6 increïbles beneficis per a la salut de la dansa

Content

• 1. Ajuda a perdre pes
• 2. Estimula la memòria
• 3. Millora la postura i la flexibilitat
• 4. Redueix l’estrès
• 5. Eviteu la depressió
• 6. Millora l’equilibri

La dansa és un tipus d’esport que es pot practicar de diferents maneres i estils diferents, amb una modalitat diferent per a gairebé tothom, segons les seves preferències.

Aquest esport, a més de ser una forma d’expressió creativa, també aporta molts beneficis al cos i a la ment, sent una gran opció per a aquells a qui no els agrada o no pot practicar exercicis d’alt impacte com futbol, ​​tennis o córrer, per exemple.

A més, no hi ha límit d’edat per ballar i, per tant, és una activitat que es pot iniciar a la infància o l’edat adulta i mantenir-se fins a la vellesa, seguint tenint diversos beneficis.

1. Ajuda a perdre pes

La dansa és un tipus d’activitat aeròbica que permet cremar fins a 600 calories per hora, segons la velocitat i la intensitat de la modalitat que es practica. Així, els que fan hip hop o zumba cremen més calories que els que fan ballet o ball del ventre:

A més, com que és una activitat divertida, ballar fa que el procés de pèrdua de pes sigui menys avorrit, ajudant a la gent a mantenir un pla d’exercici regular durant tota la setmana.

2. Estimula la memòria

El ball és un tipus d’activitat que requereix una bona capacitat de memòria, no només per decorar esquemes, sinó també per recordar com cada pas es fa perfectament. Per tant, aquesta és una bona opció per a aquells que necessiten estimular la seva memòria, ja que amb el pas del temps es fa més fàcil decorar nous passos i esquemes.

Com que implica molta activitat cerebral, el ball també ajuda a prevenir el deteriorament de les cèl·lules nervioses del cervell, cosa que pot millorar l’envelliment i prevenir l’aparició de demències o malalties com l’Alzheimer.

3. Millora la postura i la flexibilitat

La mala postura, que normalment es desenvolupa a la feina a causa de la seva estada a l’ordinador durant molt de temps, pot ser responsable de molts tipus de mal d’esquena, ja que provoca petits canvis a la columna vertebral. En aquests casos, ballar pot ser força beneficiós, ja que, per ballar, cal mantenir una bona postura amb una columna vertebral recta, contràriament als canvis que es produeixen a la feina.

Pel que fa als estils de ball que tenen passos amb puntades altes o figures molt complicades, com en el cas dels balls de saló, el ball també pot millorar la flexibilitat, ja que ajuda a estirar els músculs i mantenir-los més relaxats.

4. Redueix l’estrès

Com que és una activitat divertida, però alhora complexa, la dansa permet oblidar-se de diversos tipus de problemes i centrar-se només en el que està fent. Per tant, és més fàcil alliberar l’estrès acumulat durant el dia a la feina o a casa, per exemple.

5. Eviteu la depressió

La majoria de les modalitats de ball inclouen classes on hi ha diverses persones, cosa que augmenta la interacció social i evita l’aïllament que sovint és el responsable de conduir a la depressió.

A més, ballar també és molt divertit i funciona tant el cos com la ment, cosa que porta al cos a produir més endorfines, que funcionen com a antidepressius naturals, lluitant contra els possibles símptomes de depressió.

6. Millora l’equilibri

En gairebé tots els tipus de dansa hi ha passos que requereixen molt d’equilibri, com ara girar una cama, estar de puntes o mantenir la mateixa posició durant un temps. Aquest tipus de passos ajuden a desenvolupar i enfortir un grup de músculs de suport que milloren l’equilibri durant el dia a dia.

Per tant, hi ha un menor risc de caigudes en les activitats diàries o de desenvolupar lesions en aixecar peses.