Aliments per reduir els grans
Content
Els aliments reductors de la gra són principalment cereals integrals i aliments rics en omega-3, com el salmó i la sardina, ja que ajuden a regular el sucre en la sang i redueixen la inflamació de la pell, que causa els grans.
A més, els aliments rics en zinc com els fruits secs de Brasil, ja que també ajuden a reduir la grassa i contribueixen a la curació, evitant les taques deixades pels grans.
Què menjar per reduir els grans
Els principals aliments que s’han d’incloure a la dieta per reduir els grans són:
- Cereals integrals: arròs integral, pasta integral, farina integral, quinoa, civada;
- Omega 3: sardines, tonyina, salmó, llinosa, chia;
- Llavors: chia, llinosa, carbassa;
- Carns magres: peix, pollastre, llangardaix, aneguet i llom de porc;
- Vitamina A: pastanaga, papaia, espinacs, rovell d'ou, mango;
- Vitamina C i E: llimona, taronja, bròquil, alvocat.
A més d'enriquir els aliments en aquests aliments, és fonamental beure de 2 a 2,5 litres d'aigua al dia perquè la pell estigui hidratada i preparada per a la curació. A continuació s’explica com fer un gran remei casolà per als grans.
Menú per combatre els grans
La taula següent mostra un exemple de menú dietètic de tres dies per combatre els grans i millorar la pell:
| Berenar | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Esmorzar | Iogurt natural + 1 llesca de pa integral amb ou i ricotta | Batut de fruites fet amb llet d'ametlles | Suc de taronja + 2 ous remenats + 1 rodanxa de papaia |
| Berenar del matí | 3 nous de Brasil + 1 poma | Puré d'alvocat amb mel i chia | Iogurt natural amb 2 culleradetes de chia |
| Dinar sopar | Patata al forn amb oli d’oliva + 1/2 filet de salmó + amanida de bròquil | 4 colls de sopa d'arròs integral + 2 colls de sopa de mongetes + pit de pollastre a la planxa + amanida amb pastanagues, espinacs i mango | Pasta de tonyina amb pasta integral i salsa de tomàquet + amanida verda |
| Berenar de la tarda | 1 got de suc verd amb pinya, pastanaga, llimona i col | Iogurt natural + 1 grapat de barreja de castanyes | Batut d'alvocat amb llet vegetal i mel |
Aliments causants de grans
Els aliments que causen grans són principalment aliments rics en sucre i greixos, com ara xocolata, carns grasses, fregits, embotits, menjar ràpid, congelats congelats i excés de pa, aperitius, galetes, dolços i llet i productes lactis.
Quan la dieta és molt grassa i rica en hidrats de carboni senzills com la farina, el pa i les galetes, les glàndules sebàcies produeixen més sèu i els porus tendeixen a obstruir-se amb més facilitat. Per tant, durant el tractament de l’acne, a més de l’ús de productes cosmètics específics, també és important beure aigua i millorar la nutrició, que ajuda a eliminar les toxines presents a l’organisme i a millorar la salut de la pell.
Així, a més dels canvis en la dieta, practicar activitat física diàriament també ajuda a controlar l’acne, ja que millora el control del sucre en la sang, la producció hormonal del cos i redueix la greixor de la pell. Mireu el següent vídeo i vegeu quin és el millor te que asseca els grans molt ràpidament:
Recomanat Per A Vosaltres
Hidradenitis suppurativa (acne invers): principals símptomes i com tractar-los
