Les classes de condicionament físic immersiu són l’entrenament del futur?

Content

• Revisió de

Si creieu que les espelmes de l’estudi de ioga i les llums negres de la classe de spin eren diferents, una nova tendència de condicionament físic està portant la il·luminació a un nivell completament nou. De fet, alguns gimnasos utilitzen imatges i il·luminació amb l'esperança que us proporcionin un millor entrenament.

Aquesta idea té sentit: com passa amb altres factors ambientals (com la temperatura o el terreny), la il·luminació i el color poden tenir un paper important en el vostre rendiment, ja que la llum afecta el vostre ritme circadià. Depenent de la quantitat que hi hagi, els receptors dels ulls indiquen al cervell per ajudar a regular el rellotge intern. Els estudis han descobert que diferents tipus de llum tenen efectes diferents sobre el vostre cos. La llum blava, del tipus que emet el telèfon intel·ligent, augmenta la consciència, l'enfocament i la productivitat. També augmenta la freqüència cardíaca i la temperatura corporal central (és a dir, no és un bon pla abans de dormir). I longituds d’ona més llargues de vermell clar, groc i taronja, ja sigui de llums de colors o de projeccions visuals, poden provocar que el vostre cos secreti més melatonina i us relaxi. Però, tot i que la ciència és sana, la il·luminació pot o no veritablement afectar el rendiment físic encara està a debat.

Llavors, quines classes aprofiten aquesta tendència? Consulteu els tres següents.

Gira d’una manera nova

Les Mills, creador de moltes de les classes de fitness grupals que veus al gimnàs (BodyPump i CXWORX), va llançar l'estiu passat classes emergents experimentals a Europa per provar un "programa de fitness immersiu". Les classes van ser tan populars que van obrir el seu primer estudi permanent a 24-Hour Fitness a Santa Monica, CA. La classe i l'estudi és una experiència que projecta espectacles de vídeo i llum (majoritàriament colors d'ona curta, com el blau, el violeta i el verd) a una pantalla a la part davantera de l'aula, mentre que els instructors indiquen una classe de spinning sincronitzada amb la música i els gràfics. Penseu: escalar una glacera o passejar per una ciutat de l'era espacial. Les Mills afirma que aquest tipus d’entorn permet i anima les persones a adoptar el vessant físic, social i mental de la forma física.

Escapada a l'aire lliure

Earth's Power Yoga a Los Angeles, CA també té una classe immersiva anomenada Yogascape, on el desert, l'oceà, els llacs, les muntanyes i les estrelles es projecten a les quatre parets i juguen al temps amb la música per a una experiència molt feliç. Les longituds d’ona més llargues, com el vermell, el groc i el taronja, provenen de projeccions pacífiques al capvespre. "Primer vaig tenir la idea de Yogascape veient i sentint la bellesa de l'oceà quan feia submarinisme", explica Steven Metz, propietari del Power Yoga de la Terra i creador de la classe. Va començar a estudiar animació i fotografia per crear els entorns. Set anys després, va néixer Yogascape. "Quan estàs completament envoltat d'alguna cosa, té un gran impacte en tu. Volia crear classes que transformessin completament qui ets i com et sents", diu.

Deixa que la llum et guii el ioga

Una experiència immersiva de ioga immersiva una mica més petita es pot trobar al local de música subterrània de Nova York, Verboten, que acull instructors de ioga visitants de Willkommen Deep House Yoga dos cops per setmana. Les classes inclouen DJs de música house en directe, projeccions de vídeos hipnòtics, llums prismàtiques en una barreja de longituds d’ona curtes i llargues i una bola de disc de centelleig. El resultat: una experiència de club de dansa-zen-zen que millora la vostra connexió ment-cos. Necessiteu fer bricolatge fins que la tendència arribi a la vostra zona? Enceneu els llums brillants per fer una sessió HIIT ràpida (com aquest entrenament corporal total de 8 minuts) i, a continuació, apagueu-los per obtenir moviments de força per fer-los sentir més fàcils. (Proveu l'entrenament de definició de mancuernes de 8 minuts i 1).

Revisió de