Agitació de l'ansietat: què la causa?

Content

• Ansietat i sacsejades
• Trastorn de pànic
• Tremolors i tremolors
• Altres símptomes
• Com deixar de tremolar
• Altres tractaments
• La conclusió

Ansietat i sacsejades

L’ansietat i la preocupació són emocions que tothom sent en algun moment. Aproximadament 40 milions d’adults americans (majors de 18 anys) tenen trastorns d’ansietat.

Els sentiments d’ansietat poden provocar altres símptomes, com ara:

• tensió muscular
• dificultat per concentrar-se
• augment de la freqüència cardíaca
• tremolors o tremolors incontrolables

Els temors causats per l’ansietat no són perillosos, però poden resultar incòmodes. De vegades, perdre el control del cos quan es té ansietat pot augmentar ràpidament a altres símptomes.

Aquest article explorarà la connexió entre sacsejades i ansietat i us deixarà algunes idees sobre com tractar aquest símptoma.

Trastorn de pànic

El trastorn de pànic i l’ansietat que provoquen atacs tenen algunes coses en comú, però no són la mateixa condició. Ambdues afeccions poden provocar símptomes físics que se senten fora del seu control, inclosos els tremolors i les "sacsejades".

Si teniu trastorn d’ansietat generalitzat, les situacions habituals us poden fer sentir una por intensa. És possible que us costi concentrar-vos. També podeu experimentar que la vostra ment queda "en blanc" a mesura que la por i la preocupació dels vostres pensaments s'apoderen. A més, els mals de cap, els dolors musculars i altres dolors que no pugueu explicar poden acompanyar els vostres pensaments ansiosos.

Els atacs de pànic no sempre tenen una causa clara. Quan teniu atacs de pànic a causa d’un determinat activador, s’anomena esperat atac de pànic. Això vol dir que són una mica previsibles. Els símptomes d’un atac de pànic els pot veure i identificar una altra persona, mentre que els símptomes d’ansietat es produeixen sobretot a la vostra ment i poden ser més difícils de detectar.

Quan teniu ansietat greu, pot provocar símptomes físics. L’estrès percebut, el perill i els alts nivells d’emoció solen provocar ansietat. L’ansietat pot provocar un atac de pànic, però no sempre. De la mateixa manera, tenir un atac de pànic no vol dir que tingueu una malaltia d’ansietat.

Tremolors i tremolors

Quan el cos està sotmès a estrès, entra en mode lluita o fugida. Les hormones de l’estrès inunden el cos i acceleren la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la respiració.

El vostre cos es prepara per fer front a l’estrès, interpretant l’ansietat com un senyal que necessiteu per mantenir-vos ferm o fugir del perill. Els músculs estan preparats per actuar, provocant una sensació de tremolor, sacsejades o sacsejades. Els tremolors causats per l’ansietat s’anomenen tremolors psicògens.

Altres símptomes

Altres símptomes d'ansietat i trastorn de pànic inclouen:

• dificultat per concentrar-se en qualsevol cosa a part dels pensaments ansiosos
• fatiga i dolor muscular
• mal de cap o migranya
• nàusees, vòmits o pèrdua de gana
• respiració ràpida
• sudoració excessiva
• sensació de tensió, irritabilitat i “a la vora”

Com deixar de tremolar

Un cop hàgiu acceptat que teniu un atac de pànic o ansietat, la lluita contra els símptomes pot durar més.

L’estratègia més eficaç per deixar de tremolar de pànic o ansietat és guiar el cos cap a un estat relaxat. Algunes tècniques poden ajudar-vos a calmar-vos.

• Relaxació muscular progressiva. Aquesta tècnica se centra en la contracció i després allibera diferents grups musculars. Es pot fer en tàndem amb una respiració profunda. L’objectiu en practicar aquesta tècnica és aconseguir que el vostre cos es relaxi. Això pot evitar que tremoleu.
• Postures de ioga. La salutació de la postura i la sortida del sol del nen us pot ajudar a regular la respiració i retornar la calma al vostre cos. Pràctica regular de ioga per reduir els símptomes d’ansietat.

• Altres tractaments

  Les solucions a llarg termini per a persones amb ansietat o trastorn de pànic poden incloure medicaments i ajuda d’un terapeuta o psiquiatre amb llicència. Diversos mètodes de teràpia us poden ajudar a identificar els desencadenants dels vostres sentiments i pensaments ansiosos. Aquests inclouen:

  
  
  • teràpia conductual cognitiva
  • teràpia de conversa
  • Teràpia de desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EDMR)

  Si sovint experimenta ansietat o atacs de pànic, haureu de parlar amb el vostre metge sobre les opcions de tractament de medicaments. Aquests inclouen:

  • Benzodiazepines. Són medicaments que ajuden a relaxar la ment i a calmar el cos. L’alprazolam (Xanax), el clordiazepòxid (Librium) i el clonazepam (Konini) són exemples d’aquesta classe de medicaments utilitzats per a l’ansietat a curt termini i l’alleujament del pànic. Tant els prescriptors com els pacients han de ser conscients que les benzodiazepines s’associen a un risc de tolerància, dependència i addicció.
  • Inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS). Aquesta és una classe de medicaments que es poden prescriure per a un tractament a llarg termini. L’escitalopram (Lexapro), la fluoxetina (Prozac) i la paroxetina (Paxil) són exemples d’aquest tipus de medicaments que se solen prescriure per tractar la depressió i l’ansietat.
  • Inhibidors de la monamina oxidasa (IMAO). Els IMAO s’utilitzen per tractar el trastorn de pànic, però també poden funcionar per l’ansietat. La dicarboxamida (Marplan) i la tranilcipromina (Parnate) són exemples d’aquest tipus de medicaments.

  Els tractaments alternatius, com infusions i suplements, poden reduir l’ansietat i els atacs de pànic per a algunes persones. Cal fer més investigacions sobre tractaments a base d’herbes per determinar si són efectius.

  Recordeu que els remeis a base d’herbes no són necessàriament millors per al vostre cos que els medicaments tradicionals. Les herbes tenen propietats que causen efectes secundaris i interaccions igual que la medicació.

  La conclusió

  Els símptomes físics que se senten fora del seu control poden ser aterridors i empitjorar la seva ansietat. La bona notícia és que l’ansietat i el pànic es poden ajudar amb medicaments, teràpies i un diagnòstic adequat.

  Demaneu una cita amb el vostre metge si teniu tremolors o tremolors induïts per l’ansietat.