L’asma és la culpable de la fatiga posterior a l’entrenament?

Content

• Revisió de

Un bon entrenament us hauria de deixar sense alè. Això és només un fet. Però hi ha una diferència entre "oh, jeez, vaig a morir" panteixant i "no de debò, em passaré ara" sibilant. I si sovint sentiu que el pit està en un vici després d’un entrenament, és possible que tingueu alguna cosa més greu que l’asma bufant i respirant després de l’entrenament.

Temps de veritat: quan pensem en l’asma, pensem en els nens. I, per descomptat, la majoria de persones que pateixen asma experimenten el seu primer episodi a la infància. Però, com a mínim, el 5 per cent no té cap símptoma fins que no arribi als adolescents, segons demostren les investigacions dels Països Baixos. I les dones corren especialment el risc de desenvolupar asma com a adultes, probablement com a conseqüència de les fluctuacions hormonals que experimenten al llarg del mes.

A més, l'asma no és una d'aquestes afeccions que té o que no té. Només és possible tenir símptomes quan fas exercici o experimentar-ho durant un temps finit (com quan estàs embarassada o durant la temporada d'al·lèrgies de primavera), diu Purvi Parikh, M.D., al·lèrgòleg i immunòleg amb Allergy & Asthma Network. "Fins a un 20 per cent de les persones no asmàtiques tenen asma quan fan exercici", assenyala. (És un dels efectes secundaris estranys de l'exercici.)

Una altra complicació: la malaltia pot causar símptomes més enllà dels que tradicionalment associeu a l'asma, com la respiració sibilant i la falta d'alè, diu Parikh. Si experimenteu un o més dels símptomes furtius que segueixen, considereu la possibilitat de buscar un especialista en asma per al diagnòstic i el tractament.

Tos: La inflamació i la constricció de les vies respiratòries poden ser irritants, provocant una pirateria en sec. "Aquest és en realitat el signe més comú que la gent troba a faltar", diu Parikh. No hauríeu d’haver de prémer una pausa a la cinta per trencar un pulmó o trobar-vos tos durant hores després d’un entrenament.

Lesions freqüents: De nou, ajusteu-lo fins a l'estrès que poseu al cos fent exercici sense prendre prou oxigen, diu Parikh. (Aquí, cinc vegades més ets més propens a patir lesions esportives.)

Fatiga exagerada: Per descomptat, et sentiràs cansat després d'una llarga carrera. Però si us sentiu esgotat per fer una migdiada durant hores després de 30 minuts d'intensitat moderada a l'el·líptica, preneu nota, suggereix Parikh. Això és un senyal que no obteniu prou oxigen durant l’entrenament.

Guanys aturats: Si feu exercici regularment, hauríeu de poder anar una mica més o més cada setmana. Per tant, si continueu tenint que caminar pel mateix turó cap al final de la vostra carrera o sortir a la pista durant el gir, l’asma pot ser la culpable. "L'asma provocat per l'exercici pot dificultar la resistència, ja que el cos no està oxigenat adequadament. A més, pot estressar els òrgans, com el cor, que intenta compensar", diu Parikh. (Psst-aquests 6 aliments poden augmentar la vostra resistència ... Naturalment!)

Mocs més gruixuts (però sense fred): Tot i que els metges no estan completament segurs del que la causa (o de què passa primer, l’asma o el moc), l’augment de la congestió i el degoteig post-nasal és un signe habitual d’asma, diu Parikh.

Revisió de