6 beneficis per a la salut de stand up paddle

Content

• 1. Millora l’equilibri
• 2. Desenvolupa tots els músculs
• 3. Ajuda a perdre pes
• 4. Alleuja el dolor articular
• 5. Redueix l’estrès
• 6. Millora la salut cardíaca

Stand up paddle és un esport que es deriva del surf, on cal situar-se sobre un tauler, a l’aigua, mentre es fa servir un rem per moure’s.

Tot i que és un esport més fàcil i segur que el surf, el stand up paddle també és una forma excel·lent de treballar tot el cos, sobretot estimulant l’equilibri i el desenvolupament muscular, a més de garantir diverses hores de diversió.

Com que és relativament fàcil, aquest esport es pot fer a totes les edats, en funció del nivell d'intensitat. La manera més senzilla és remar al tauler en una platja o un llac tranquil, però la intensitat es pot augmentar quan es fa en un riu que flueix o al mar amb algunes onades.

1. Millora l’equilibri

Aquesta és probablement la capacitat que més es perd quan es comença a practicar el stand up paddle, ja que per situar-se sobre un tauler inestable és molt important tenir una excel·lent capacitat d’equilibri, per evitar caure a l’aigua.

Així, amb l’augment de la pràctica de l’esport, l’equilibri esdevé molta feina fins que la permanència a la junta directiva ja no és un repte. Tot i això, fins i tot després de poder estar parat, els músculs de tot el cos continuen funcionant, refinant cada vegada més l’equilibri.

Així, el stand up paddle, a més de ser un esport excel·lent per als més joves, també és ideal per a la gent gran, ja que és habitual perdre l’equilibri amb l’envelliment.

2. Desenvolupa tots els músculs

Aquesta és la raó principal per la qual el stand up paddle és un exercici fantàstic aptitudperquè gairebé tots els músculs del cos s’utilitzen en algun moment, especialment en el treball constant de mantenir l’equilibri.

Tanmateix, a més de treballar les cames i el tors per mantenir l’equilibri, aquest esport també treballa els braços i les espatlles en l’exercici de remar el tauler, per exemple.

3. Ajuda a perdre pes

El stand up paddle és un exercici que pot cremar fins a 400 calories en només una hora, i està indicat per cremar l'excés de greix alhora que augmenta la quantitat de múscul. Per tant, si s’associa a una dieta equilibrada, la pràctica d’aquest esport us pot ajudar a perdre pes ràpidament.

Consulteu una dieta especialment preparada per a aquells que necessiten aprimar-se de forma ràpida i saludable.

4. Alleuja el dolor articular

Tot i que pot semblar un exercici complicat, el paddle stand up és força senzill i no causa impactes violents a les articulacions i, per tant, no provoca inflamació dels tendons, lligaments o articulacions.

A més, com que ajuda a aprimar-se i aprimar-se, també redueix la pressió sobre les articulacions, alleugerint el dolor en llocs més problemàtics, com l’esquena, els genolls i els turmells, per exemple.

5. Redueix l’estrès

Els beneficis d’aquest esport no són només físics, sinó que és una bona manera de millorar la salut mental. Això es deu al fet que qualsevol tipus d’exercici ajuda el cos a alliberar més endorfines, que són hormones que augmenten la sensació de benestar, felicitat i relaxació.

D’altra banda, alguns estudis demostren que estar envoltat amb aigua amb seguretat ajuda la ment a alliberar l’estrès acumulat durant el dia i a crear una sensació de calma.

6. Millora la salut cardíaca

El stand up paddle té un component cardiovascular similar al d'altres exercicis com córrer, nedar o caminar. Així, el sistema cardiovascular s’estimula i millora amb el pas del temps, reduint les possibilitats de patir problemes greus com ictus o atacs cardíacs.

També coneixeu el slackline, un altre exercici divertit que té molts beneficis per a la salut.