Els ritmes binaurals tenen beneficis per a la salut?

Content

• Què són els batecs binaurals?
• Quins avantatges per a la salut tenen els ritmes binaurals?
• Com s'utilitzen els batecs binaurals?
• Hi ha alguna investigació per donar suport a les reclamacions?
• Hi ha efectes secundaris en escoltar pulsacions binaurals?
• La línia de fons

Què són els batecs binaurals?

En sentir dos tons, un a cada oïda, que són lleugerament diferents de freqüència, el cervell processa un ritme a la diferència de les freqüències. Això s’anomena batec binaural.

Aquí teniu un exemple:

Diguem que escolteu un so a l’orella esquerra que té una freqüència de 132 Hz (Hz). I a l'orella dreta, escolteu un so amb una freqüència de 121 Hz. El cervell, però, cau gradualment en sincronia amb la diferència, o 11 Hz. En lloc d'escoltar dos tons diferents, en lloc de sentir un to a 11 Hz (a més dels dos tons que es donen a cada oïda).

Les pulsacions binaurals es consideren il·lusions auditives. Perquè funcioni un ritme binaural, els dos tons han de tenir freqüències inferiors a 1000 Hz, i la diferència entre els dos tons no pot ser superior a 30 Hz. També s’han d’escoltar els tons per separat, un a cada oïda. S’han explorat els ritmes binaurals a la música i de vegades s’utilitzen per ajudar a ajustar instruments, com ara pianos i òrgans. Més recentment s’han connectat a possibles prestacions per a la salut.

Quins avantatges per a la salut tenen els ritmes binaurals?

Es diu que els ritmes binaurals indueixen el mateix estat mental associat a una pràctica de meditació, però molt més ràpidament. En efecte, els ritmes binaurals es diu que:

• reduir l’ansietat
• augmentar el focus i la concentració
• menor estrès
• augmentar la relaxació
• fomentar estats d’ànim positius
• fomentar la creativitat
• ajudar a controlar el dolor

La meditació és la pràctica de calmar la ment i ajustar el nombre de pensaments aleatoris que hi passen. S’ha demostrat que una pràctica de meditació regular redueix l’estrès i l’ansietat, retarda la taxa d’envelliment cerebral i pèrdua de memòria, promou la salut emocional i allarga l’interès d’atenció. Practicar meditació regularment pot ser bastant difícil, de manera que la gent ha mirat la tecnologia per ajudar.

Es suposa que els ritmes binaurals entre 1 i 30 Hz creen el mateix patró d'ones cerebrals que experimentaria durant la meditació. Quan escolteu un so amb una certa freqüència, les vostres ones cerebrals es sincronitzaran amb aquesta freqüència. La teoria és que els ritmes binaurals poden ajudar a crear la freqüència necessària perquè el cervell creï les mateixes ones experimentades habitualment durant una pràctica de meditació. L’ús d’aquest tipus de binaurals de vegades s’anomena tecnologia d’entrenament d’ones cerebrals.

Com s'utilitzen els batecs binaurals?

L'únic que necessiteu per experimentar amb binaural beats és un àudio binaural i un parell d'auriculars o auriculars. Podeu trobar fàcilment fitxers d’àudio de ritmes binaurals en línia, com a YouTube, o bé comprar CDs o descarregar fitxers d’àudio directament al reproductor de mp3 o un altre dispositiu. Com s'ha esmentat anteriorment, perquè un ritme binaural funcioni, els dos tons han de tenir freqüències inferiors a 1000 Hz, i la diferència entre els dos tons no pot ser superior a 30 Hz.

Haureu de decidir quina ones de cervell s’ajusta al vostre estat desitjat. En general:

• Binaurals batega a la zona delta La gamma (d’1 a 4 Hz) s’ha associat a un somni profund i relaxació.
• Binaurals batega a la zona theta El rang (de 4 a 8 Hz) està relacionat amb el son REM, l’ansietat reduïda, la relaxació, a més d’estats meditatius i creatius.
• Binaurals batega a la zona alfa Es creu que les freqüències (de 8 a 13 Hz) fomenten la relaxació, afavoreixen la positivitat i disminueixen l’ansietat.
• Binaurals batega a la part inferior beta les freqüències (de 14 a 30 Hz) s’han relacionat amb una major concentració i vigilància, la resolució de problemes i la memòria millorada.

Trobeu un lloc còmode lliure de distraccions. Simplement escolteu l’audio del ritme binaural durant almenys 30 minuts cada dia als auriculars per assegurar-vos que el ritme està entretingut (ha caigut en la sincronització) a tot el cervell.

Podeu experimentar amb el temps que escolteu els batecs binaurals per esbrinar què us serveix. Per exemple, si experimenteu alts nivells d’ansietat o estrès, potser voldreu escoltar l’àudio durant una hora o més. Recordeu que heu d’utilitzar auriculars per a que els ritmes binaurals funcionin. També és possible que vulgueu escoltar amb els ulls tancats.

Hi ha alguna investigació per donar suport a les reclamacions?

Tot i que la majoria d’estudis sobre els efectes dels ritmes binaurals han estat reduïts, n’hi ha diversos que proporcionen proves que aquesta il·lusió auditiva té efectivament beneficis per a la salut, especialment relacionats amb l’ansietat, l’estat d’ànim i el rendiment.

Un estudi encegat en 29 persones va trobar que escoltar ritmes binaurals en el rang beta (16 i 24 Hz) es va associar tant amb un rendiment millorat en una tasca determinada com amb una disminució dels estats d’ànim negatius en comparació amb escoltar ritmes binaurals en theta i gamma delta (1,5 i 4 Hz) o amb soroll blanc simple.

Un altre estudi controlat en aproximadament 100 persones a punt de fer-se cirurgia també va detectar que els batecs binaurals eren capaços de reduir significativament l’ansietat preoperatòria en comparació amb un àudio similar sense els tons binaurals i sense àudio. A l'estudi, els nivells d'ansietat es van reduir a la meitat per a les persones que van escoltar l'àudio de ritme binaural.

Un altre estudi descontrolat va demanar a vuit adults que escoltessin un CD de ritme binaural amb freqüència de batec delta (d’1 a 4 Hz) durant 60 dies seguits. Els participants van omplir enquestes abans i després del període de 60 dies que van fer preguntes sobre el seu estat d’ànim i qualitat de vida. Els resultats de l’estudi van trobar que escoltar pulsacions binaurals durant 60 dies va reduir significativament l’ansietat i va augmentar la qualitat de vida general d’aquests participants.Com que l’estudi era petit, descontrolat i es basava en enquestes a pacients per recollir dades, caldrà fer estudis més grans per confirmar aquests efectes.

En un assaig aleatori i controlat, més gran i recent, es va considerar l’ús de batecs binaurals en 291 pacients ingressats al servei d’urgències d’un hospital. Els investigadors van observar disminucions significatives dels nivells d’ansietat en pacients exposats a l’àudio amb pulsacions binaurals incrustades en comparació amb els que van escoltar àudio sense pulsacions binaurals o sense àudio en absolut (només auriculars).

Hi ha efectes secundaris en escoltar pulsacions binaurals?

No hi ha efectes secundaris coneguts per escoltar pulsacions binaurals, però voldreu assegurar-vos que el nivell sonor que arriba pels auriculars no estigui fixat massa. Una exposició llarga a sons a més de 85 decibels pot causar pèrdua auditiva amb el pas del temps. Aquest és, aproximadament, el nivell de soroll produït pel trànsit intens.

La tecnologia de ritme binaural pot ser un problema si teniu epilèpsia, per la qual cosa heu de parlar amb el vostre metge abans de provar-ho. És necessària més investigació per veure si hi ha efectes secundaris en escoltar pulsacions binaurals durant un llarg període de temps.

La línia de fons

Amb diversos estudis humans per fer una còpia de seguretat de les afirmacions sobre salut, els ritmes binaurals semblen una eina prometedora en la lluita contra l’ansietat, l’estrès i els estats mentals negatius. La investigació ha trobat que escoltar diàriament CDs o fitxers d'àudio amb ritmes binaurals té efectes positius en:

• ansietat
• memòria
• estat d’ànim
• creativitat
• atenció

No és fàcil convertir-se en mestre en la meditació. Els ritmes binaurals no funcionaran per a tothom i no es consideren una cura per a cap condició particular. No obstant això, podrien oferir una escapada perfecta per a aquells interessats a relaxar-se, dormir amb més tranquil·litat o entrar en un estat meditatiu.