5 beneficis de la capoeira per al cos

Content

• 1. Desenvolupa la força i la flexibilitat del cos
• 2. Redueix l'estrès i l'ansietat
• 3. Ajuda a perdre pes
• 4. Millora la confiança i l’autoestima
• 5. Promou la interacció social
• Com començar

La capoeira és una expressió cultural brasilera que combina arts marcials, música, acrobàcia i dansa en la realització de traços i moviments ràpids, complexos i únics, que requereixen una gran força i flexibilitat corporal.

D’aquesta manera, els practicants de capoeira presenten generalment una forma i un benestar físics excel·lents, ja que l’acrobàcia i els moviments estimulen no només el cos, sinó la personalitat i l’estat mental.

Consulteu també els avantatges d'altres modalitats, com ara stand-up paddle o slackline.

1. Desenvolupa la força i la flexibilitat del cos

Durant la pràctica de la capoeira és necessari utilitzar freqüentment braços, mans i abdominals per poder realitzar acrobàcies i postures àgils, que donen lloc a un ús constant dels músculs de la part superior del cos. Aquest ús freqüent de músculs estimula les fibres musculars i augmenta el flux sanguini, millorant la força muscular i donant lloc a un ràpid creixement del volum muscular.

A més, a causa dels moviments complexos, els practicants de capoeira desenvolupen una flexibilitat extraordinària al llarg del temps, cosa que no només els permet fer figures més difícils, sinó que també redueix el risc de lesions.

2. Redueix l'estrès i l'ansietat

La capoeira es fa al so de la música, que segueix un ritme similar al del moviment corporal, d’aquesta manera el practicant de la capoeira sent una relaxació mental i corporal, fins i tot després de realitzar acrobàcies difícils.

Després de l’entrenament de capoeira, el cos encara comença a alliberar una gran quantitat d’endorfines, que són neurotransmissors responsables de millorar l’estat d’ànim.

Una altra bona opció per relaxar-se i alleujar l’ansietat és l’ús de remeis casolans per a l’estrès.

3. Ajuda a perdre pes

Per fer capoeira amb èxit, es necessita una gran quantitat d’energia, ja que durant la pràctica d’aquest tipus d’esports el cos està en constant moviment. Això, combinat amb els moviments repetits de les acrobàcies, fan de la capoeira un exercici cardio intens, que augmenta molt la taxa de crema de greixos, fins i tot després de finalitzar la sessió de capoeira.

4. Millora la confiança i l’autoestima

La capoeira és una manera perfecta de millorar l’autoestima i la confiança, ja que, a més de millorar la forma física, també produeix una sensació de coratge quan ja s’han dominat alguns dels moviments corporals més complexos.

5. Promou la interacció social

Normalment, els grups de capoeira funcionen com una família, en la qual hi ha un gran esperit d’ajuda per millorar els moviments corporals i l’acrobàcia. A més, com que es necessita diverses persones per fer el cercle de capoeira, també és possible conèixer gent nova de diferents llocs i cultures.

Com començar

El més important per començar a practicar capoeira és tenir voluntat i triar una escola certificada, sense la necessitat de cap tipus d’experiència ni habilitats específiques. Durant les primeres sessions de capoeira, s’ensenyen els aspectes tècnics i els moviments bàsics de defensa i, amb el pas del temps, s’avança cap als moviments d’atac, que són més complexos.

Per iniciar la pràctica de la capoeira, no és necessari tenir un tipus de roba específic, es recomana, al principi, portar roba còmoda, com ara pantalons i samarretes, per exemple. Només al cap d’un temps pot ser necessari comprar l’uniforme oficial d’entrenament, sobretot quan es representa el grup en competicions.