Els 10 millors suplements de vitamina D del 2020

Content

• Una nota sobre el preu
• 1. Millor líquid: dissenys per a Liposomal D Supreme
• 2-3. Millor dosi alta
• 2. Encapsulacions pures D3 10.000 UI
• 3. ARA D3 10.000 UI dels aliments
• 4. El millor per als nens: el diari Super D3 + K2 de Carlson Labs
• Una nota sobre la disponibilitat
• 5. Millor masticable: ARA Masticable Vitamina D3 5.000 UI
• 6. Millors gomets: Vitamina D3 de sucre zero de Nordic Naturals Gummies 1.000 UI
• 7. Millor prenatal amb dosi elevada de D: multivitaminació prenatal de Full Circle
• 8–9. Millors gotes
• 8. Dissenys per a Salut Emulsi-D3 d'alta potència (alta potència)
• 9. Vitamina D / K2 de Thorne
• 10. Millor opció vegana: Encapsulacions pures Vitamina D3 (Vegana) líquida
• Com triar
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

La vitamina D és una vitamina soluble en greixos implicada en diversos processos crítics en el seu cos, incloent l’absorció de calci i fòsfor, la salut òssia i el desenvolupament i desenvolupament muscular (1).

En una enquesta recent es va trobar que el 40% dels nord-americans són deficients en vitamina D, especialment els afroamericans, les persones que fumen, les que tenen poca exposició al sol o utilitzen regularment protecció solar, els adults majors de 65 anys i els que tenen obesitat o diabetis (2, 3).

Per tant, moltes persones podrien complementar-lo.

Tot i que pot ser difícil escollir el producte adequat, hi ha suplements excel·lents per a gairebé totes les necessitats. Aquest article avalua els suplements de vitamina D mitjançant els criteris següents:

• estàndards estrictes de qualitat i puresa del fabricant
• la biodisponibilitat de nutrients
• no hi ha ingredients innecessaris com a farciments, edulcorants artificials o colors
• confiats per professionals sanitaris com metges i dietistes

Aquí teniu 10 dels millors suplements de vitamina D.

Una nota sobre el preu

A continuació, s'indiquen els rangs generals de preus amb rètols de dòlars ($ a $$$). Un rètol de dòlar significa que el producte és bastant assequible, mentre que els rètols de tres dòlars indiquen un cost més elevat.

Generalment, els preus oscil·len entre 0,03 i 1,67 dòlars per ració o 12,39 $ - 49,95 dòlars per envàs, tot i que això pot variar en funció de la botiga.

Tingueu en compte que les mides de la porció són generalment 1 càpsula al dia, tot i que un producte recomana 8 càpsules diàries. Les dosis de suplement líquid oscil·len entre 1 i 5 gotes / bombes diàries.

Guia de preus

• $ = menys de 0,10 dòlars per porció
• $$ = 0,10 $ - 0,50 $ per ració
• $$$ = més de 0,50 dòlars per ració

1. Millor líquid: dissenys per a Liposomal D Supreme

Els liposomes són petites esferes de greix que s’utilitzen com a portadors de la vitamina D i altres nutrients solubles en greixos en determinats suplements. Curiosament, s'ha demostrat que les formes liposomals d'aquesta vitamina s'absorbeixen millor que les formes de comprimits dels suplements de vitamina D (4).

Disseny per a la salut Liposomal Vitamina D Supreme combina la vitamina D amb les vitamines K1 i K2.

Les vitamines K i D funcionen de manera sinèrgica en el seu cos, el que significa que milloren els efectes els uns dels altres. Algunes investigacions indiquen que prendre tots dos pot promoure millor la salut òssia i cardíaca que prendre vitamina D sola (5).

Dosi: 1 bomba proporciona 2.500 UI de vitamina D i 325 mg de vitamina K total
Preu: $$$

Compra en línia per a dissenys per a la salut de Liposomal D Supreme.

2-3. Millor dosi alta

2. Encapsulacions pures D3 10.000 UI

Per a persones amb una deficiència severa de vitamina D, cal prendre un suplement de dosi elevada. És possible que hagueu de consultar el vostre proveïdor sanitari per obtenir una recepta específica en funció de les vostres necessitats (3).

Es recomana suplementar amb almenys 10.000 UI de vitamina D diàriament a persones amb diagnòstic de deficiència. Pot ser seguit per una dosi de manteniment de fins a 6.000 UI un cop es normalitzin els nivells (3).

Pure Encapsulations és una marca de confiança que és hipoal·lergènica i sense gluten. Està certificat per la Farmacopea dels Estats Units (USP), que estableix estàndards estrictes i específics per al producte per als suplements (5).

Dosi: 1 càpsula conté 10.000 UI de vitamina D3
Preu: $$

Comprar per Encapsulacions Pures D3 10.000 UI en línia.

3. ARA D3 10.000 UI dels aliments

NOW Foods és una altra marca de suplements excel·lent que fa suplements de vitamina D amb dosis elevats.

Tot i que aquest producte és adequat per a algunes persones, és important consultar amb el seu proveïdor sanitari abans de prendre suplements de vitamina D amb dosis elevats.

Dosi: 1 càpsula conté 10.000 UI de vitamina D3
Preu: $$

Compra en línia per a D3 10.000 UI de NOW Foods.

4. El millor per als nens: el diari Super D3 + K2 de Carlson Labs

La vitamina D és necessària tant per a nens com per a adults (6).

A més, és possible que alguns nens corrin un risc de deficiència, en particular aquells que prenen medicaments contra l’epilepsia o tenen problemes d’absorció (7, 8).

Tot i així, els suplements vitamínics d’alguns nens han afegit sucre per augmentar la gustabilitat. El Super Daily D3 + K2 de Carlson Labs només conté triglicèrids D3, vitamina K2 i cadena mitjana com a oli portador, de manera que és una elecció més saludable per al vostre fill.

• Dosi: Una gota conté 1.000 UI de D3 i 22,5 mcg de K2
• Preu: $

Compreu en línia el Super Daily D3 + K2 de Carlson Labs en línia.

Una nota sobre la disponibilitat

A partir de la publicació d’aquest article, el producte anterior s’ha esgotat. Si us interessa aquest suplement, seguiu consultant l’enllaç anterior per obtenir la informació més recent de disponibilitat del proveïdor.

5. Millor masticable: ARA Masticable Vitamina D3 5.000 UI

Hi ha qui prefereix vitamines masticables que les càpsules, líquids, gomets i pastilles. No obstant això, la majoria dels tabacs contenen sucre afegit.

A diferència d'altres suplements de vitamina D masticables, la Vitamina D3 5.000 UI de NOW és dolç amb xilitol i sorbitol (dos alcohols de sucre) i sabors naturals de vainilla i menta, cosa que la converteix en una elecció excel·lent.

Tingueu en compte que els alcohols de sucre poden causar problemes digestius, com molèsties d’estómac i diarrea, especialment quan es consumeixen en grans quantitats. A més, aquest suplement es manté juntament amb la cel·lulosa, fent-lo menys absorbible que les càpsules a base d’oli.

• Dosi: Una tauleta masticable conté 5.000 UI de D3
• Preu: $$

Comprar ara Vitamina D3 de 5.000 UI (masticable) de NOW Foods en línia.

6. Millors gomets: Vitamina D3 de sucre zero de Nordic Naturals Gummies 1.000 UI

Les vitamines gomoses són molt populars entre adults i nens. Tot i ser divertit per mastegar, la majoria contenen sucre afegit.

Si intenteu reduir la ingesta de sucre, opteu per la goma de vitamina D3 sense sucre de Nordic Naturals, endolcida amb xilitol i acolorida amb suc de fruites i verdures.

De nou, els alcohols de sucre com el xilitol poden provocar que algunes persones tinguin problemes digestius, com ara gas, inflor i diarrea. A més, aquesta forma de comprimit és menys absorbible que una càpsula a base d’oli.

• Dosi: 1 gomma conté 1.000 UI de D3
• Preu: $$

Compreu Nordic Naturals 'Zero Sugar Vitamina D3 Gummies 1.000 UI en línia.

7. Millor prenatal amb dosi elevada de D: multivitaminació prenatal de Full Circle

Una investigació recent ha demostrat que les dones embarassades i en període de lactància necessiten molta més vitamina D que la recomanació actual de 600 UI al dia (9).

Els experts suggereixen que per mantenir els nivells sanguinis d’aquest nutrient, que pot ajudar a protegir-se de les complicacions relacionades amb l’embaràs, les dones embarassades haurien de prendre almenys 4.000 UI de D3 al dia (10).

Pot ser que les dones lactants puguin necessitar encara més, amb alguns estudis que indiquen que una dosi diària de 6.400 UI promou nivells òptims de vitamina D tant en mares que alleten com en lactants lactants (11).

No obstant això, la majoria dels suplements prenatals només contenen 400-1.000 UI d’aquesta vitamina per dosi.

Full Circle Prenatal és una vitamina prenatal creada per dietistes registrats (RD) que proporciona 4.000 UI de vitamina D per dosi, juntament amb altres nutrients necessaris per a dones embarassades o en període de lactància.

• Dosi: 4.000 UI de D3 per dosi (8 càpsules diàries)
• Preu: $$$

Comprar per Internet multivitaminació prenatal de cercle complet.

8–9. Millors gotes

8. Dissenys per a Salut Emulsi-D3 d'alta potència (alta potència)

Les gotes de vitamina D són una excel·lent opció si preferiu no empassar pastilles o prendre suplements masticables.

Emulsi-D3 Hi-Po Emulsi-D3 és una vitamina D líquida super-concentrada, de manera que només necessiteu una petita quantitat per complir les vostres necessitats diàries.

Podeu prendre aquestes gotes pel vostre compte o barrejar-les amb la beguda preferida. No contenen sucres, colorants ni sabors afegits.

• Dosi: Una gota proporciona 2.000 UI de D3
• Preu: $

Botiga de dissenys per a salut Hi-Po Emulsi-D3 en línia.

9. Vitamina D / K2 de Thorne

Thorne és una marca de suplement de confiança certificada per l'Associació de productes terapèutics (TGA), una agència reguladora del departament de salut australià.

El suplement líquid de vitamina D de Thorne també proporciona vitamina K2, que funciona sinèrgicament amb la vitamina D i és necessària per a la salut del cor i de l’esquelet (12).

• Dosi: 2 gotes proporciona 1.000 UI de D3 i 200 mcg de K2
• Preu: $

Comprar per Vitamina D / K2 de Thorne en línia.

10. Millor opció vegana: Encapsulacions pures Vitamina D3 (Vegana) líquida

Molts suplements de vitamina D3 provenen de peix o llana d’ovella, cosa que els fa inapropiats per als vegans (13).

L’ergocalciferol (vitamina D2) és una forma de vitamina D que és vegana ja que deriva de llevats o bolets, però la investigació demostra que no és tan eficaç en augmentar els nivells de sang com D3 (14).

Tot i això, algunes empreses recentment han estat pioners en un D3 que ve a l’hora de ser vegan.

Pures Encapsulacions ofereix un producte D3 líquid que es deriva de líquens recollits de forma sostenible.

• Dosi: 5 gotes proporciona 1.000 UI de D3
• Preu: $$

Comprar per encapsulacions pures Vitamina D3 (Vegan) líquid en línia.

Com triar

Abans de decidir un suplement de vitamina D, convé posar-vos a prova. Una prova de sang és l’única manera de saber si els seus nivells són deficients, insuficients, suficients o òptims.

El vostre proveïdor d’atenció mèdica us pot escriure una recepta per a la pràctica de sang i us ajudarà a determinar una dosi adequada.

Tingueu en compte que si sou greument deficients de vitamina D, el vostre proveïdor sanitari pot recomanar suplements de dosis alts o injeccions durant un període determinat, seguit d’una dosi diària de manteniment.

Quan compreu suplements de vitamina D, és important parar atenció als ingredients. Molts productes, especialment líquids, gomets i masticables, envasen sucres, a més d'aromes i colors artificials.

A més, heu de comprovar la certificació de tercers d’un grup com USP o ConsumerLab.

Consulteu el vostre proveïdor sanitari per fer un examen de sang i recomanacions de dosificació de vitamina D abans de comprar suplements.

La línia de fons

La vitamina D és un nutrient important que té molts papers crítics en el vostre cos. Com moltes persones presenten una deficiència en aquesta vitamina, de vegades es necessiten suplements per mantenir nivells òptims.

Els productes anteriors es troben entre els millors suplements de vitamina D del mercat i s’adapten a una gran varietat de necessitats.

Parleu amb el vostre proveïdor de serveis sanitaris per determinar si necessiteu suplementar - i quant.