La llum brillant del vostre telèfon intel·ligent pot afectar el vostre metabolisme

Content

• Revisió de

Sabem que desplaçar-se per les nostres xarxes socials s'alimenta a primera hora del matí i just abans d'adormir-nos probablement no és el millor per a nosaltres. Però no només desordena totalment un inici conscient del matí, la llum blava brillant emesa per la pantalla es cargola greument amb els seus patrons de son a la nit. Segons un nou estudi publicat a la revista PLOS One, tota aquesta exposició a la llum brillant del telèfon intel·ligent també s’està embolicant amb el cos d’altres maneres. (Vegeu: El vostre cervell al vostre iPhone.)

Investigadors de la Northwestern University de Chicago es van proposar explorar com afecta l’exposició a la llum brillant en el nostre metabolisme i si importa l’hora del dia en què rebem aquesta exposició. (Sabies que aquestes 7 coses estranyes et podrien eixamplar la cintura?)

A partir d'investigacions anteriors que van trobar que les persones que van rebre la llum més brillant al matí pesaven menys que aquelles que estaven exposades a la major part de la seva llum brillant a la tarda, els investigadors del nord-oest van assignar aleatòriament participants adults a tres hores d'enriquiment en blau. exposició a la llum (com la que prové de la pantalla de l'iPhone o de l'ordinador) just després de despertar-se o abans que es posessin a la nit.

En ambdues condicions, la llum brillant (a diferència de la llum tènue) va alterar la funció metabòlica dels participants augmentant la seva resistència a la insulina, la qual cosa augmenta el risc de desenvolupar diabetis tipus 2. (Psst... Vigileu les 6 maneres en què la vostra dieta dificulta el vostre metabolisme.)

També van descobrir que passar temps amb la pantalla abans d'anar a dormir és un moviment especialment dolent: l'exposició al vespre va provocar nivells màxims de glucosa (també conegut com sucre en sang) més alts que l'exposició matinal. I amb el pas del temps, tot aquest excés de glucosa pot provocar un excés de greix corporal. Així que no val la pena aquests deu minuts addicionals dedicats a Twitter.

La vostra millor aposta per eliminar els efectes d'expansió de la cintura de les ones de llum brillant és fer una mica de desintoxicació digital, esperar fins que arribeu a l'oficina per encendre's i fer l'hora abans d'anar a dormir sense pantalla. Si no podeu entendre la idea de separar-vos de la pantalla, com a mínim baixeu la brillantor o activeu una funció de reducció de llum blava com Night Shift. (I fes un cop d'ull a 3 maneres d'utilitzar la tecnologia a la nit i encara dorm profundament).

Revisió de