Com es crea el cul més saludable de sempre, per dins i per fora

Content

• Per esborrar l'acne Buttne (també conegut com Buttne)
• Per suavitzar la pell
• Per aconseguir aquest resplendor besat pel sol
• Per construir massa muscular
• Revisió de

El vostre botí és la potència del cos, que us impulsa i us dóna suport durant els vostres dies actius, però potser no hi presteu tanta atenció. Entre nous tractaments de bellesa i tècniques d’escultura i enfortiment comprovades per la ciència, a continuació us expliquem com donar-li a vosaltres l’amor que es mereix.

Per esborrar l'acne Buttne (també conegut com Buttne)

Tant si vas constantment al gimnàs com si sues quan el teu cos arriba a la calor estival, és probable que hagis tractat abans amb l'acne de cul. La condició es produeix quan creeu un ambient càlid i humit a la suor, que permet que els bacteris i els llevats prosperin a la part superior de la pell, segons Deirdre Hooper, MD, dermatòleg de Nova Orleans. Forma. Quan s’involucra la fricció (penseu: espatlla o okupació), es creen petites abrasions en els fol·licles pilosos, on els bacteris i els llevats poden fer que entrin al cos i causin inflamació, va explicar.

Però no cal suportar aquests bonys vermells permanentment. Per tractar el buttne (acne a la culata), apliqueu una màscara exfoliant, com ara la màscara clarificadora Megababe Le Tush Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), que combina àcids glicòlic, màlic i azelaic per eradicar imperfeccions i porus obstruïts.

A més, s’utilitzen els ingredients reservats per a la cara per suavitzar-los, aclarir-los i ajustar-los. "Cerqueu cafeïna, que pugui reduir temporalment les cèl·lules grasses, i retinol, que ajudi a la formació de col·lagen per a la pell ferma", diu la dermatòloga Anne Chapas, MD. Proveu la crema corporal tensora StriVectin Crepe Control (Buy it, $ 59, amazon.com) i Paula's Choice Tractament corporal amb retinol per suavitzar la pell (compreu-lo, 29 dòlars, dermstore.com).

Per suavitzar la pell

Recordatori: la cel·lulitis és perfectament natural i 100% acceptable. Tot i que les causes no són molt clares, aquest tipus de pell desigual o accidentada es pot desenvolupar a causa de factors hormonals, pes i to muscular (tot i que les persones amb un ajustament elevat encara poden tenir-ho) i genètiques que determinen l’estructura i la textura de la pell, segons la Clínica Mayo.

Però si et sents incòmode amb la teva cel·lulitis, hi ha algunes tècniques que poden ajudar a reduir-ne l'aspecte. Les cremes amb medicaments, com una crema de retinol al 0,3 per cent, poden ajudar a reduir les fossetes engrossint la pell, tot i que és possible que no vegeu els efectes durant almenys sis mesos, segons la Clínica Mayo. Segons la clínica, les activitats físiques que tonifiquen els músculs (com nedar, anar en bicicleta o Pilates) també poden ajudar a reduir l’aparició de la cel·lulitis.

I si esteu disposats a gastar una mica més d'efectiu, un injectable anomenat Qwo estarà disponible a les oficines de dermatòlegs a la primavera del 2021. Qwo utilitza l'enzim col·lagenasa clostridium histolyticum per trencar les bandes rígides del vostre greix que s'abaiten a la pell. formant una aparença arrufada a les natges, diu el doctor Chapas. Es triga aproximadament quatre setmanes a notar una textura de la pell més uniforme, però els resultats són de llarga durada, fins i tot permanents. El Dr. Chapas recomana combinar les injeccions amb un tractament de microneedling de radiofreqüència com l'Inmode Morpheus8, que escalfa les cèl·lules grasses per eliminar-les i provocar la producció de col·lagen (uns 1.000 dòlars per sessió). (Relacionat: El que realment ajuda a desfer-se de la cel·lulitis)

Per aconseguir aquest resplendor besat pel sol

Amb aquest truc de maquillatge secret, segur que el teu botí brillarà amb aquest vestit de bany. "Aplicar l'autobroncejador estratègicament pot fer que el cul sembli més rodó i més elevat", diu l'artista de bronzejat Kristyn Pradas. "En primer lloc, suavitzeu una capa base d'autocurador". Li agrada la seva pròpia mousse de bronzejat sense sol Pradas Glow Sol Solution (compra-la, 25 dòlars, pradasglow.com).

Un cop sec, afegiu una segona capa d’adobador a la part superior del darrere amb dues formes de mitja lluna. “Utilitzeu un pinzell de maquillatge dens i sintètic per barrejar-lo amb moviments circulars. A continuació, suavitzeu-ne alguns pels costats exteriors i la part inferior del darrere ", diu ella. L’artista de maquillatge Scott Barnes (l’home que sovint rere el resplendor del cos de Jennifer Lopez) posa una loció brillant, com el seu Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), amb una boira de Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Protector solar SPF 45 (Buy It , 19 dòlars, amazon.com). "Crea un brillantor natural i preciós alhora que us protegeix del sol", diu.

Per construir massa muscular

Quins factors de l’aspecte del botí van més enllà de la pell. A la seva base hi ha el grup muscular més gran del cos, els glutis, format pel màxim, mitjà i mínim. El màxim és el més extern i el més gran dels tres, i és el que realment voleu aconseguir per obtenir una força seriosa. Podem agrair als esquats per fer això. Però teniu opcions: esquats d'una sola cama, aixecaments de cames a quatre potes, pujades, estocades i extensions de maluc de peu (escombraries de cames amb una màquina de cable o una banda de resistència), tots apunten a la vostra màxima per igual, segons la investigació de Consell Americà d'Exercici. (Per cert, els esquat i aquests cinc exercicis alternatius també treballaran el medi).

Per treure el màxim profit de les teves esquat, assegureu-vos que el pes estigui als talons tornant a seure en el moviment. "Baixeu a una profunditat propera o per sota del paral·lel per activar els glutis. El genou a la gatzoneta funciona més amb els quads ", diu Glenn Wright, Ph.D., professor de ciències de l'exercici i l'esport a la Universitat de Wisconsin – La Crosse. Fins i tot hi ha un auge en els aparells per esculpir culs, com The DB Method i Coba Board Glute Trainer, dissenyats per millorar la teva forma. Si voleu un benefici addicional, afegiu salts a la part superior de les vostres esquat. Això genera més energia, que al seu torn us pot convertir en una màquina de condicionament físic general, diu Wright. (Relacionat: els millors moviments d'entrenament de tots els temps, segons els entrenadors)

A més, hi ha un tractament que cal deixar enrere si es té temps i diners en efectiu: els nous dispositius no invasius per esculpir el cos poden generar més múscul a la part posterior. "L'estimulació muscular elèctrica contrau els músculs de les natges tan ràpidament que és com si haguessis fet milers de posicions a la gatzoneta en una sessió de 30 minuts", diu el doctor Chapas. TruSculpt Flex s’adreça tant als músculs grans com als petits per ajudar a enfortir i fermar.

Revista Shape, número d'agost de 2020

Revisió de