Com va aconseguir Keri Russell en la forma de lluitar per als nord-americans

Content

• Revisió de

Per interpretar a un agent KGB ferotge i sense por a la seva exitosa sèrie FX Els americans, actriu Keri Russell format amb Avital Zeisler, un expert en defensa personal i combat cos a cos que fa consultes per a empreses de seguretat privada. Zeisler és també el fundador del Soteria Method ™, un mètode exclusiu de defensa personal per a dones. I la seva experiència en krav maga, l'habilitat que Russell va aprendre per perfeccionar el seu caràcter súper dur, la va convertir en l'entrenadora perfecta per a la feina.

Zeisler va treballar amb l'estrella tres dies a la setmana durant unes hores a la sessió durant un mes, centrant-se en els fonaments de la defensa personal. Com a supervivent d’agressions sexuals adolescents, Zeisler té la missió d’empoderar les dones a tot arreu, dins i fora de Hollywood. "Estic treballant molt dur per redefinir l'autodefensa i donar-hi llum positiva. Es tracta de deixar caure la vostra guàrdia emocional per crear la millor vida possible, però encara aprendre a defensar-vos", diu. "Vaig trobar una manera d'aconseguir el cos que vull com a dona i poder lluitar com un home".

I Russell pot donar fe dels entrenaments: "Vaig tenir un llavi sagnant, del qual estic una mica orgullós, a l'entrenament. Tanmateix, hauríeu de veure l'altre tipus", ha bromejat. "Treballar d'aquesta manera et fa sentir ferotge. Acostumo a estar intern, pujant al metro i mantenint els ulls baixos. Però deixaria aquells entrenaments que miraven a la gent com" sup? "

Vam anar de tu a tu amb l’entrenador inspirador per obtenir els detalls darrere de la figura de combat assassí de Russell.

Forma: Quin era el teu objectiu quan entrenaves Keri?

Avital Zeisler (AZ): Ella fa d’agent del KGB al programa, així que vaig treballar de debò en la preparació de Keri tant física com mentalment per semblar autèntica a la càmera. Va ser molt intens perquè volia assegurar-me que la seva memòria muscular s'estava desenvolupant correctament perquè els seus moviments fossin coherents durant cada presa de càmera.

Forma: Quins van ser alguns dels detalls de la vostra formació junts?

AZ: La vaig portar a través dels fonaments i els fonaments bàsics de l'autodefensa. També volia que entengués la mecànica darrere dels seus moviments. És molt important que les dones sàpiguen colpejar correctament, així que incorporo l'aspecte tècnic de la defensa personal amb el condicionament basat en el rendiment. Pots fer un entrenament de kickboxing, però si ho fas malament constantment, la teva memòria muscular afectarà per sempre la teva manera de colpejar en una situació en què potser hauràs de defensar-te. Centra't en els conceptes i apunta a la coherència, i et veuràs transformat en una arma en lloc de pensar en quantes repeticions et queden.

Forma: Quines són algunes de les vagues que li vas ensenyar?

AZ: Començant pels cops de la part superior del cos, em vaig centrar en els cops rectes amb variacions com el cop de palma. Després vaig passar a diversos colzes, gúbies superiors, cops de ganxo i cops de puny de martell, i després combatives del cos inferior, incloses puntades, puntades rotundes i puntades laterals. És increïble treballar amb Keri, s'ha entrenat de manera intensa i ho va agafar ràpidament. És més que gratificant veure algú transformar-se físicament i emocionalment. Quan vaig aprendre a fer-ho per mi mateix, em va transformar.

Feu clic aquí per veure l’entrenament de Keri Russell Els americans.

Revisió de