Els millors vídeos de ioga prenatal del 2020

Content

• Ioga de l’embaràs durant el segon trimestre
• Rutina a casa de ioga prenatal | Solenn Heussaff
• Ioga prenatal per obrir malucs i nodrir la columna vertebral, classe de 30 minuts, principiants, flexibilitat i força
• Respiració d'asanes de ioga durant l'embaràs
• Exercicis del sòl pèlvic per a dones embarassades
• Rutina prenatal de ioga al matí (tots els trimestres)
• Entrenament de ioga prenatal (24 minuts) Ioga durant l’embaràs tots els trimestres
• Flux de ioga prenatal de 60 minuts
• Rutina de ioga prenatal per primera vegada amb un principiant de ioga real | Ioga fàcil d’embaràs

L’embaràs és una experiència increïble, però pot produir la seva part de dolors. El ioga prenatal pot ser una manera eficaç i divertida d’abordar símptomes com el dolor lumbar i les nàusees.

També pot millorar el son, reduir l’estrès i l’ansietat i augmentar la força i la flexibilitat durant el part. La millor part? Amb el vídeo adequat, ni tan sols caldrà sortir de casa.

Healthline va reunir els millors vídeos de ioga prenatal de l'any perquè pugueu gaudir de tots els avantatges des de la comoditat de casa vostra.

Consulteu el vostre metge i, a continuació, trieu un vídeo per començar.

Ioga de l’embaràs durant el segon trimestre

Aquest vídeo de gairebé 24 minuts de la televisió Embaràs i Postpart està dirigit a dones en el seu segon trimestre d’embaràs, però és segur i útil per a les dones en qualsevol moment de l’embaràs.

És d’impacte lent, baix, divertit i relaxant, per ajudar-vos a restablir-vos en lloc de fer un entrenament intens.

Rutina a casa de ioga prenatal | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff i la instructora de ioga Isabel Abad Santos us guiaran per una ràpida sessió de ioga prenatal de 10 minuts que us proporcionarà un entrenament fàcil i memorable que podreu fer cada dia i que sigui segur per a vosaltres i per al vostre bebè. Consulteu-ne més a Instagram.

Ioga prenatal per obrir malucs i nodrir la columna vertebral, classe de 30 minuts, principiants, flexibilitat i força

Aquest vídeo de ioga de 30 minuts de Naiana Yoga of Psyche Truth se centra en exercicis de ioga prenatal per a l'obertura del maluc i la flexibilitat de la columna vertebral. Consulteu-ne més a la pàgina d'Instagram.

Respiració d'asanes de ioga durant l'embaràs

Només voleu fer una sessió ràpida d’exercicis per ajudar a respirar més fàcilment, ja que el vostre bebè fa més pressió sobre el diafragma i els pulmons?

Aquest vídeo ràpid de 5 minuts de Glamrs és bo per a qualsevol moment del dia amb una inversió mínima de temps. Consulteu-ne més a Instagram.

Exercicis del sòl pèlvic per a dones embarassades

El sòl pèlvic pot experimentar canvis dràstics durant l’embaràs.

Feu un cop d'ull a aquest entrenament de ioga bàsic i sòl pèlvic de 5 minuts de Jenelle Nicole per fer exercicis de sòl pèlvic bons durant i després de l'embaràs. Vegeu-ne més al seu Instagram.

Rutina prenatal de ioga al matí (tots els trimestres)

Aquesta rutina de 20 minuts de flux de ioga de SarahBethYoga també incorpora el vostre bebè per ajudar-vos a tenir en compte tot el vostre propi cos i el cos del vostre nadó per a la calma, la relaxació i l’alliberament de la tensió muscular a tot el cos. Veure més a Instagram.

Entrenament de ioga prenatal (24 minuts) Ioga durant l’embaràs tots els trimestres

Aquest entrenament de ioga prenatal de 24 minuts de MyKeleya és tranquil, lent i relaxant.

Com que la major part es fa assegut o estirat, aquest entrenament és bo per als dies en què se sent esgotat o quan simplement no té l’energia per donar, però encara vol mantenir el cos nodrit.

Flux de ioga prenatal de 60 minuts

Aquest flux de ioga prenatal aprofundit d’una hora d’Andrea Bogart d’Alo Yoga cobreix totes les parts de vosaltres, per dins i per fora, centrant-vos en l’obertura de la ment i el cos per ajudar-vos a mantenir la calma i la relaxació durant l’embaràs. Vegeu-ne més al seu Instagram.

Rutina de ioga prenatal per primera vegada amb un principiant de ioga real | Ioga fàcil d’embaràs

Creieu que el ioga prenatal sembla una mica intimidatori?

Brett Larkin i YouTuber (i principiant prenatal de ioga) Channon Rose us guien a través d’una rutina de ioga prenatal de nivell inicial que us pot ajudar a facilitar la pràctica. Vegeu més dels seus vídeos a Instagram.

Si voleu designar un vídeo per a aquesta llista, envieu-nos un correu electrònic a [email protected].