Les millors aplicacions per perdre pes per ajudar-vos a fer un seguiment dels vostres objectius

Content

• Les millors aplicacions de pèrdua de pes que val la pena descarregar
• Aplicacions de pèrdua de pes per al seguiment dels aliments
• Aplicació Noom
• Aplicació WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker
• El meu entrenador de dietes
• Perdre-ho!
• Aplicacions de pèrdua de pes centrades en la forma física
• JEFIT
• Nike Training Club
• Cremada diària
• Altres aplicacions de pèrdua de pes
• Escala feliç
• Zero
• Revisió de

El vostre telèfon intel·ligent és una eina perfecta per mantenir-vos en forma i mantenir-vos en forma. Penseu-hi: sempre us acompanya, us permet escoltar música durant l’entrenament i us ofereix moltes aplicacions de pèrdua de pes (i gratuïtes), que teniu al vostre abast. Una aplicació de condicionament físic us pot conduir a través d’entrenaments sense l’alt preu d’un entrenador personal, i l’ús d’una aplicació per al comptador de calories és tan senzill com enviar un text. Juntes, aquestes aplicacions de pèrdua de pes són una manera ràpida i senzilla de començar a assolir els vostres objectius, siguin quins siguin.

Les millors aplicacions de pèrdua de pes que val la pena descarregar

Aplicacions de pèrdua de pes per al seguiment dels aliments

La majoria d’aplicacions de pèrdua de pes us permeten fer un seguiment dels vostres aliments i prendre decisions nutricionals més intel·ligents, i a continuació, es mostren alguns d’aquests programes. Dit això, el millor Les aplicacions per perdre pes també us permeten fer un seguiment dels vostres entrenaments i hidratació, així com sincronitzar-vos amb dispositius portàtils.

Aplicació Noom

Disponible per: Android i iOS

Cost: Prova gratuïta de 2 setmanes; després, 59 $ / mes, 99 $ / 2 mesos o 129 $ / 4 mesos

Intenta-ho: Noom

Noom és una aplicació de pèrdua de pes que permet ajudar-vos a fixar objectius i fer un seguiment del vostre progrés. L’aplicació té tres funcions principals: us ajuda a establir un objectiu de pèrdua de pes i veure el vostre progrés; fa un seguiment de la teva ingesta d'aliments per ajudar-te a mantenir-te responsable; i registra el vostre exercici, fins i tot a partir d'activitats diàries, per ajudar-vos a prendre decisions més saludables. Considerada una de les millors aplicacions per perdre pes, Noom es basa en la ciència del canvi de comportament per ajudar-vos a fer canvis de vida duradors, no només per solucionar-ho ràpidament. (Llegiu-ne més aquí: Què és la dieta Noom?)

Aplicació WW

Disponible per: Android i iOS

Cost: 15 $/mes per a una subscripció només digital

Intenta-ho: Aplicació WW

WW (anteriorment Weight Watchers) ha superat molt la seva configuració tradicional de grup IRL. Ara ofereixen diferents opcions de pertinença: una bàsica amb accés digital (al lloc i l’aplicació WW), una opció amb accés digital i tallers virtuals i una tercera amb accés digital i entrenament personal. ICYDK, WW utilitza un sistema de punts (en lloc de, per exemple, comptar les calories) per ajudar-vos a avaluar la ingesta d’aliments durant el dia i a prendre decisions saludables. Podeu utilitzar l'aplicació WW per fer un seguiment dels vostres punts de menjar, registrar entrenaments (o connectar un dispositiu portàtil), connectar-vos amb entrenadors les 24 hores del dia i socialitzar-vos amb la comunitat en línia. (I bé, si a Oprah i Kate Hudson els encanten, potser val la pena provar aquesta aplicació per perdre pes!)

MyFitnessPal

Disponible per: Android i iOS

Cost: Gratuït amb opció premium (50 $/any)

Intenta-ho: MyFitnessPal

Aquesta és una de les millors aplicacions gratuïtes per perdre pes perquè també té un lloc web complet que us pot ajudar a aixafar els vostres objectius. MyFitnessPal us permet fer un seguiment de la ingesta i de l’exercici d’aliments, així com combinar-lo amb innombrables altres aplicacions de pèrdua de pes i fitness, com ara Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit i molt més. Podeu escanejar ràpidament codis de barres per obtenir dades nutricionals o registrar aliments o triar-los de la seva base de dades gegant d’aliments. L'aspecte de la comunitat afegeix un canal semblant a Facebook perquè et mantinguis connectat i responsable. (Aquesta també és una gran aplicació de seguiment d'aliments si voleu provar una dieta segons les vostres macros.)

MyNetDiary

Disponible per: Android i iOS

Cost: Gratuït amb opció premium (5 $/mes o 60 $/any)

Intenta-ho:MyNetDiary

La pèrdua de pes implica canvis de comportament, exercici i dieta, i aquesta aplicació gratuïta per baixar de pes elimina les suposicions d’aquestes últimes. Amb gran diferència, les millors aplicacions de pèrdua de pes centrades en la nutrició que figuren aquí, MyNetDiary fa un seguiment de la ingesta de calories i nutrició, així com de l’exercici físic per ajudar-vos a controlar durant tot el vostre viatge assolit. Els gràfics i els gràfics proporcionen una motivació poderosa ja que mostren fins on heu arribat. També és molt fàcil d'utilitzar; només cal escanejar el codi de barres dels aliments envasats o escriure les primeres lletres del nom d’un plat per buscar a la base de dades de 420.000 aliments de l’aplicació. (Cos sa, ment sana? Baixeu-vos també aquestes aplicacions de salut mental.)

Fooducate Nutrition Tracker

Disponible per: Android i iOS

Cost:Gratuït amb una opció premium (entre $ 4 / mes i $ 90 / vida)

Intenta-ho: Fooducate

Aquesta barra de proteïnes que picemreclamacions per estar sa, però hi podria haver alguna cosa millor? Escaneja la UPC d'un aliment i Fooducate va més enllà dels fets nutricionals per explicar-te més sobre els teus munchies (és a dir, si el nivell de sodi és perillós o si les vitamines provenen de la natura en lloc de productes químics). Fins i tot classifica el menjar en comparació amb alternatives i us ajuda a triar una selecció més sana. En general, aquesta millor aplicació per baixar de pes és un excel·lent acompanyant d’un pla de nutrició i una manera divertida de millorar el seu menú per a persones que no fan dieta. (Llegiu també: Les 10 regles de pèrdua de pes que duren)

El meu entrenador de dietes

Disponible per: Android i iOS

Cost: Gratuït amb opció premium (5 $)

Intenta-ho:El meu entrenador de dietes

My Diet Coach té un disseny divertit per ajudar-te a mantenir-te motivat durant el teu viatge per perdre pes. Inclou un mini avatar vostre al vostre pes actual i al pes desitjat per ajudar-vos a visualitzar on voleu estar. Com la majoria de les altres millors aplicacions per baixar de pes, us permet fer un seguiment del vostre menjar i fer exercici, però aquest noi dolent també us ofereix altres reptes: comprometreu-vos a beure més aigua, fer exercici amb més freqüència o obtenir recompenses per cada anhel de menjar que freneu. També podeu pagar 5 dòlars per rebre funcions especials.

Perdre-ho!

Disponible per: Android i iOS

Cost:Gratuït amb opció premium ($ 40 / any)

Intenta-ho: Perdre-ho!

Si us interessen aplicacions sense problemes, perdeu-ho. podria ser el que estàs buscant en una aplicació per perdre pes. És senzill: introduïu el vostre objectiu i feu un seguiment del vostre menjar i exercici, així com del vostre progrés cap a aquest objectiu. L’aplicació també us ajuda a trobar millors alternatives alimentàries més saludables i bones per al vostre cos. Podeu utilitzar el seu escàner de codis de barres per fer un seguiment de les calories, fer fotos dels vostres àpats per facilitar-ne el seguiment i fins i tot sincronitzar-les amb les aplicacions Apple Health i Google Fit. Actualitzeu a premium per ~ 3 dòlars al mes per accedir a funcions addicionals, com ara una eina de planificació d'àpats, seguiment de l'aigua, anàlisi de macronutrients i connexió amb el vostre Fitbit o altres seguidors d'activitat.

Aplicacions de pèrdua de pes centrades en la forma física

Tot i que l’exercici físic és només un factor per perdre pes, mantenir-se actiu us pot ajudar a cremar més calories, a construir músculs i, sens dubte, el que és més important, a sentir-vos més forts, sans i feliços en el vostre cos. Les següents aplicacions de pèrdua de pes se centren específicament en la forma física i us poden ajudar a respondre dels vostres objectius de pèrdua de pes. (Aquesta és només la punta de l'iceberg; aquí hi ha més aplicacions d'entrenament que hauríeu de comprovar, tant si us dedica a aixecar, córrer, anar en bicicleta o fer ioga).

JEFIT

Disponible per: Android i iOS

Cost: Gratuït amb opció premium ($ 7 / mes o $ 40 / any)

Intenta-ho: JEFIT

Si sou aficionats a suar-lo en un estudi per, per exemple, Pilates o preferiu colpejar el paviment per una mica de cardio, aquesta millor aplicació per perdre pes no és per a vosaltres. Si aneu al gimnàs religiosament i necessiteu el seguiment i l'entrenament més profunds d'exercicis, no diguis més. Aquesta aplicació per perdre pes és per a la veritable rata del gimnàs. Compta amb centenars d’exercicis que es poden seleccionar d’un mapa anatòmic; ajuda a crear entrenaments superpotents amb molta energia; registra les fotos de progrés perquè pugueu veure la tonificació que s’està produint i molt més. (Si també us interessa la formació per intervals, necessiteu aquestes aplicacions d’entrenament HIIT).

Nike Training Club

Disponible per: Android i iOS

Cost: Gratuït

Intenta-ho: Club d'entrenament Nike

Si voleu una rutina de fitness dirigida per un instructor però no esteu còmode amb el cost i la incomoditat d’un entrenador personal (simplement voleu suar a casa), aquesta aplicació pot adaptar-se a la factura. Una de les millors aplicacions gratuïtes per baixar de pes, aquesta descàrrega us proporciona desenes d’entrenaments de professionals de Nike, esportistes professionals, entrenadors de famosos i molt més, i té en compte els vostres requisits i habilitats per escollir-los. A més, podeu inscriure-us a programes de diverses setmanes per mantenir comptes amb la vostra rutina de fitness durant un període de temps més llarg. (Proveu un pla d'entrenament de dues setmanes del Nike Training Club aquí.)

Cremada diària

Disponible per: Android i iOS

Cost: Prova gratuïta de 60 dies i després 15 USD al mes

Intenta-ho: Cremada diària

Aquesta aplicació, creada pels assistents físics del popular bloc de salut Daily Burn, és ideal per a principiants que no saben quina potència necessiten a la seva aplicació d’entrenament. Fora de la caixa metafòrica, aquesta millor aplicació per perdre pes us permet veure articles de benestar i exercici escrits de manera professional, crear objectius de pes i fer un seguiment dels entrenaments i del pes. Tot i que no és gratuït per sempre, podeu fer una prova de 60 dies i decidir si voleu gastar 15 dòlars al mes per seguir utilitzant-lo. Si decidiu continuar, obtindreu entrenaments nous cada dia, adaptats a les vostres necessitats.

Altres aplicacions de pèrdua de pes

Aquestes aplicacions per perdre pes no es tracten estrictament de fer un seguiment dels vostres aliments o de la vostra condició física, sinó que us poden ajudar a controlar el vostre pes o els vostres objectius de dejuni intermitent.

Escala feliç

Disponible per: iOS

Cost: Gratuït amb opció premium (2 $/mes, 12 $/any o 30 $/vida)

Intenta-ho:Escala feliç

Pot ser molt frustrant quan puges a la bàscula i el nombre que veus és superior al d’ahir, fins i tot després d’un llarg entrenament o un dia de menjar bé. Happy Scale va més enllà dels deures típics d’una aplicació de pèrdua de pes i us ajuda a entendre per què aquest nombre fluctua tant, alhora que feu un seguiment dels vostres objectius a llarg i curt termini, superviseu la vostra pèrdua o augment de pes i prediueu quan podríeu assolir el teu objectiu.(Llegiu com les victòries sense escala estan canviant totalment la pèrdua de pes per a algunes dones.)

Zero

Disponible per: Android i iOS

Cost: Gratuït amb opció premium (50 $/any)

Intenta-ho: Zero

Si estàs provant el dejuni intermitent per perdre pes i estàs cansat de fer matemàtiques de temps al teu cap per calcular quant de temps has estat en dejuni, Zero pot ser una gran eina per a tu. La millor aplicació per perdre pes també ofereix una versió premium amb contingut addicional d’experts, preguntes i respostes amb entrenadors de dejuni i molt més. Podeu fer un seguiment dels vostres dejunis diaris, establir objectius per al nombre d'hores o dies que voleu dejunar, fer un seguiment del vostre pes i del vostre son i aprendre tot sobre la ciència del dejuni. (No esteu segur de si és adequat per a vosaltres? Abans de descarregar aquesta aplicació de pèrdua de pes, és possible que vulgueu llegir més sobre com pot afectar la vostra salut mental.)

Revisió de