Quins avantatges té beure aigua calenta?

Content

• 1. Pot alleujar la congestió nasal
• 2. Pot ajudar a la digestió
• 3. Pot millorar la funció del sistema nerviós central
• 4. Pot ajudar a alleujar el restrenyiment
• 5. Et manté hidratat
• 6. Redueix els estremiments al fred
• 7. Millora la circulació
• 8. Pot disminuir els nivells d’estrès
• 9. Pot ajudar els sistemes de desintoxicació del cos
• 10. Pot ajudar a alleujar els símptomes d'acalàsia
• Quins són els riscos?
• La conclusió

Beure aigua, calenta o freda, manté el cos sa i hidratat.

Algunes persones afirmen que l’aigua calenta específica pot ajudar a millorar la digestió, alleujar la congestió i fins i tot afavorir la relaxació, en comparació amb beure aigua freda.

La majoria dels beneficis per a la salut de l’aigua calenta es basen en informes anecdòtics, ja que hi ha poca investigació científica en aquest àmbit. Dit això, moltes persones senten beneficis d’aquest remei, sobretot a primera hora del matí o just abans d’anar a dormir.

Quan es prenen begudes calentes, la investigació recomana una temperatura òptima d'entre 54 i 71 ° C (130 i 160 ° F). Les temperatures superiors poden provocar cremades o escaldades.

Per obtenir un augment de la salut i una mica de vitamina C, intenteu afegir un toc de llimona a l’aigua calenta per obtenir aigua de llimona.

Aquest article analitza deu maneres en què pot beneficiar-se beure aigua calenta.

1. Pot alleujar la congestió nasal

Una tassa d’aigua calenta crea vapor. Tenir una tassa d’aigua calenta i inspirar profundament aquest vapor suau pot ajudar a afluixar els sins obstruïts i, fins i tot, a alleujar el mal de cap del si.

Com que teniu membranes mucoses a tot el si i a la gola, beure aigua calenta pot ajudar a escalfar aquesta zona i calmar el mal de coll causat per l’acumulació de moc.

Segons un vell, una beguda calenta, com ara el te, proporcionava un alleujament ràpid i durador d'un secreció nasal, tos, mal de coll i cansament. La beguda calenta va ser més eficaç que la mateixa beguda a temperatura ambient.

2. Pot ajudar a la digestió

Beure aigua ajuda a mantenir el sistema digestiu en moviment. A mesura que l’aigua es mou a través de l’estómac i els intestins, el cos és capaç d’eliminar els residus.

Alguns creuen que beure aigua calenta és especialment eficaç per activar el sistema digestiu.

La teoria és que l’aigua calenta també pot dissoldre i dissipar els aliments que heu menjat i que el vostre cos podria tenir problemes per digerir.

Es necessita més investigació per demostrar aquest benefici, tot i que es va demostrar que l'aigua tèbia pot tenir efectes favorables sobre els moviments intestinals i l'expulsió de gasos després de la cirurgia.

Mentrestant, si teniu ganes de beure aigua calenta ajuda a la vostra digestió, no us farà mal com utilitzar-la com a remei.

3. Pot millorar la funció del sistema nerviós central

El fet de no obtenir prou aigua, calenta o freda, pot tenir efectes negatius sobre el funcionament del sistema nerviós, afectant en última instància l’estat d’ànim i la funció cerebral.

ha demostrat que l’aigua potable pot millorar l’activitat del sistema nerviós central, així com l’estat d’ànim.

Aquesta investigació va demostrar que l’aigua potable va augmentar l’activitat cerebral dels participants durant activitats exigents i també va reduir la seva ansietat.

4. Pot ajudar a alleujar el restrenyiment

La deshidratació és una causa freqüent de restrenyiment. En molts casos, l’aigua potable és una forma eficaç d’alleujar i prevenir el restrenyiment. Mantenir-se hidratat ajuda a suavitzar les femtes i facilita el pas.

Beure aigua calenta regularment pot ajudar a mantenir els moviments intestinals regulars.

5. Et manté hidratat

Tot i que alguns demostren que l’aigua fresca és la millor per a la rehidratació, beure a qualsevol temperatura us ajudarà a mantenir-vos hidratat

L’Institut de Medicina diu que les dones reben 2,3 litres d’aigua cada dia i que els homes reben 3,3 litres al dia. Aquestes xifres inclouen aigua de menjar com fruites, verdures i qualsevol cosa que es fongui.

També necessiteu molta més aigua si esteu embarassades o en període de lactància, si teniu una activitat intensa o si treballeu en un ambient càlid.

Proveu de començar el dia amb una porció d’aigua calenta i acabar-lo amb una altra. El vostre cos necessita aigua per realitzar bàsicament totes les funcions essencials, de manera que no es pot exagerar el seu valor.

Quanta aigua hauríeu de beure cada dia? Llegiu-ne més aquí.

6. Redueix els estremiments al fred

Es va comprovar que, tot i que la resposta natural del cos en condicions de fred és calfredar, beure líquids càlids pot ajudar a reduir els calfreds.

Els subjectes portaven vestits circulats amb aigua una mica per sobre de la temperatura de congelació, i després bevien aigües a diverses temperatures, incloses les de fins a 52 ° C (126 ° F).

Els investigadors van trobar que beure aigua calenta ràpidament ajudava els subjectes a treballar menys en el manteniment de la temperatura corporal. Això pot ser útil, assenyala l’estudi, per a persones que treballen o fan exercici en condicions de fred.

7. Millora la circulació

El flux sanguini saludable afecta des de la pressió arterial fins al risc de patir malalties cardiovasculars.

Prendre un bany calent ajuda els òrgans circulatoris (les artèries i les venes) a expandir-se i transportar la sang de manera més efectiva per tot el cos.

Beure aigua calenta pot tenir un efecte similar. Tot i això, hi ha poques investigacions que indiquen que això és eficaç.

Com a avantatge, l’escalfor de beure aigua calenta o banyar-se durant la nit pot ajudar-vos a relaxar-vos i a preparar-vos per dormir tranquil·lament.

8. Pot disminuir els nivells d’estrès

Com que beure aigua calenta ajuda a millorar les funcions del sistema nerviós central, pot ser que tingueu menys ansietat si la beveu.

Segons un, beure menys aigua va provocar una sensació de calma, satisfacció i emocions positives reduïdes.

Per tant, mantenir-se hidratat pot millorar l’estat d’ànim i els nivells de relaxació.

9. Pot ajudar els sistemes de desintoxicació del cos

Tot i que no hi ha proves definitives que l’aigua calenta tingui un benefici específic en aquest sentit, si es pot beure més aigua es pot ajudar a protegir els ronyons mentre es dilueixen els residus a la sang.

I, segons la Fundació Arthritis, l’aigua potable és important per eliminar el cos. També pot ajudar a combatre la inflamació, mantenir les articulacions ben lubricades i prevenir la gota.

10. Pot ajudar a alleujar els símptomes d'acalàsia

L’acalàsia és una afecció durant la qual l’esòfag té problemes per moure els aliments cap a l’estómac.

Les persones amb acalàsia tenen problemes per empassar. Poden sentir com si els aliments es quedessin atrapats a l’esòfag en lloc de passar a l’estómac. Això s’anomena disfàgia.

Els investigadors no saben ben bé per què, però un dels majors que troben bevent aigua tèbia pot ajudar les persones amb acalàsia a digerir més còmodament.

Quins són els riscos?

Beure aigua massa calenta pot danyar el teixit de l’esòfag, cremar les papil·les gustatives i escaldar la llengua. Tingueu molta precaució a l’hora de beure aigua calenta. Beure aigua fresca, no calenta, sí.

En general, però, beure aigua calenta no té efectes nocius i es pot utilitzar com a remei.

La conclusió

Tot i que hi ha poca investigació directa sobre els beneficis de l’aigua calenta en comparació amb l’aigua freda, beure aigua calenta es considera segura i pot ser una bona manera d’assegurar-se que estigui hidratat durant tot el dia.

Acostumar-se a beure aigua calenta és fàcil. Proveu de començar el dia amb una tassa d’aigua bullida, que es deixi refredar una estona. Si no esteu bevent te o cafè, proveu aigua calenta amb llimona.

Afegiu una sessió lleugera d’estiraments a la vostra rutina i us sentireu més energics i millor equipats per afrontar el dia.

Si el gust de l’aigua tèbia no us agrada, afegiu-hi un toc de cítrics (com la llimona o la llima) a la beguda abans de beure-la.

Beure aigua tèbia abans d’anar a dormir és una bona manera de relaxar-se després d’un dia ocupat. Conèixer els beneficis per a la salut us farà dormir profundament.