar un producte, cerqueu-ne un amb certificació de tercers.

Compra biotina en línia.