Els millors entrenaments de Peloton, segons els revisors

Content

• Ciclisme
• Passeig de 30 minuts dels 80 amb Denis Morton
• Experiència de 30 minuts Jess King
• Passeig dels anys 70 de 15 minuts amb Hannah Corbin
• Força
• Glutis de 20 minuts i força de les cames amb Selena Samuela
• Sortida de 30 minuts: força de cos complet amb Adrian Williams
• Resistència corporal de 30 minuts: en directe des de casa amb Jess Sims
• Ioga
• 30-Minute Cultive Courage Flow Yoga amb Anna Greenberg
• Ioga d'escriptori de 10 minuts amb Kristin McGee
• Córrer
• Ellie Goulding de 30 minuts amb Becs Gentry
• Fun Run Y2K de 30 minuts amb Olivia Amato
• Revisió de

No hi ha res més frustrant que decidir veure una nova sèrie a Netflix, passar la propera mitja hora desplaçant-se sense cura per la gran biblioteca de contingut de la plataforma i, finalment, decidir-se a un programa que resulta tan avorrit i divertidament horrible. acaba d’apagar-lo deu minuts després.

I pel que fa als entrenaments, no teniu tot aquest temps per perdre el desplaçament sense parar, o el que és pitjor, començant per aturar un vídeo després d’adonar-vos que la vostra elecció no era el que esperàveu. Eviteu tots aquests jocs previs i passeu directament a l'acció amb aquestes seleccions dels millors entrenaments de Peloton per reproduir-los o fer-los en directe.

Basat en les ressenyes dels fanàtics de Peloton a Reddit i dels membres de Shape Squad, aquest manual inclou tots els entrenaments de Peloton que heu de marcar, des de sessions d’entrenament de força ràpides que us ajudaran a construir un cul més fort fins a passejades que us portaran enrere en el temps. Només heu de desplaçar-vos cap avall fins al tipus d’entrenament que esteu cercant, buscar tots els seus elogis i anar a suar-vos. (Relacionat: consulteu aquests entrenaments en temps real quan no pugueu suar al gimnàs)

Ciclisme

Passeig de 30 minuts dels 80 amb Denis Morton

Amb els seus bops dels anys 80 i el període d'escalfament de 12 minuts per facilitar-vos el viatge, no és d'estranyar que aquesta classe d'entrenament Peloton tingui més de 10.500 valoracions positives. El trajecte de mitja hora compta amb 17 minuts de bicicleta recta, durant els quals Morton recomana configuracions de resistència i RPM específics. Tot i així, l'entrenador preferit dels fans anima els pilots a "escollir la seva pròpia aventura" i augmentar o reduir la intensitat per satisfer les seves necessitats, segons un usuari de Reddit. "També em va agradar molt la forma en què parlava sobre la mecànica del cos i la forma en què va en bicicleta al ritme de la música: tot es va reunir per a mi d'una manera que abans no tenia a la moto", van escriure. Si aquest entrenament retro de Peloton sona al vostre carreró, no oblideu abraçar la vostra interior Olivia Newton-John i vestir-vos també. (No hi ha bicicleta Peloton? Cap problema. Afegiu aquesta alternativa econòmica al gimnàs de casa vostra).

Experiència de 30 minuts Jess King

Si el nom d’aquest entrenament de Peloton us dóna pistes sobre alguna cosa, és que aquesta no és la vostra classe de spin sense sentit habitual. Al llarg de la mitja hora de viatge, pedalejareu a través de diferents temes emocionals, com ara la ràbia i l'orgull, i "se centreu en la comunitat i feu-vos el vostre millor amic", va escriure un crític. "Ella i el DJ John Michael van configurar una llista de reproducció per explorar diferents emocions per donar-nos una" vista prèvia del que vindrà amb futures atraccions en JKE ", van dir. "... Jess va tocar una cançó del seu promès, que en realitat és una portada d'una cançó de Rage Against the Machine, i estava absolutament bloquejant. Recomano aquest viatge a qualsevol persona que agradi les atraccions que realment van amb la música". Dit això, si no sou fan de l'ambient de King, és millor que feu una classe diferent, va afegir el pòster.

Passeig dels anys 70 de 15 minuts amb Hannah Corbin

Quan necessiteu fer un entrenament durant la pausa per dinar durant la WFH, feu cua al viatge temàtic de Hannah Corbin dels anys 70. En només 15 minuts augmentaràs la freqüència cardíaca només suficient per suar, però no estaràs mullat fins al punt que definitivament necessites dutxar-te. A més, la llista de reproducció està plena de cançons d’ABBA que us proporcionaran un bon estat d’ànim durant la resta del dia. D’altra banda, fins i tot podeu pensar en aquesta classe com una gorra nocturna per als vostres altres entrenaments de Peloton. "L'afegeixo al final de tants dels meus entrenaments", va escriure un usuari de Reddit. "No és una mica de relaxació, però no és un viatge autònom. M'encanta la música i l'ambient que aporta al viatge. Agraeixo aquesta pepita d'alegria per acabar els meus entrenaments durs".

Força

Glutis de 20 minuts i força de les cames amb Selena Samuela

Tant si teniu la missió d’aconseguir un botí d’emoji préssec com si només voleu treballar tot de la part inferior del cos, no busqueu més que aquesta classe d'entrenament de força ràpida dirigida per Samuela. L'entrenament Peloton fa ús de pesos pesats i mitjans, de manera que no hi ha manera d'escapar sense una mica de dolor, és per això que a l'editor web Lauren Mazzo li agrada tant. "Un historial de lesions als isquiotibials de ~ 15 anys d'animadores significa que SEMPRE puc fer un treball seriós de força de martell", diu Mazzo. "Aquesta classe és eficient i matarà absolutament els isquiotibials, els glutis i els quads de la millor manera. (Si sou com jo, prepareu-vos per no caminar un o dos dies després.) M'encanta la barreja de moviments creatius, solters - i enfocament de dues cames, i el fet que podeu utilitzar manuelles o una pesa pesada si això és tot el que teniu (o fins i tot podríeu fer només pes corporal i fer un gran entrenament). Al començament de la quarantena, ho vaig fer. això cada vegada que podia en un dia pesat de la cama ".

Sortida de 30 minuts: força de cos complet amb Adrian Williams

Usuaris mil·lenaris, aquest entrenament del Peloton dels anys 90 és per a vosaltres, fins i tot si "Hey Ya!" és l'única cançó d'OutKast del vostre disc musical intern. "M'ENCANTAva la força corporal completa OutKast de 30 minuts d'Adrian!", va escriure un crític a Reddit. "Les cançons van portar tants records, combinats amb l'energia divertida de l'Adrià, fent una classe tan memorable i divertida". A més, la classe d’entrenament de força de cos complet augmentarà els vostres límits mentre es pot fer, van afegir.

Resistència corporal de 30 minuts: en directe des de casa amb Jess Sims

Amb gairebé 36.000 comentaris positius, aquest entrenament Peloton de cos sencer es convertirà en un element bàsic en la vostra rutina de condicionament físic a casa. La classe utilitza pesos lleugers, mitjans i pesats i compta amb exercicis dinàmics de construcció muscular per mantenir el cos en moviment i la freqüència cardíaca. I amb els Sims al capdavant de la càrrega, espereu que arribeu al vostre límit absolut. "Mai he fet una de les seves classes de força i vaig sentir que em quedava alguna cosa al tanc o que no m'havien empès prou", diu l'editor digital adjunt Alyssa Sparacino. "Els Sims mai no us perdran el temps i sempre us ho recorda quan exposa la seva programació per a classe; no us sorprengueu si d'alguna manera estreny en un escalfament, múltiples circuits, un AMRAP i un EMOM. un entrenament de 20 o 30 minuts. A més, la seva energia i positivitat (encara que refrescant realisme) són absolutament contagioses. M’he trobat recitant un dels seus mantres al cap durant els moments que necessito el recordatori ... pots fer coses dures - i de sobte em sento molt més fort".

Ioga

30-Minute Cultive Courage Flow Yoga amb Anna Greenberg

Per clavar finalment un dels moviments de ioga més complexos: el posat del corb, sintonitzeu el flux de ioga Cultivate Courage d’Anna Greenberg. A la primera classe d’aquesta sèrie de cinc parts, començareu a aprendre a deixar de banda les vostres pors de fracàs i agafar el nervi per provar alguna cosa nova a la catifa. I els crítics diuen que aquest taller d'entrenament de Peloton funciona realment. "Aquesta setmana he acabat la sèrie Cultivate Courage d'Anna", va escriure un usuari de Reddit. "M'ha agradat molt la sèrie i, de fet, vaig aconseguir trobar-me en la postura del corb a la classe tercera. No un corb especialment bonic o elegant, com l'Anna, però un corb tanmateix. Em va agradar la progressió gradual a les classes en la mesura del temps (jo vaig fer la meva primera classe de ioga de 60 minuts!) i habilitats. També m'agrada escoltar les històries de coratge enviades per l'usuari ".

Ioga d'escriptori de 10 minuts amb Kristin McGee

De tots els entrenaments de Peloton, aquesta classe de 10 minuts pot ser la més accessible i beneficiosa de la forma més petita, especialment durant l'era de la FMH. El ràpid flux de ioga ajudarà a afluixar les articulacions rígides d'estar asseguts a un escriptori (o taula del menjador) durant tot el dia, però ni tan sols cal que desenrotlleu la catifa per fer-ho, que és només una de les raons per les quals els usuaris poden. No en tinc prou. "He estat acabant el meu dia amb una [classe de la sèrie" Yoga Anywhere "] abans de sortir de la meva oficina a casa i trobo que és una bona transició de la vida laboral a la vida familiar", va escriure un crític a Reddit. "Bàsicament és un tram guiat de peu, però se centren molt en les coses que s’estrenyen quan es treballa en un ordinador i es poden fer independentment del tipus de roba que porti".

Córrer

Ellie Goulding de 30 minuts amb Becs Gentry

Gràcies a l’estil electro-pop d’Ellie Goulding i a les cançons sobre relacions florents i confiança, aquesta cursa de mitja hora intermedia us farà gaudir del dia que ve, sense drenar els vostres nivells d’energia. "Aquesta va ser una carrera perfecta per posar el meu dia en la direcció correcta, i el sol estava pegant just, la qual cosa em va fer apreciar tantes coses de la meva vida!", va escriure un crític a Reddit. Només s'ha de saber que aquesta classe d'entrenament Peloton inclou només un escalfament tranquil de quatre minuts, així que estigueu preparats mentalment per fer molts passos durs i suats. (Relacionat: la nova cinta de córrer més assequible de Peloton és gairebé aquí)

Fun Run Y2K de 30 minuts amb Olivia Amato

No llegit? Cap problema. Durant aquesta divertida carrera, Amato us guiarà durant quatre minuts d’escalfament i 25 minuts de carrera intensa, amb intervals curts de tant en tant. Tot i que es tracta d'un entrenament de Peloton només amb àudio, Amato en realitat està fent la carrera a la gravació, fent-lo sentir. gairebé com si estiguessis corrent al costat del teu entrenador. I és per això que un usuari de Reddit va dir que era el seu objectiu preferit per les vegades que es troba en un estat d'ànim "" Estic estressat i vull un exercici dur per oblidar-me'n ".

Revisió de