ASMR: per a què serveix i per a què serveix

Content

• Per a què serveix ASMR
• Com se sent l’ASMR
• Què pot causar ASMR
• Què passa al cervell

ASMR és l'acrònim de l'expressió anglesa Resposta meridiana sensorial autònoma, o en portuguès, resposta sensorial autònoma del meridià, i representa una agradable sensació de formigueig que es nota al cap, al coll i a les espatlles quan se sent algú xiuxiuejar o fer moviments repetitius.

Tot i que no tothom sent que l’ASMR és agradable, els que aconsegueixen tenir aquesta sensació diuen que són capaços d’alleujar les crisis d’ansietat i depressió, i que s’utilitzen cada vegada més com a tècnica de relaxació, fins i tot per dormir millor, per exemple.

Aquesta tècnica l’han d’evitar aquells que pateixen misofonia o problemes similars, en què sons com mastegar, empassar o xiuxiuejar provoquen una agitació i ansietat augmentades. Comprendre millor què és la misofonia i com identificar-la.

Mireu alguns exemples d’ASMR en aquest vídeo:

Per a què serveix ASMR

Normalment, l’ASRM s’utilitza per relaxar-se i afavorir el son, però com que l’ASMR provoca una profunda sensació de relaxació, es pot utilitzar per complementar el tractament de:

• Insomni;
• Atacs d’ansietat o pànic;
• Depressió.

Normalment, la sensació de benestar causada per l’ASMR desapareix en poques hores i, per tant, es considera només una tècnica temporal que ajuda a completar el tractament mèdic de qualsevol d’aquestes afeccions i no ha de substituir les instruccions del metge. .

Com se sent l’ASMR

La sensació creada per ASMR no apareix en totes les persones i la seva intensitat també pot variar segons la sensibilitat de cada persona. En la majoria dels casos es descriu com una agradable sensació de formigueig que comença per la part posterior del coll, s'estén fins al cap i que finalment baixa per la columna vertebral.

Algunes persones encara poden sentir formigueig a les espatlles, els braços i la part inferior de l’esquena, per exemple.

Què pot causar ASMR

Qualsevol so o moviment repetitiu i metòdic pot acabar causant una sensació d’ASMR, però el més freqüent és que succeeixi a causa de sons clars com:

• Xiuxiuejar a prop de l’orella;
• Plegar tovalloles o llençols;
• Doneu un full a un llibre;
• Raspalla els cabells;
• Escolta el so de la pluja que cau;
• Toqueu lleugerament la taula amb els dits.

A més, encara és possible que la sensació i relaxació causades per l’ASMR també es produeixi per l’activació d’altres sentits, com ara la vista, el tacte, l’olfacte o el gust, però la majoria de la gent sembla ser més sensible als estímuls auditius.

Què passa al cervell

Encara no se sap el procés pel qual funciona l'ASMR, però, és possible que en persones més sensibles hi hagi alliberament d'endorfines, oxitocina, serotonina i altres neurotransmissors que alleugen ràpidament l'estrès i l'ansietat.

Mireu el següent vídeo per relaxar el cos i la ment i per ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament: