Aliments reguladors: per a què serveixen i per a què serveixen

Content

• Llista d’aliments reguladors
• Per a què serveixen els aliments reguladors

Els aliments reguladors són els responsables de regular les funcions de l’organisme, ja que són rics en vitamines, minerals, fibres i aigua, que actuen sobre el sistema immunitari i faciliten la digestió, per exemple.

Els aliments reguladors són principalment fruites, verdures i llegums, com ara pastanagues, taronges, plàtans i cols, i és important que s’inclogui a la dieta diària.

Llista d’aliments reguladors

Els aliments reguladors són d'origen vegetal, principalment fruites i verdures, sent els principals:

• Pastanaga;
• Tomàquet;
• Remolatxa;
• Bròquil;
• Carbassó;
• Pebrot;
• Chayote;
• Enciam;
• Col;
• Espinacs;
• Maduixa;
• Taronja i mandarina;
• Pinya;
• Plàtan;
• Alvocat;
• Raïm;
• Pruna;
• Caqui.

A més de regular els aliments, és important que per al bon funcionament de l’organisme es consumeixin aliments que aportin energia i que ajudin a la construcció de teixits corporals, que es classifiquen com a aliments energètics i constructius. Conegueu els principals aliments energètics i els fabricants d’aliments.

Per a què serveixen els aliments reguladors

Com que són fonts importants de vitamines, minerals, aigua i fibres, els aliments reguladors són capaços de mantenir el cos i la pell hidratats, regular el funcionament dels intestins, combatre el restrenyiment i la diarrea, a més de mantenir el cabell nodrit i brillant sense presentar caiguda. .A més, els aliments reguladors són capaços de mantenir les ungles lliures de fongs i amb un bon creixement i força.

Els aliments reguladors també afavoreixen la salut dels ulls, permetent que la persona vegi fins i tot de nit i amb poca llum. A més, l’aigua i altres nutrients es poden distribuir adequadament per tot el cos, cosa que fa que els músculs rebin suficients nutrients per mantenir la persona de peu i permetre l’activitat física. , com ara córrer o caminar, per exemple.

A més, a causa de les vitamines i minerals presents en els aliments reguladors, els nens creixen i es desenvolupen amb normalitat i poden arribar a l'edat adulta amb els seus òrgans reproductors sans i sense problemes en la producció hormonal.