"M'he fet càrrec de la meva salut". Brenda va perdre 140 lliures.

Content

• Revisió de

Casos d’èxit de pèrdua de pes: el repte de Brenda

A Brenda, noia del sud, sempre li va agradar el bistec fregit de pollastre, puré de patates i salsa, i ous fregits acompanyats de cansalada i embotit. "A mesura que vaig envellint, vaig guanyant més pes", diu ella. "Vaig provar solucions ràpides, com batuts i píndoles.Funcionaven, però cada vegada que deixava de prendre’ls, guanyava tot el que havia perdut i molt més. "Amb 248 lliures, pensava que estava destinada a ser pesada per a la vida.

Consell dietètic: el meu punt d’inflexió: res no encaixaria

Mentre comprava un vestit per portar a un casament fa vuit anys, la Brenda es va adonar del gran que s'havia fet. "No hi cabe res a les botigues de talles grans", diu. "Ni tan sols vaig poder agafar una talla 26. Vaig plorar al centre comercial" Veure fotos d'aquell casament va tenir un impacte encara més gran, i Brenda immediatament va prometre canviar el seu estil de vida. "Em veia horrible", diu. "No em reconeixia, sabia que havia de fer alguna cosa sobre la meva mida immediatament".

Consell dietètic: no privis, substitueix

Brenda es va dirigir a la seva cuina, on va llençar carns grasses i galetes a la brossa. Després va substituir aquests aliments per fruites, verdures, pollastre i peix. Brenda va trobar el canvi més fàcil del que pensava que seria. "No em sentia privada perquè menjava cada dues hores", diu. Durant els tres primers mesos va perdre 2 quilos a la setmana. El següent pas: fer exercici. "El meu marit estava tan orgullós de mi per haver millorat la meva dieta que em va comprar una cinta de córrer", diu Brenda. Cada dia després de la feina, caminava tot el que podia sobre ella. "Es va convertir en el meu moment encendre la música i només posa un peu davant de l'altre." Va funcionar: va perdre 140 lliures en 15 mesos

Consell dietètic: trobeu els avantatges de l'èxit

"A mesura que anava en forma, els meus problemes de salut, com ara els prediabets i la hipertensió arterial, van desaparèixer i això em va mantenir en l'objectiu", diu Brenda. Un altre impuls: "Puc entrar a una botiga i trobar la meva talla", diu. "Se sent increïble".

Els secrets de Brenda Stick-With-It

1. Passeu a la xerrada "Porto un podòmetre per assegurar-me que arribo al meu objectiu d'entre 10.000 i 11.000 passos al dia. Només veure-ho em recorda caminar tant com sigui possible".

2. Continua llaminadures "Viu a Texas, encara estic temptat de pollastre fregit, salsa de salsitxa i pastís de vellut vermell, però tinc una regla de tres mos. És tot el que necessito per sentir-me satisfet".

3. Recolzeu-vos en els altres "No em feia vergonya demanar ajuda a amics i familiars. Estaven allà per a mi mentre lluitava, i ara es senten orgullosos de mi".

Relats relacionats

•Horari d’entrenaments de mitja marató

•Com aconseguir un ventre pla ràpidament

•Exercicis a l'aire lliure

Revisió de