Hi ha el millor moment per bronzejar-se fora al sol?

Content

• Millor moment del dia per bronzejar-se
• Riscos de bronzejat
• Una nota sobre els llits de bronzejat
• Consells i precaucions de bronzejat
• Eviteu:
• Assegureu-vos de:
• Emportar

El bronzejat no té cap benefici per a la salut, però algunes persones prefereixen l’aspecte de la seva pell amb un bronzejat.

El bronzejat és una preferència personal, i prendre el sol a l’aire lliure, fins i tot quan es porta SPF, continua sent un risc per a la salut (tot i que es creu que és una mica més segur que l’ús d’un llit de bronzejat).

Si opteu per bronzejar-vos, hi ha el millor moment del dia per bronzejar-vos fora.

Millor moment del dia per bronzejar-se

Si el vostre objectiu és bronzejar-se més ràpidament en el menor temps possible, és millor estar fora quan els rajos del sol siguin més forts.

Aquest període de temps variarà lleugerament en funció del lloc de residència. Però, en general, el sol és més fort entre les 10 del matí i les 4 de la tarda.

Segons una, el protector solar és especialment important entre les 10 i les 14 hores, tot i que hauríeu de fer-ho sempre portar protector solar amb SPF.

Al migdia, el sol és més alt al cel, la qual cosa significa que el sol és més fort (mesurat mitjançant l’índex UV) perquè els raigs tenen la distància més curta per recórrer la Terra.

Encara us podeu prendre una cremada solar a primera hora del matí o a la tarda, i és important portar protecció solar fins i tot els dies ennuvolats, quan en queden tants.

Riscos de bronzejat

És possible que us agradi la vostra aparença amb un bronzejat i prendre el sol pot augmentar temporalment el vostre estat d’ànim a causa de l’exposició a la vitamina D, però el bronzejat és molt arriscat.

incloure:

• Càncer de pell. L’exposició excessiva de la pell als raigs UVA pot danyar l’ADN de les cèl·lules de la pell i pot provocar càncer de pell, especialment melanoma.
• Deshidratació.
• Cremades solars.
• Erupció per calor. L’erupció de calor es produeix en condicions d’humitat o de calor quan els porus s’obstrueixen, provocant la formació de cops a la pell.
• Envelliment prematur de la pell. Els raigs UV poden fer que la pell perdi elasticitat i provocar arrugues prematures i taques fosques.
• Danys oculars. Els vostres ulls es poden cremar pel sol, per això són importants les ulleres de sol amb protecció UV.
• Supressió del sistema immunitari. El sistema immunitari del cos es pot suprimir amb l’exposició als raigs ultraviolats, deixant-lo més vulnerable a la malaltia.

Una nota sobre els llits de bronzejat

Els llits de bronzejat interiors no són segurs. La llum i la calor que desprenen exposen el cos a nivells insegurs de raigs UV.

L’Agència Internacional per a la Recerca del Càncer (IARC) de l’Organització Mundial de la Salut classifica les cabines o els llits de bronzejat com a cancerígens per als humans (classe 1).

Segons Harvard Health, "la radiació UVA [als llits de bronzejat] és fins a tres vegades més intensa que la UVA a la llum solar natural, i fins i tot la intensitat dels UVB pot apropar-se a la de la llum solar intensa".

Els llits de bronzejat són extremadament arriscats i no s’han d’utilitzar.

Consells i precaucions de bronzejat

Hi ha precaucions que podeu prendre que us fan menys vulnerables als danys solars i a les cremades solars.

• És possible que el bronzejat sigui més segur si no es queda fora durant llargs períodes de temps.
• Recordeu sempre de beure aigua.
• Utilitzeu productes amb SPF a la pell, als llavis i a la part superior de les mans i els peus.
• Protegiu els ulls amb ulleres de sol amb una protecció UV del 100%.

Menjar aliments rics en licopè, com la pasta de tomàquet, pot fer que la pell sigui menys vulnerable a les cremades solars, tot i que hauríeu de portar protector solar.

Eviteu:

• adormint-se al sol
• amb un SPF inferior a 30
• beure alcohol, que pot deshidratar-se i perjudicar la seva capacitat de sentir el dolor de les cremades solars

Assegureu-vos de:

• torneu a aplicar protector solar cada 2 hores i després d’anar a l’aigua
• apliqueu productes amb SPF a la línia del cabell, als peus i a altres llocs que es poden perdre fàcilment
• utilitzeu com a mínim una unça de protector solar per cobrir-vos el cos (aproximadament de la mida d’un got ple)
• gireu amb freqüència perquè tingueu menys possibilitats de cremar
• beure aigua, portar barret i protegir-se els ulls amb ulleres de sol

Emportar

El bronzejat no té cap benefici per a la salut. La pràctica d’estar estirat al sol és realment arriscada i augmenta el potencial de desenvolupar càncer de pell.

No obstant això, si us voleu bronzejar i el vostre objectiu és bronzejar-vos ràpidament, el millor moment és entre les 10 del matí i les 4 de la tarda.

Poseu sempre un producte amb SPF en bronzejar-vos, beveu molta aigua i gireu-lo amb freqüència per evitar cremades.