3 passos per despullar

Content

• 1. Beu molts líquids
• 2. Fer exercicis
• 3. Menjar sa

La inflor del cos pot produir-se a causa de malalties renals o cardíaques, però, en la majoria dels casos, la inflor es produeix com a conseqüència d’una dieta rica en aliments amb sal o de la manca d’aigua potable durant el dia, per exemple.

Per desinflar-se i tenir una vida sana, és important adoptar hàbits saludables, com alimentació saludable, activitat física i beure molts líquids durant el dia.

És possible desinflar-se fàcilment amb 3 passos essencials i principals:

1. Beu molts líquids

Per reduir la inflamació és important beure molta aigua, ja que així el cos retindrà menys líquid. És important beure almenys 1,5 litres d’aigua, sucs naturals o tes durant el dia.

A més de mantenir la persona hidratada, l’aigua té altres avantatges, com ara millorar el procés digestiu, millorar la circulació sanguínia i ajudar a perdre pes. Descobriu altres beneficis de l'aigua per a la salut.

A més, per desinflar-se és interessant consumir aliments rics en aigua, com síndria, cogombre, pinya i tomàquet, per exemple, ja que també tenen propietats diürètiques, ajudant a eliminar l’excés de líquid que hi ha al cos. Consulteu una llista d'aliments rics en aigua.

2. Fer exercicis

La pràctica d’exercicis és essencial per desinflar-se, ja que afavoreix la circulació i evita la retenció de líquids. Assegut o estirat durant molt de temps disminueix el retorn venós, fent les cames més inflades i pesades, per exemple.

Per tant, és important practicar activitat física cada dia durant almenys 30 minuts, com caminar, per exemple, perquè a més de desinflar-se augmenta la disposició, enforteix el sistema immunitari i afavoreix la sensació de benestar. Vegeu quins són els beneficis de l’activitat física.

3. Menjar sa

Per desinflar-se també és important tenir una dieta equilibrada i evitar aliments salats, com les conserves i les salsitxes, ja que són riques en sodi, cosa que fa que l’organisme retingui líquids.

Mireu el següent vídeo per obtenir altres consells importants per desinflar-vos: