Consells ayurvèdics per a la cura de la pell que encara funcionen avui

Content

• Determineu la vostra constitució ayurveda.
• Converteix-te en una persona matinal.
• Canvia els teus productes per a la cura de la pell.
• Revisió de

Si alguna vegada heu analitzat la ciència del ioga o la medicina oriental, és possible que hàgiu topat amb l’Ayurveda. Si no ho heu fet, l’essència és senzilla: l’Ayurveda tracta de nodrir la vostra ment, cos i ànima i estar en sintonia amb vosaltres mateixos i les necessitats del vostre cos. L'Ayurveda en sànscrit es tradueix en "coneixement de la vida" i ensenya a alimentar-se seguint els ritmes de la natura. "L'Ayurveda és la base del benestar intern que l'ajuda a tenir un aspecte millor extern, donant suport a tots els esforços per donar forma i tonificar la pell i el cos", diu MaryAnna Nardone, estètica mèdica i instructora certificada d'Ayurveda.

Així, tot i que podeu adaptar els seus principis pel que fa a la vostra dieta (vam tenir un escriptor que va provar la dieta ayurvèdica pels seus beneficis per perdre pes), també podeu utilitzar els mateixos principis quan es tracta de la vostra rutina de cura de la pell. A continuació s'explica com implementar consells ayurvèdics per a la cura de la pell per a una pell més sana i brillant.

Determineu la vostra constitució ayurveda.

L'Ayurveda té les seves arrels en la idea que cada persona té un dosha, terme que fa referència a les energies biològiques que regeixen la constitució d'un individu, tant física com mentalment. Segons l'Ayurveda, els doshas determinen la vostra dieta òptima, mentalitat, estil de vida i sí, rutina de cura de la pell. Hi ha tres doshas principals, basades en una combinació dels elements: Vata (vent i aire), Kapha (terra i aigua) i Pitta (foc i aigua). Els doshas són intrínsecs i duren tota la vida, però cadascun té qualitats que poden afectar les estacions o la vostra edat, diu Kathryn Templeton, metge ayurvèdic i psicoterapeuta clínic. Nardone recomana prendre primer el Prakruti Dosha Mind Body Quiz al seu lloc web per determinar el vostre. En general, si teniu una pell sensible de textura seca o més rugosa, entrareu en la categoria de tipus de pell Vata. Un tipus de pell Kapha significa que la pell és greix naturalment i que el tipus de pell Pitta es caracteritza per coses com les pigues o que són propenses a cremades solars o acne. Nardone assenyala que és possible que tingueu un dosha dominant i un altre menys dominant, també podríeu ser una combinació de doshas (un Pitta-Vata, per exemple).

Converteix-te en una persona matinal.

Atès que l’Ayurveda és una pràctica general de benestar, finalment convertir-se en una persona del matí pot ser la clau d’una pell excel·lent, segons els experts. Atès que l’Ayurveda ensenya que el nostre cos té una desintoxicació integrada, Nardone recomana anar a dormir a les 22:00. i sortint amb el sol al voltant de les 6 del matí. Per què un temps de vigília tan primerenc? Bé, segons els professionals ayurvèdics, fer coincidir els nostres ritmes circadians amb la natura dóna temps al cos per reparar-se a nivell cel·lular.

Quan et despertes, Nardone et proposa començar el dia amb un got d'aigua de llimona per eliminar toxines i hidratar la pell. Segons Templeton, també hauríeu de considerar sortir al sol durant 15 minuts per obtenir vitamina D i per donar suport a la circulació. Si això sembla molt per assumir alhora (mirant-vos, noctàmbuls), Nardone suggereix afegir només un ritual a la vegada.

Canvia els teus productes per a la cura de la pell.

La cura ayurvèdica de la pell adopta un enfocament més minimalista pel que fa als productes, explica Amy McKelvey, herbolària integradora i CEO de Her Vital Way. De fet, una rutina matinal de quatre passos és tot el que necessiteu per obtenir els resultats de la pell que desitgeu.

1. Netegeu-ho amb una nou en pols.

Rentar-se la cara elimina la brutícia i les toxines de la pell. Tots els tipus de pell podrien beneficiar-se d'un netejador amb pols d'ametlla perquè és alhora hidratant i exfoliant i és un ingredient ideal per a la cura de la pell a causa dels àcids grassos, afegeix McKelvey. Proveu: Crema netejadora Dr. Hauschka o Netejador facial i corporal Lush Angels on Bare Skin.

McKelvey també va proporcionar receptes específiques per a cada tipus de pell per rentar-se la cara.

Per a la pell de Vata: barregeu 1 culleradeta de pols d’ametlla amb 1/2 culleradeta de llet sencera o llet de coco, per fer una pasta fina. Apliqueu una fina capa sobre la cara i feu un massatge suau, tenint en compte que no fregueu ni fregueu la pell. Renteu-vos amb aigua tèbia abans que la pasta comenci a assecar-se.

Per a la pell Pitta: barregeu 1 culleradeta de farina de llenties, 1/2 culleradeta de neem en pols o triphala en pols i 1 culleradeta d’aigua. Apliqueu aquesta pasta a la cara i renteu-la amb aigua fresca abans que s’assequi.

Per a la pell Kapha: barregeu 1/2 culleradeta de mel i 1/2 culleradeta de suc de llimona. Aplicar a la cara i deixar actuar durant 2 minuts i després rentar.

2. Nodrir amb un oli facial.

El següent pas és triar un oli facial per alimentar-lo. Els olis són un segell distintiu de l'Ayurveda i poden ser utilitzats per tot tipus de pell per equilibrar la producció d'oli del propi cos; sí, fins i tot les persones amb acne, una sobreproducció, podrien beneficiar-se d'un oli facial. Templeton recomana sèsam per a la pell Vata, coco per a la pell Pitta i gira-sol per a la pell Kapha. (McKelvey també és un gran fan de l'ús d'olis, com ara sèsam, jojoba, alvocat, gira-sol o oli de coco, al cos per a una pell hidratada i brillant).

3. Feu-vos un automassatge.

El tercer pas de la vostra rutina és Abhyanda, un suau massatge de cara i coll. L’automassatge durant uns minuts al dia pot millorar les funcions immunes, millorar el son i afavorir la circulació de la pell, diu Nardone. (Relacionat: Què és el massatge mamari ayurvèdic?)

4. Escolteu una mica d’aigua de roses.

Finalment, finalitzeu la vostra rutina amb un raig d’aigua de roses. L'aigua de roses afegeix una boira final a les capes exteriors de la pell seca per crear un efecte repulsador instantani. La rosa també és un aroma terapèutic d’amor i compassió, diu McKelvey, que podeu portar al dia. (Relacionat: L’aigua de roses és el secret d’una pell sana?)

Revisió de