Antigimnàstica: què és i com es fabrica

Content

• Per a què serveix i beneficis?
• Com són les sessions antigimnàstica
• Quantes sessions calen
• Quin és el millor tipus de roba

L’antigimnàstica és un mètode desenvolupat als anys 70 per la fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat, que té com a objectiu desenvolupar una millor consciència del propi cos, mitjançant moviments subtils però rigorosos que respecten tota la mecànica del cos i moven tots els músculs.

Aquest mètode es pot fer a qualsevol edat, ja que respecta les limitacions de cada cos, permetent una connexió completa entre la ment i el cos, alhora que millora l’amplitud i la força, sense forçar les posicions corporals.

Per a què serveix i beneficis?

L’antigimnàstica no es considera una teràpia o un tipus d’activitat física, sinó un mètode que permet desenvolupar consciència sobre el seu propi cos. Amb això, és possible, amb el pas del temps, obtenir alguns avantatges com:

• Millora el to muscular i la mobilitat;
• Millorar l’amplitud de la respiració;
• Desenvolupar la coordinació i les habilitats motores;
• Ajudar a la recuperació després de les activitats físiques;
• Disminuir la tensió i la tensió muscular.

Sovint, durant les sessions d’exercici, fins i tot és possible descobrir alguns grups musculars que no es coneixien, obtenint la capacitat de moure’ls voluntàriament.

Tot i que la majoria d’exercicis anti-exercici se centren només en una part del cos, la seva funció principal és preparar aquesta part perquè funcioni bé quan està connectada i funciona amb les altres parts del cos. Un bon exemple és que, per exemple, treballar els músculs de la llengua també ajuda a enfortir i garantir un correcte funcionament de la tràquea.

Com són les sessions antigimnàstica

En general, les sessions anti-exercici es duen a terme amb un grup reduït de persones i són guiades per un terapeuta certificat que dóna instruccions parlades o mostra imatges per explicar els exercicis. El terapeuta no imposa ni imposa cap posició en cap moment, sent el més important que cada persona senti el seu propi cos i confiï en les seves limitacions, per intentar reproduir els exercicis de la millor manera possible.

Durant les sessions, i per facilitar la realització dels exercicis, el terapeuta pot recomanar l’ús de tovalloles enrotllades, coixins amb llavors, pals de fusta o boles de suro, que també s’anomenen duduzinhos.

Quantes sessions calen

El nombre de sessions s’ha de definir amb el terapeuta, però amb freqüència s’utilitzen sessions setmanals d’1,5 hores o sessions mensuals de 2 a 3 hores. Tot i això, també hi ha la possibilitat de fer pràctiques de 2 a 4 dies seguits, per exemple.

Quin és el millor tipus de roba

No hi ha cap tipus específic de roba, però, algunes recomanacions generals són que la roba sigui còmoda i, si és possible, amb algun material natural com el cotó o qualsevol cosa. A més, també s’aconsella evitar portar joies, rellotges o altres tipus d’accessoris, ja que poden limitar alguns moviments.