7 consells si comenceu el tractament per al colesterol alt

Content

• 1. Esbrineu els vostres riscos
• 2. Conegueu els vostres objectius
• 3. Canvieu la dieta
• 4. Feu-vos més actius
• 6. Deixar de fumar
• 7. Penseu en els medicaments amb recepta
• Estatines
• Secuestrants d’àcids biliars
• Inhibidors de l’absorció del colesterol
• Niacina
• El menjar per emportar

Què és el colesterol alt?

El colesterol és una substància grassa que circula per la sang. El vostre cos fabrica una mica de colesterol i la resta la obteniu dels aliments que mengeu.

El vostre cos necessita una mica de colesterol per construir cèl·lules sanes i produir hormones. Però quan es té massa colesterol, es recull a l’interior de les artèries i bloqueja el flux de sang. Tenir colesterol alt sense tractar pot augmentar el risc de patir malalties del cor, infarts i accidents cerebrovasculars.

Hi ha dos tipus de colesterol:

• Lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) el colesterol és el tipus poc saludable que s’acumula a l’interior de les artèries.
• Lipoproteïnes d'alta densitat (HDL) El colesterol és un tipus saludable que ajuda a eliminar el colesterol LDL de la sang.

Si els vostres nivells de colesterol LDL o total són massa alts, el vostre metge us pot recomanar canvis en l’estil de vida i medicaments per millorar-los. Aquí hi ha set consells per ajudar els vostres números a una gamma saludable.

1. Esbrineu els vostres riscos

És possible que el colesterol alt no sigui l’única amenaça per al vostre cor. Tenir algun d’aquests factors de risc pot augmentar les possibilitats de patir un atac de cor o un ictus:

• antecedents familiars de malalties del cor
• pressió arterial alta
• fumar
• la manca d’activitat física
• obesitat
• diabetis

Si teniu algun d’aquests factors de risc, parleu amb el vostre metge sobre les maneres de gestionar-los.

2. Conegueu els vostres objectius

Pregunteu al vostre metge quant necessiteu per reduir els nivells de colesterol LDL i augmentar els nivells de colesterol HDL. Els següents nivells són ideals:

• colesterol total: menys de 200 mg / dL
• Colesterol LDL: menys de 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL o superior

Els nivells objectius de colesterol poden ser lleugerament inferiors o superiors, en funció de la vostra edat, sexe i riscos de malaltia cardíaca.

3. Canvieu la dieta

Fer alguns canvis a la vostra dieta us pot ajudar a controlar els vostres números. Eviteu o limiteu els aliments que contenen aquest tipus de greixos:

• Greixos saturats. Els productes d'origen animal augmenten el colesterol LDL. La carn vermella, els lactis grassos sencers, els ous i els olis vegetals com els olis de palma i coco són rics en greixos saturats.
• Greixos trans. Els fabricants produeixen aquests greixos artificials mitjançant un procés químic que converteix l’oli vegetal líquid en un sòlid. Els aliments rics en greixos trans inclouen fregits, menjars ràpids i productes de forn. Aquests aliments tenen poca nutrició i augmentaran el pes i augmentaran el nivell de colesterol LDL.

Molts dels aliments enumerats anteriorment també són rics en colesterol, inclosa la carn vermella i els productes lactis integrals en greixos.

D'altra banda, certs aliments poden ajudar a reduir directament el colesterol LDL o a impedir que el cos absorbeixi el colesterol. Aquests aliments inclouen:

• grans sencers com la civada i l’ordi
• fruits secs i llavors
• alvocats
• mongetes
• olis vegetals saludables com el gira-sol, el càrtam i l’oli d’oliva
• peixos grassos com el salmó, el verat i l'arengada
• soja
• fruites com pomes, peres i baies
• suc de taronja, margarina i altres productes enriquits amb esterols i estanols

4. Feu-vos més actius

Una caminada ràpida o amb bicicleta cada dia pot augmentar els nivells de colesterol HDL, cosa que ajuda a eliminar l'excés de LDL del torrent sanguini. Intenteu fer almenys 30 minuts d’exercici aeròbic d’intensitat moderada cinc dies a la setmana.

Si porteu pes addicional al voltant de la secció mitjana, podeu augmentar el vostre LDL i reduir els nivells d’HDL. Perdre només el 10% del pes corporal us ajudarà a reduir el vostre nombre. Una millor nutrició i exercici regular us pot ajudar a perdre pes.

6. Deixar de fumar

A més d’augmentar el risc de patir càncer i MPOC, fumar pot afectar negativament els nivells de colesterol. Les persones que fumen cigarretes solen tenir nivells elevats de colesterol total, LDL elevat i HDL baixos.

Deixar de fumar és més fàcil de dir que de fer, hi ha moltes opcions. Si heu provat alguns mètodes i heu fallat, pregunteu al vostre metge que us recomani una nova estratègia per ajudar-vos a deixar de fumar definitivament.

7. Penseu en els medicaments amb recepta

La medicació amb recepta és una opció si els canvis d’estil de vida sols no han millorat els nivells de colesterol. Parleu amb el vostre metge sobre les millors opcions per a vosaltres. Tindran en compte els riscos de les malalties del cor i altres factors a l’hora de decidir si prescriuen un d’aquests medicaments per reduir el colesterol:

Estatines

Les estatines bloquegen una substància que el cos necessita per produir colesterol. Aquests medicaments disminueixen el colesterol LDL i augmenten el colesterol HDL:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatina (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• simvastatina (Zocor)

Els efectes secundaris de les estatines inclouen:

• dolor i dolor muscular
• augment dels nivells de sucre en sang
• nàusees
• mals de cap
• diarrea
• restrenyiment
• rampes estomacals

Secuestrants d’àcids biliars

Els segrestants d’àcids biliars impedeixen que els àcids biliars de l’estómac s’absorbeixin a la sang. Per obtenir més d’aquestes substàncies digestives, el fetge ha d’extreure el colesterol de la sang, cosa que redueix els nivells de colesterol.

Aquests medicaments inclouen:

• colestiramina (Prevalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Els efectes secundaris dels segrestants d’àcids biliars inclouen:

• ardor d’estómac
• inflor
• gas
• restrenyiment
• nàusees
• diarrea

Inhibidors de l’absorció del colesterol

Els inhibidors de l’absorció de colesterol redueixen el colesterol bloquejant l’absorció de colesterol als intestins. Hi ha dos medicaments en aquesta classe. Un és ezetimibe (Zetia). L’altre és l’ezetimibe-simvastatina, que combina un inhibidor de l’absorció del colesterol i una estatina.

Els efectes secundaris dels inhibidors de l’absorció del colesterol inclouen:

• mal de panxa
• gas
• restrenyiment
• dolor muscular
• cansament
• debilitat

Niacina

La niacina és una vitamina B que pot ajudar a augmentar el colesterol HDL. Les marques de niacina amb recepta són Niacor i Niaspan. Els efectes secundaris de la niacina inclouen:

• enrogiment de la cara i el coll
• picor
• mareig
• dolor al ventre
• nàusees i vòmits
• diarrea
• augment dels nivells de sucre en sang

El menjar per emportar

Una varietat de canvis en l’estil de vida us poden ajudar a tractar nivells alts de colesterol. Això inclou una dieta saludable per al cor, fer exercici regularment i mantenir un pes saludable. Si aquests canvis no són suficients, parleu amb el vostre metge sobre medicaments amb recepta que poden ajudar a tractar el colesterol alt.