Què és la bioginàstica i els seus beneficis

Content

• Beneficis de la biogínica
• Com fer bioginàstica
• Com és l’alè de la bio-gimnàstica
• Com són els exercicis
• Com és la relaxació i la meditació

La bio-gimnàstica inclou exercicis de respiració, meditació, ioga i la imitació de moviments d’animals com serps, felins i micos.

El mètode va ser creat per Orlando Cani, un mestre en ioga i preparador físic per a grans atletes brasilers, i s’ha estès entre gimnasos, estudis de dansa i centres de ioga de les grans ciutats.

Beneficis de la biogínica

Segons el creador, el mètode és excel·lent per conèixer el vostre propi cos i utilitza la respiració per calmar la ment i ser més conscient del cansament i dels llocs que acumulen més tensió a la vida diària. La repetició dels moviments que fan els animals, que també formen part de les classes, serveix per recordar que tots som animals.

Les sessions poden ser individuals o en grup amb classes espontànies i creatives, amb la gimnàstica de la vida.

Com fer bioginàstica

La biogimnàstica ha de ser una classe impartida per un professor acreditat pel creador del mètode, les classes es poden fer 1, 2, 3 vegades a la setmana o diàriament i, després que l’alumne aprengui els exercicis, pot practicar a casa durant 10 a 15 anys. minuts per mantenir l’hàbit de fer exercici regularment.

Com és l’alè de la bio-gimnàstica

Cal parar atenció a la respiració i observar els moviments del diafragma. La respiració ideal hauria de ser llarga, podent comptar amb calma fins a 3 mentre s’inhala i fins a 4 mentre exhala per la boca com si volgués bufar una espelma. Això va en contra del que feu naturalment, que és la respiració més curta quan està ansiós o estressat.

Com són els exercicis

Els exercicis inclouen alguns exercicis de Hatha Yoga amb els moviments corporals dels animals, cosa que fa que la classe sigui profunda i divertida. A mesura que el cos s’hi acostuma i crea resistència, els exercicis poden ser més fàcils de realitzar i fer-se més harmònics.

Com és la relaxació i la meditació

Una de les prioritats d’aquest tipus d’activitats és mostrar a l’alumne com pot relaxar-se i meditar en qualsevol lloc, fins i tot assegut a la feina. Només cal centrar la seva atenció en la respiració i controlar els moviments respiratoris per disminuir la tensió corporal i afavorir el benestar, amb no més de 10 minuts per sentir els efectes sobre el seu cos.