Al·lèrgies i depressió: la connexió sorprenent

Content

• Quina connexió hi ha?
• Per descomptat, els trastorns de l’estat d’ànim es poden produir a part de les al·lèrgies.
• El tractament de les al·lèrgies pot ajudar a la depressió o l’ansietat?
• Els canvis en l’estil de vida poden ajudar
  
• El tractament de les al·lèrgies us pot fer sentir pitjor?
• La conclusió

Hi ha al·lèrgies i depressió o ansietat relacionades?

Els símptomes d’al·lèrgia inclouen esternuts, secreció nasal, tos, mal de coll i mal de cap. Aquests símptomes van des de lleus fins a greus. Tot i que algunes persones amb al·lèrgies poden desenvolupar la seva rutina diària normal només amb lleus molèsties, d’altres poden sentir-se malament físicament.

Si teniu depressió i ansietat juntament amb al·lèrgies, podríeu pensar que les primeres afeccions no tenen res a veure amb les segones. Però resulta que sembla que hi ha una connexió entre al·lèrgies i depressió o ansietat.

Curiosament, la rinitis al·lèrgica s’ha relacionat amb la depressió i el comportament suïcida.

Ara bé, això no vol dir que tothom que tingui al·lèrgies també tingui depressió o ansietat, i viceversa. Però és possible que tingueu risc de depressió si teniu antecedents d’al·lèrgies.

Quina connexió hi ha?

Qualsevol persona que visqui amb al·lèrgies cròniques i persistents pot donar fe de sentir-se malament la majoria dels dies de la setmana o del mes. Sentir-se sota la intempèrie durant un o dos dies pot no empitjorar el seu estat d’ànim. D’altra banda, viure més dies dolents que bons podria afectar la vostra perspectiva, i no per a millor.

La vida no s’atura quan es tracta d’al·lèrgies, cosa que significa que s’ha de mantenir la rutina diària fins i tot quan no se sent bé. Les al·lèrgies poden afectar el vostre rendiment a la feina i a l’escola i, en funció de la gravetat dels símptomes, qualsevol tipus d’activitat pot ser físicament esgotadora.

Tot i que algunes persones no connecten les seves al·lèrgies amb la depressió, hi ha una relació de llarga data entre la salut física i l’estat d’ànim.

De fet, s’inclouen entre les causes de la depressió clínica els esdeveniments estressants i les malalties. Per exemple, el fet que se li diagnostiqui una malaltia coronària o un càncer pot fer que una persona sigui més susceptible a la depressió.

Per descomptat, les al·lèrgies no són tan greus com alguns problemes de salut. Tot i això, sentir-vos malament dia rere dia pot afectar-vos emocionalment, independentment de la gravetat de la malaltia.

És important tenir en compte que els al·lergens que poden provocar depressió i ansietat no només inclouen àcars de la pols, caspa de les mascotes, herba, ambrosia o pol·len. També es pot produir depressió si no es poden domesticar les al·lèrgies alimentàries (mariscs, fruits secs, gluten).

El vell adagi és cert que "tu ets el que menges". En un dels nens amb i sense al·lèrgies alimentàries (entre els 4 i els 12 anys), els investigadors van concloure que les al·lèrgies alimentàries tenien un paper en nivells més alts d’ansietat social i ansietat general en nens minoritaris amb estat socioeconòmic inferior.

L’estudi no va trobar cap vincle entre la depressió i les al·lèrgies alimentàries.

Per descomptat, els trastorns de l’estat d’ànim es poden produir a part de les al·lèrgies.

La depressió lleu i l’ansietat es poden resoldre per si soles. Si no, parleu amb el vostre metge sobre el tractament. Les opcions poden incloure psicoteràpia, un medicament anti-ansietat o antidepressiu o un grup de suport.

Els remeis casolans també poden ser efectius, com ara:

• meditació
• respiració profunda
• exercici físic
• dormir
• menjar una dieta sana i equilibrada

Tractar les al·lèrgies també pot millorar la depressió i l’ansietat. La rinitis al·lèrgica allibera citoquines, un tipus de proteïna inflamatòria. Es creu que aquesta proteïna pot tenir un efecte negatiu sobre la funció cerebral, provocant tristesa i depressió.

Juntament amb la presa de medicaments per a al·lèrgies, podeu combatre la inflamació amb els aliments. Mengeu més fulles verdes, baies i fruits secs. A més, el gingebre i el te verd poden ajudar a reduir la inflamació, així com dormir molt, fer massatges i fer exercici regularment.

El tractament de les al·lèrgies pot ajudar a la depressió o l’ansietat?

Si teniu crisis de depressió o ansietat quan les al·lèrgies flareixen, controlar els símptomes d'al·lèrgia us pot ajudar a sentir-vos millor físicament i, possiblement, a aixecar un estat d'ànim trist.

Eviteu els desencadenants d’al·lèrgies i preneu medicaments per a al·lèrgics sense recepta o amb recepta per mantenir a ratlla els símptomes.

Els canvis en l’estil de vida poden ajudar

• Rentar la roba de llit amb freqüència.
• Aspirar casa un o dos cops per setmana.
• Mantingueu les portes i les finestres tancades per reduir l’exposició als al·lergògens a l’exterior.
• Eviteu els productes perfumats (espelmes, locions, perfums, etc.).
• Utilitzeu una màscara quan netegeu la casa o treballeu al pati.
• Esbandiu els passos nasals.
• Preneu aigua o líquids calents per diluir el moc a la gola.
• Eviteu el fum del cigarret.

Si sospiteu d’una al·lèrgia alimentària, pregunteu al vostre metge sobre una prova de pell o una anàlisi de sang per ajudar a identificar els aliments que desencadenen els vostres símptomes.

El tractament de les al·lèrgies us pot fer sentir pitjor?

Assegureu-vos que sou conscients dels possibles efectes secundaris dels medicaments per a al·lèrgics de recepta i sense recepta. Aquests medicaments són eficaços, però també poden causar somnolència, malestar estomacal o restrenyiment.

Els efectes laterals solen ser temporals. No obstant això, us poden fer sentir pitjor i augmentar la depressió o l’ansietat.

Deixi de prendre un medicament si experimenta efectes secundaris desagradables. Pregunteu al vostre metge sobre un medicament alternatiu. De vegades, una dosi inferior pot aturar els efectes secundaris, mentre continua proporcionant alleujament de l’al·lèrgia.

La conclusió

Molta gent viu amb al·lèrgies estacionals i durant tot l’any. Quan no podeu controlar els símptomes, les al·lèrgies poden provocar ansietat o depressió. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions per alleujar l'al·lèrgia, així com sobre les vostres opcions per tractar un trastorn de l'estat d'ànim.

Amb els medicaments i els canvis d’estil de vida adequats, podeu deixar enrere els símptomes d’al·lèrgia i desfer-vos del núvol negre que us penja al cap.