5 olis essencials per combatre l'ansietat

Content

• Com s’utilitza l’oli essencial
• 5 millors olis essencials per a l’ansietat
• 1. Espígol
• 2. Bergamota
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• On comprar olis essencials

L’aromateràpia és una de les maneres naturals més efectives de reduir l’estrès i l’ansietat, fins i tot en persones que pateixen trastorn d’ansietat. Tanmateix, l’aromateràpia també es pot utilitzar diàriament davant situacions més estressants, com fer una prova, anar a una entrevista de treball o fer un discurs important.

En els casos més greus, en què sovint sorgeix ansietat sense motius aparents, a més de l’aromateràpia, també cal consultar un psicòleg per identificar el problema i iniciar el tractament adequat. Vegeu com es fa la teràpia amb el psicòleg.

Com s’utilitza l’oli essencial

La millor manera d’utilitzar l’oli essencial és la inhalació, perquè d’aquesta manera les molècules d’oli poden arribar al cervell ràpidament, provocant canvis ràpids en les emocions. Per fer aquesta inhalació correctament, és aconsellable respirar l'oli essencial directament de l'ampolla.

Per tant, s’ha d’obrir la tapa, s’ha de mantenir l’ampolla a prop del nas i inhalar-la profundament, per després mantenir l’aire dins dels pulmons durant 2 o 3 segons i després deixar anar l’aire de nou. Inicialment, s’haurien de prendre 3 inhalacions diverses vegades al dia, però amb el pas del temps s’haurien d’augmentar fins a 5 o 7 inhalacions.

L’ideal és sempre utilitzar olis essencials biològics, ja que tenen menys risc de contenir toxines o qualsevol altre tipus de contaminants.

5 millors olis essencials per a l’ansietat

Els olis essencials es poden inhalar directament des de l'ampolla, utilitzar-los en una fragància o aplicar-los a la pell. A més, també es poden ingerir alguns tipus d’olis, però aquesta pràctica només s’ha de fer amb la recomanació d’un naturòpata, ja que pot provocar cremades a l’esòfag si no es fa amb els olis adequats.

1. Espígol

Aquest és probablement l’oli essencial més conegut i utilitzat per tractar l’ansietat. Això es deu al fet que alguns estudis han identificat que l’oli essencial d’espígol, o espígol, com també se sap, és capaç de reduir els nivells de cortisol, una hormona responsable de la sensació d’estrès.

A més, té una acció protectora sobre el sistema cardiovascular i ajuda a restablir la pau interior, reduint la irritabilitat, els atacs de pànic i la inquietud.

2. Bergamota

La bergamota forma part de la família dels cítrics i, per tant, té un aroma revitalitzant que redueix la pressió arterial i la freqüència cardíaca, equilibrant l’activitat nerviosa i reduint l’estrès.En alguns estudis, s’ha demostrat que la bergamota és capaç de disminuir els nivells de glucocorticoides a l’organisme, hormones responsables de l’ansietat i l’estrès.

3. Nardo

Oli essencial de Nardo, conegut científicament com Nardostachys jatamansi, té excel·lents propietats relaxants, ansiolítiques i antidepressives que permeten alleujar casos d’ansietat persistent i variacions emocionals freqüents. És un tipus d’oli que ajuda a alliberar les causes més profundes d’ansietat i crea una sensació de pau interior.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue és una planta que presenta un aroma revitalitzant que, a més de calmar i millorar l’estat d’ànim, estimula sentiments de coratge i optimisme. Aquest oli essencial, quan s’utilitza amb freqüència, també redueix l’acció del cortisol al cos.

5. Patchouli

El patxuli és l’oli essencial ideal per a les persones que pateixen excés de treball i ansietat crònica, ja que té una acció calmant, ansiolítica i antidepressiva.

On comprar olis essencials

Els olis essencials normalment es poden comprar a les botigues d’aliments naturals i fins i tot a algunes farmàcies. No obstant això, sempre que sigui possible, és aconsellable consultar amb el venedor per demanar olis essencials d’origen biològic que, tot i que són més cars, comporten menys riscos per a la salut, ja que no tenen toxines que es puguin inhalar.

A més, el preu de cada oli essencial pot variar molt segons la planta utilitzada en la seva preparació. Algunes marques d’olis essencials que tenen productes biològics són Florame o Folha D’Água, per exemple.

Vegeu més informació sobre l’aromateràpia contra l’ansietat al següent vídeo: