3 maneres naturals de combatre l'estrès i l'ansietat

Content

• 1. Preneu tes calmants
• 2. Utilitzeu remeis naturals per calmar-vos
• 3. Invertiu en aliments que ajudin a la calma
• Vegeu altres aliments ansiolítics naturals a: Aliments antiansietat.

Una manera excel·lent de combatre l’estrès i l’ansietat és aprofitar les propietats calmants presents en les plantes medicinals i en alguns aliments, ja que el seu consum regular ajuda a mantenir el nivell d’estrès controlat, relaxant el cos i evitant problemes de concentració, insomni o depressió, per exemple.

Els ansiolítics naturals més utilitzats són els tes, com la valeriana, la passiflora o la camamilla, els aliments rics en triptòfan, com el formatge i els plàtans, i els medicaments homeopàtics o herbaris que es poden utilitzar amb la recomanació d’un metge o farmacèutic.

Vegeu quines són les opcions naturals per combatre l’estrès i l’ansietat.

1. Preneu tes calmants

Els tes calmants s’han de prendre fins a 3 vegades al dia i alguns exemples són:

• Camamilla: Té una acció calmant, indicada en cas d’ansietat, nerviosisme o dificultat per dormir. El te de camamilla s’ha de fer amb 2-3 culleradetes de flors seques en una tassa d’aigua bullent.
• Flor de la passió: Té propietats relaxants, antidepressives i que provoquen el son, indicades per a casos d’ansietat, nerviosisme, depressió i insomni. El te de la passiflora s’ha de fer amb 15 grams de fulles o ½ culleradeta de flor de la passió.
• jujube: Ajuda a disminuir l’ansietat, per la seva acció calmant. El te Jujube s’ha de fer amb 1 culleradeta de fulles en una tassa d’aigua bullent.
• Valeriana: Té una acció calmant i somnífera i està indicat en cas d’ansietat i nerviosisme. El te de valeriana s’ha de fer amb 1 culleradeta d’arrel picada en una tassa d’aigua bullent.
• Lemongrass: Té propietats calmants que ajuden a reduir l’ansietat, el nerviosisme i l’agitació, i poden ser utilitzades per dones embarassades. El te de llimona s’ha de fer amb 3 cullerades soperes en una tassa d’aigua bullent.
• Salt: A causa de la seva acció calmant i dormint, es pot utilitzar en cas d'ansietat, agitació i trastorns del son. El te de llúpol s’ha de fer amb 1 culleradeta d’herba en una tassa d’aigua bullent.
• Asian Spark o Gotu Kola: Té una acció calmant, s’utilitza àmpliament en cas de nerviosisme i ansietat. L'espurna del te asiàtic s'ha de fer amb 1 cullerada d'herba en una tassa d'aigua bullint.

Mireu el següent vídeo i vegeu remeis naturals més calmants que ajuden a reduir l'ansietat:

Tot i que són naturals, cada planta medicinal té contraindicacions que s’han d’avaluar abans d’utilitzar-la.Per tant, les dones embarassades, les mares lactants i els pacients amb problemes cardiovasculars han de rebre orientació professional abans de prendre qualsevol te.

2. Utilitzeu remeis naturals per calmar-vos

Entre els remeis naturals per calmar-se s’inclouen les càpsules d’herbes, com Hypericão, Valeriana i Passiflora, per exemple, o medicaments homeopàtics, com Homeopax, Nervomed i Almeida Prado 35, que ajuden a reduir l’ansietat, disminuir el nerviosisme i l’insomni.

Els medicaments naturals es poden comprar a qualsevol farmàcia convencional o de manipulació, però s’han de prendre de conformitat amb les contraindicacions del fulletó i segons les instruccions del metge o del fabricant.

3. Invertiu en aliments que ajudin a la calma

Una dieta rica en aliments amb triptòfan és una bona manera de complementar el tractament de l’insomni i reduir l’estrès, ja que el triptòfan és una substància que ajuda a produir serotonina, una hormona responsable d’augmentar la sensació de benestar.

Així, alguns aliments que ajuden a calmar són la cirera, la civada, el blat de moro, l’arròs, el formatge, les nous, els plàtans, les maduixes, els moniatos, la llet tèbia i els fruits secs del Brasil.

Vegeu altres aliments ansiolítics naturals a: Aliments antiansietat.