Els avantatges d’escoltar música

Content

• La música ens connecta
• Els efectes de la música a la ment
• Pot conduir a un millor aprenentatge
• Escoltar té límits
• Pot millorar la memòria
• Pot ajudar a tractar malalties mentals
• Efectes de la música sobre l’estat d’ànim
• Pot ajudar a disminuir l’ansietat
• Ajuda als símptomes de la depressió
• El gènere musical és important per a la depressió
• Efectes de la música sobre el cos
• Pot ajudar a la salut del cor
• Disminueix la fatiga
• Augmenta el rendiment de l’exercici
• Pot ajudar a controlar el dolor
• Sobre musicoteràpia
• El menjar per emportar

El 2009, arqueòlegs que van excavar una cova al sud d'Alemanya van descobrir una flauta tallada a l'os de l'ala d'un voltor. El delicat artefacte és l’instrument musical més antic conegut de la terra, cosa que indica que la gent fa més de 40.000 anys que fa música.

Tot i que no podem estar segurs de quan els éssers humans van començar a escoltar música, els científics en saben alguna cosa Per què nosaltres fem. Escoltar música ens beneficia individualment i col·lectivament. Això és el que ens indica la investigació sobre el poder de la música per millorar la nostra salut física, mental i emocional.

La música ens connecta

Penseu que una de les funcions més importants de la música és crear un sentiment de cohesió o connexió social.

Els científics evolucionistes diuen que els éssers humans poden haver desenvolupat una dependència de la música com a eina de comunicació perquè els nostres avantpassats descendien d’espècies arbòries: habitants d’arbres que es cridaven entre ells a través del dosser.

La música continua sent una manera poderosa d’unir les persones:

• els himnes nacionals connecten multituds en esdeveniments esportius
• les cançons de protesta desperten una sensació de propòsit compartit durant les marxes
• els himnes construeixen identitat grupal a les cases de culte
• les cançons d’amor ajuden els possibles socis a vincular-se durant el festeig
• les cançons de bressol permeten als pares i als nadons desenvolupar accessoris segurs

Com ens beneficia, doncs, la música com a individus?

Els efectes de la música a la ment

Pot conduir a un millor aprenentatge

Els metges de Johns Hopkins us recomanen que escolteu música per estimular el vostre cervell. Els científics saben que escoltar música interacciona amb el cervell: poden veure com s’il·luminen les zones actives a les ressonàncies de ressonància magnètica.

Ara els investigadors saben que només la promesa d’escoltar música pot fer que vulgueu aprendre més. En un estudi del 2019, la gent estava més motivada per aprendre quan esperava escoltar una cançó com a recompensa.

Escoltar té límits

Una nota de precaució: és possible que vulgueu retenir els auriculars per a alguns estudiants. qui va provar estudiants amb una capacitat de memòria de treball inferior, va trobar que escoltar música (sobretot cançons amb lletres) de vegades tenia un efecte negatiu sobre l’aprenentatge.

Pot millorar la memòria

La música també té un efecte positiu en la vostra capacitat de memoritzar.

En un, els investigadors van donar a la gent tasques que els obligaven a llegir i després a recordar llistes curtes de paraules. Els que escoltaven música clàssica van superar els que treballaven en silenci o amb soroll blanc.

El mateix estudi va fer un seguiment de la rapidesa amb què les persones podien realitzar tasques de processament senzilles (fent coincidir nombres amb formes geomètriques) i es va mostrar un benefici similar. Mozart va ajudar les persones a completar la tasca amb més rapidesa i precisió.

Mayo Clinic assenyala que, tot i que la música no reverteix la pèrdua de memòria experimentada per les persones amb malaltia d’Alzheimer i altres formes de demència, s’ha trobat que la música ajuda les persones amb demència lleu o moderada a recordar episodis de la seva vida.

La memòria musical és una de les funcions cerebrals més resistents a la demència. Per això, alguns cuidadors han tingut èxit utilitzant la música per calmar els pacients amb demència i establir connexions de confiança amb ells.

Pot ajudar a tractar malalties mentals

La música canvia literalment el cervell. Investigadors neurològics han descobert que escoltar música desencadena l'alliberament de diversos productes neuroquímics que tenen un paper en la funció cerebral i la salut mental:

• la dopamina, una substància química associada als centres de plaer i de "recompensa"
• hormones de l’estrès com el cortisol
• serotonina i altres hormones relacionades amb la immunitat
• l’oxitocina, un producte químic que afavoreix la capacitat de connectar-se amb els altres

Tot i que cal fer més investigacions per entendre amb precisió com la música es pot utilitzar terapèuticament per tractar malalties mentals, alguns suggereixen que la musicoteràpia pot millorar la qualitat de vida i la connexió social de les persones amb esquizofrènia.

Efectes de la música sobre l’estat d’ànim

Alguns han entrevistat grups per què escolten música. Els participants de l’estudi varien molt en termes d’edat, gènere i antecedents, però informen de raons sorprenentment similars.

Un dels usos més habituals de la música? Els investigadors van trobar que ajuda les persones a regular les seves emocions. Té el poder de canviar els estats d’ànim i ajudar les persones a processar els seus sentiments.

Pot ajudar a disminuir l’ansietat

Hi ha moltes proves que escoltar música us pot ajudar a calmar-vos en situacions en què us pugui sentir ansiós.

han demostrat que les persones en rehabilitació després d’un ictus estan més relaxades un cop han escoltat música durant una hora.

Similars indiquen que la música barrejada amb sons de la natura ajuda les persones a sentir-se menys ansioses. Fins i tot les persones enfrontades senten menys ansietat després de la musicoteràpia.

No obstant això, hi ha proves contradictòries sobre si escoltar música té un efecte sobre la resposta fisiològica a l'estrès del cos. va indicar que el cos allibera menys cortisol, una hormona de l’estrès, quan la gent escolta música. Aquest mateix estudi feia referència a investigacions anteriors afirmant que la música tenia poc efecte mesurable sobre els nivells de cortisol.

Un recent que mesurava diversos indicadors d’estrès (no només el cortisol) va concloure que mentre escoltava música abans un esdeveniment estressant no redueix l’ansietat, escoltant música relaxant després un esdeveniment estressant pot ajudar el sistema nerviós a recuperar-se més ràpidament.

Ajuda als símptomes de la depressió

Un 2017 va concloure que escoltar música, sobretot clàssica combinada amb jazz, va tenir un efecte positiu sobre els símptomes de depressió, especialment quan hi va haver diverses sessions d’escolta realitzades per musicoterapeutes certificats per la junta.

No us agrada el jazz ni els clàssics? És possible que vulgueu provar una sessió de percussió en grup. La mateixa revisió de la investigació va trobar que els cercles de tambors també tenien beneficis per sobre de la mitjana per a les persones que tracten la depressió.

El gènere musical és important per a la depressió

Una nota important: heu trobat que les melodies tristes i nostàlgiques poden augmentar els símptomes de la depressió, sobretot si tendeixen a rumiar o retirar-vos socialment. Potser no és d’estranyar, però és important saber si voleu utilitzar la música per contrarestar el blues.

Efectes de la música sobre el cos

Pot ajudar a la salut del cor

La música pot fer que vulguis moure’t i els beneficis del ball estan ben documentats. Els científics també saben que escoltar música pot afectar la vostra respiració, la vostra freqüència cardíaca i la vostra pressió arterial, segons la intensitat i el tempo de la música.

Disminueix la fatiga

Qualsevol persona que hagi baixat els vidres del cotxe i hagi obert la ràdio sap que la música pot ser energètica. Darrere d’aquesta experiència viscuda hi ha una ciència sòlida.

El 2015, a la Universitat de Xangai, es va trobar que la música relaxant ajudava a reduir la fatiga i a mantenir la resistència muscular quan les persones es dedicaven a una tasca repetitiva.

Les sessions de musicoteràpia també van disminuir la fatiga en persones que reben tractaments contra el càncer i van augmentar el llindar de fatiga per a les persones que es dediquen a la formació neuromuscular, cosa que ens condueix al següent gran benefici.

Augmenta el rendiment de l’exercici

Els entusiastes de l'exercici saben des de fa temps que la música millora el seu rendiment físic.

Una revisió de la investigació del 2020 confirma que treballar amb música millora l’estat d’ànim, ajuda el cos a fer exercici amb més eficiència i redueix la consciència de l’esforç. Treballar amb la música també porta a.

En entorns clínics, els atletes que escoltaven música ràpida i d’alta intensitat durant els escalfaments per tenir un millor rendiment competitiu.

No cal que sigueu un competidor de primer nivell mundial: es demostra que la sincronització de l’entrenament amb la música us permetrà assolir el màxim rendiment amb menys oxigen que si féssiu el mateix entrenament sense compàs. Els investigadors van dir que la música actua com un metrònom al vostre cos.

Pot ajudar a controlar el dolor

Els musicoterapeutes especialitzats utilitzen la música per ajudar a alleujar el dolor als pacients hospitalitzats i ambulatoris. Un 2016 de més de 90 estudis va informar que la música ajuda les persones a controlar millor el dolor agut i el crònic que els medicaments sols.

Sobre musicoteràpia

L'American Music Therapy Association descriu la musicoteràpia com l'ús de la música en hospitals, consultes externes, clíniques de rehabilitació, llars d'avis, escoles, centres correccionals i programes d'ús de substàncies per ajudar a satisfer les necessitats mèdiques, físiques, emocionals i cognitives dels pacients. Per trobar un musicoterapeuta certificat per la junta a la vostra zona, consulteu aquest registre.

El menjar per emportar

La música exerceix una influència poderosa sobre els éssers humans. Pot augmentar la memòria, augmentar la resistència de les tasques, alleugerir l’estat d’ànim, reduir l’ansietat i la depressió, evitar la fatiga, millorar la resposta al dolor i ajudar-vos a treballar amb més eficàcia.

Treballar amb un musicoterapeuta és una manera eficaç d’aprofitar els molts avantatges que la música pot tenir en el vostre cos, ment i salut general.