Els 10 millors suplements de zinc del 2020

Content

• Una nota sobre el preu
• 1. Millor en general: Picolinat de zinc de Thorne
• 2. Millor quelat: ARA ALIMENTS Zinc Glicinats Sòls
• 3–4. La millor opció pressupostària: Nature's Way
• 3. Comprimits de Chelate de Zinc de Way Nature
• 4. Pastissos de zinc de manera natural
• 5. Millor opció vegana: Zinc brut de jardí de vitamines vitalici
• 6-7. Les millors formulacions líquides
• 6. Beguda de zinc Metagènics
• 7. Zinc líquid iònic brut de pic de rendiment
• 8. Millors pastilles: comprimits de zinc millorats
• 9. Millor orgànic: NutriGold Zinc Gold
• 10. Millor sense gluten: Zinc Encapsulacions Pures
• Com triar els suplements de zinc
• La línia de fons
• Els avantatges principals del zinc

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

El zinc és un micronutrient essencial que es necessita per a moltes funcions del vostre cos. També és important per a un sistema immune fort i ajuda a mantenir la pell, els ulls i el cor sans (1, 2, 3, 4).

Si bé hi ha moltes fonts d’aliments de zinc, incloses les carns i els mariscs, hi ha algunes persones que tenen un risc més elevat de no obtenir prou zinc en les seves dietes (5).

Per exemple, les persones amb accés inadequat a menjar, dones embarassades o en període de lactància, vegetarians i vegans, persones amb trastorns gastrointestinals i persones que prenen determinats medicaments com diürètics i anticonvulsius poden beneficiar-se d’un suplement de zinc (5, 6, 7).

Els suplements de zinc d’aquesta revisió són fabricats per empreses de renom que segueixen bons processos de fabricació (GMP), utilitzen ingredients d’alta qualitat i posen a prova de puresa i qualitat.

Aquí teniu els 10 millors suplements de zinc per ajudar-vos a satisfer les vostres necessitats nutricionals.

Una nota sobre el preu

A continuació s’indiquen els rangs de preus generals amb signes de dòlars (de $ a $$$). Un rètol de dòlar significa que el producte és més assequible, mentre que els rètols de tres dòlars indiquen un rang de preus més alt.

Generalment, els preus oscil·len entre 0,08 i 1,39 dòlars per ració o 5,99 $ - 38,90 dòlars per envàs, tot i que això pot variar segons el lloc on es faci la compra.

Guia de preus

• $ = menys de 0,25 dòlars per porció
• $$ = 0,25 $ - 0,50 $ per ració
• $$$ = més de 0,50 dòlars per ració

Tingueu en compte que les mides de la porció varien. Alguns suplements requereixen dues càpsules per ració, mentre que la mida de la porció per a altres pot ser 1 culleradeta (5 ml), 1 ml, o una càpsula, una tauleta o un pastís.

1. Millor en general: Picolinat de zinc de Thorne

Preu: $

Thorne Research és una empresa de suplements que té científics, laboratoris i instal·lacions de recerca dedicades a complements nutricionals.

Tots els seus productes es fabriquen en un laboratori que compleix les regulacions i normes establertes per NSF International i l’Administració de productes terapèutics (TGA), que és un organisme regulador d’Austràlia que és responsable de valorar la seguretat dels suplements.

A més, els seus productes estan certificats per Esport. Això significa que els productes estan provats per assegurar l’absència de més de 200 substàncies prohibides per moltes organitzacions atlètiques importants.

El picolinat de zinc de Thorne Research és un dels millors suplements de zinc del mercat a causa dels alts estàndards de qualitat de la companyia, la puresa dels ingredients i la forma de zinc utilitzada.

Una investigació més antiga suggereix que el picolinat de zinc pot ser una de les formes més fàcils de zinc per al vostre cos a digerir i absorbir (8).

Un comprimit d’aquest suplement proporciona 30 mg de picolinat de zinc. Per obtenir millors resultats, preneu una tauleta al dia, o tal i com recomana el vostre proveïdor sanitari.

Compreu el picolinat de zinc de Thorne Research en línia.

2. Millor quelat: ARA ALIMENTS Zinc Glicinats Sòls

Preu: $

El zinc quelat és un tipus de suplement de zinc que utilitza un agent quelant per ajudar al cos a absorbir més fàcilment el zinc.

Si bé hi ha diversos suplements de zinc quelatats, una de les millors opcions són els softgels Gliccinats de zinc NOW Foods.

Cada softgel conté 30 mg de glicinat de zinc, una forma de zinc que els estudis humans i animals suggereixen que poden ser més ben absorbits que altres tipus de zinc. (9, 10).

Tots els suplements NOW Foods estan certificats per Underwriters Laboratories i segueixen GMP per garantir la qualitat i l’exactitud dels seus productes. A més, aquests suplements solen ser més assequibles que moltes altres marques de gran qualitat.

Compreu en línia els softgels Gliccinats de zinc NOW Foods.

3–4. La millor opció pressupostària: Nature's Way

Nature's Way produeix suplements d'alta qualitat que són més assequibles que moltes altres marques del mercat.

Tots els seus suplements es fabriquen en instal·lacions que NSF ha certificat que compleixen els requisits GMP, que inclouen un conjunt de directrius per garantir la precisió, la qualitat i la puresa dels productes.

A més, els seus productes tenen certificats no transgènics, orgànics i amb certificat TRU. La certificació TRU-ID és un programa de proves independents relativament nou que utilitza ADN per verificar l’autenticitat dels ingredients en els suplements.

Per a productes de zinc, Nature's Way ofereix càpsules de quelat de zinc i pastilles de zinc, ambdues que són econòmiques.

3. Comprimits de Chelate de Zinc de Way Nature

Preu: $

Aquestes càpsules de quelat de zinc no tenen gluten i proporcionen 30 mg per càpsula.

Per obtenir millors resultats, els adults i adolescents majors de 14 anys han de prendre una càpsula diària amb aliments, o tal com recomana el seu proveïdor sanitari.

Compreu en línia les tauletes Natural's Way Zinc Chelate en línia.

4. Pastissos de zinc de manera natural

Preu: $

Per a aquells interessats en els pastissos, cada pastís de zinc de Natural's Way proporciona 23 mg de zinc, així com 100 mg de vitamina C i 20 mg de Echinacea purpurea.

Tot i que l’etiqueta suggereix que els adults poden prendre fins a 6 pastilles al dia, això empènyeria la seva ingesta diària de zinc per sobre del nivell de consum superior suprimit de 40 mg (UL) establert per al zinc (11).

El fet de prendre massa zinc pot tenir efectes adversos sobre la salut i pot interferir en l’absorció d’altres nutrients. És important que consulteu el vostre proveïdor sanitari abans de prendre suplements de zinc amb dosis elevades per garantir la seguretat.

Compreu en línia els pastissos Zinc per a Nature's Way.

5. Millor opció vegana: Zinc brut de jardí de vitamines vitalici

Preu: $$

Tot i que no sempre és obvi, alguns suplements poden contenir ingredients derivats d’animals, cosa que fa que el producte no sigui apte per als vegans.

Alguns ingredients d'ús comú que no són veganos inclouen enzims digestius com la lipasa, l'àcid caprílic de la llet, la gelatina i l'estearat de magnesi, que sovint és derivat del porc.

Garden of Life és una marca de suplements basats en aliments sencers amb productes certificats orgànics i no modificats per transgènics.

El Zinc Brut El seu codi de vitamines és una bona opció per als vegans, ja que es va provar de tercers per assegurar que el producte és vegan i sense gluten.

A més de proporcionar 30 mg de zinc a base de plantes, cada ració també conté vitamina C, una barreja de fruites i verdures orgàniques crues, i probiòtics i enzims vius per ajudar a una digestió sana.

Es recomana que els adults prenguin una porció de 2 càpsules al dia amb o sense menjars. Per a aquells que tinguin dificultats per empassar les pastilles, també es poden obrir les càpsules per abocar el contingut en un got d’aigua o una altra beguda.

Comprar en línia de Zinc brut de Garden Code of Vitaminas de la vida en línia.

6-7. Les millors formulacions líquides

Per a aquells que tenen problemes per empassar les pastilles, es poden tolerar millor les formes líquides de zinc.

6. Beguda de zinc Metagènics

Preu: $$$

Metagenics és una empresa de suplements dedicada a la transparència i la qualitat.Tots els ingredients i lots de suplements estan provats per obtenir-ne la qualitat i fins i tot podeu accedir a un informe de prova detallat per al suplement específic que voleu comprar.

Com a part de la seva garantia de qualitat, tots els suplements de metagènics es verifiquen per la USP i compleixen les normes de seguretat i de qualitat de NSF i Administració de productes terapèutics (TGA).

El seu suplement líquid Zinc Drink només conté aigua i 15 mg de sulfat de zinc per ració, el que el fa lliure d’additius i conservants.

Per obtenir millors resultats, prengui una culleradeta (5 ml) al dia de la beguda de zinc entre els àpats. Tot i que podeu prendre el suplement pel seu compte, també es pot barrejar en un got d’aigua.

Compreu begudes de zinc de Metagenics.

7. Zinc líquid iònic brut de pic de rendiment

Preu: $$$

Els suplements de Peak Performance es fabriquen als Estats Units i es desenvolupen per a esportistes i professionals ocupats.

A més de no tenir al·lèrgens importants, com ara soja, lactis, blat, ou, marisc i cacauets, el Zinc líquid iònic brut de Peak Performance també és agradable als vegans.

Mitjançant el procés de zinc a través d’un procés d’alta pressió i calor baix, les partícules de zinc d’aquest suplement líquid tenen una mida molt petita, cosa que pot facilitar que l’organisme pugui absorbir.

Un comptagotes complet proporciona 15 mg de sulfat de zinc, una forma de zinc que s’ha demostrat que ajuda a prevenir la deficiència de zinc, redueix els símptomes d’acne greu i possiblement ajuda a retardar la progressió de la degeneració macular relacionada amb l’edat (AMD) (6, 12) .

Tots els suplements de Peak Performance se sotmeten a proves de tercers per obtenir-ne la qualitat i la precisió. També es fabriquen seguint les normatives i normes de l’Administració d’aliments i drogues (FDA), GMP i NSF.

Els adults han de prendre un gotet (1 ml) un cop al dia a l'estómac buit o utilitzar-lo tal i com va indicar el seu proveïdor sanitari.

Compra per zinc de líquid iònic Raw Peak Performance en línia.

8. Millors pastilles: comprimits de zinc millorats

Preu: $$

Els pastissos de zinc són comprimits petits destinats a dissoldre’s lentament a la boca. Normalment es prenen per períodes curts per ajudar a reduir els símptomes i la durada del refredat comú.

De fet, una revisió va trobar que consumir una dosi de 80-92 mg de zinc a partir de pastissos de zinc per dia va ajudar a reduir fins a un 33% la durada del refredat comú (13).

Life Extension fa més de 40 anys que integren suplements d'alta qualitat.

A més de ser fabricat en una instal·lació GMP registrada en NSF, cada producte té un certificat d’anàlisi que està disponible per als consumidors per confirmar la qualitat i la precisió d’un producte específic.

Els comprimits de zinc millorats de Life Life Extension contenen 18,75 mg d'acetat de zinc, una forma de zinc que s'ha demostrat que redueix fins a un 40% la durada dels refredats (13).

Els adults poden prendre 1 pastilla cada 2 hores fins a 8 vegades al dia. Tanmateix, no es recomana consumir aquests pastissos durant més de 3 dies seguits. Tingueu en compte que prendre aquest suplement 8 vegades al dia superarà enormement els UL diaris de 40 mg.

Compra per a pastilles de zinc millorades en extensió de vida en línia.

9. Millor orgànic: NutriGold Zinc Gold

Preu: $$

Si busqueu un suplement de zinc ecològic, el zincat d'or de NutriGold és una de les millors opcions que hi ha.

Cada càpsula conté 15 mg de zinc a base d’aliments sencers que es deriven d’una barreja orgànica brotada, que el suplement afirma que pot ser més suau a l’estómac.

A més, els complements NutritGold estan certificats orgànicament per SCS Global Services, un soci oficial del Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA) que estableix estàndards de sostenibilitat, qualitat i orgànics.

Cada producte també està provat per tercers, a més de certificats no transgènics i vegans.

Els adults han de prendre 1 càpsula diàriament o segons el seu proveïdor d’atenció sanitària.

Compreu NutriGold Zinc Gold en línia.

10. Millor sense gluten: Zinc Encapsulacions Pures

Preu: $

Si busqueu un suplement de zinc sense gluten, Pures Encapsulacions és una de les vostres millors opcions.

Els productes no només estan fets en una instal·lació GMP registrada en NSF, sinó que també estan certificats sense gluten per l’Organització de Certificació sense Gluten (GFCO). A més, contenen picolinat de zinc per optimitzar la digestió i l’absorció.

Per obtenir resultats òptims, es recomana prendre una càpsula de picolinat de zinc de 30 mg cada dia amb menjar.

Compra per zinc encapsulacions pures en línia.

Com triar els suplements de zinc

Quan trieu un suplement de zinc, és important tenir en compte el tipus de zinc, la dosificació i la forma de suplement.

Hi ha diversos tipus de suplements de zinc. Alguns, com el picolinat de zinc, poden absorbir-se millor, mentre que l’acetat de zinc pot ser més eficaç per reduir la durada del refredat comú (8, 13).

Pel que fa a la dosificació, la dosi diària recomanada per adults és generalment de 15-30 mg de zinc elemental al dia. El zinc elemental és generalment la quantitat indicada a l’etiqueta del suplement (5, 6).

A causa dels possibles efectes secundaris d'un excés de zinc, el millor és no superar els 40 mg al dia, tret que estigui sota supervisió mèdica (11).

El fet de prendre massa zinc pot provocar efectes secundaris adversos, com ara disminució de la funció immune, nivells baixos de coure i nivells reduïts de colesterol HDL (bons).

Pel que fa a la forma, els suplements de zinc estan disponibles com a càpsules, pastilles i líquids. Per a aquells que no puguin o prefereixen no empassar les pastilles, és probable que les formes líquides siguin una opció millor.

Abans de comprar cap suplement, és important investigar marques de confiança de gran qualitat per garantir la seguretat i la precisió.

Cerqueu suplements produïts per fabricants de bona reputació i lliures de grans quantitats d'ingredients afegits, com ara càrregues, additius i conservants.

Una bona manera d’assegurar la qualitat d’un producte és buscar els que hagin estat certificats per una empresa de tercers, com NSF International o Underwriters Labs.

La línia de fons

El zinc és un nutrient essencial que necessiteu per obtenir prou en la vostra dieta. No obstant això, com no tothom és capaç de satisfer la seva necessitat només mitjançant aliments, els suplements poden ajudar a reduir el risc de deficiència de zinc.

Per descomptat, no tots els suplements es creen iguals. És important buscar productes de qualitat que hagin estat provats per garantir la qualitat i la precisió.

Si us preocupa la ingesta de zinc, val la pena parlar amb el vostre proveïdor sanitari per veure si un suplement de zinc és una bona opció, així com per determinar una dosi òptima.

Els avantatges principals del zinc