Aliments que prevenen la diabetis
Content
El consum diari d’alguns aliments, com ara civada, cacauet, blat i oli d’oliva, ajuda a prevenir la diabetis tipus 2, ja que controlen el nivell de glucosa en sang i redueixen el colesterol, afavorint el benestar i la qualitat de vida.
Menjar aquests aliments rics en fibra és especialment important per a les persones que tenen parents propers amb diabetis, ja que, tot i no tenir cura, es pot prevenir la diabetis simplement amb un estil de vida saludable.
Alguns aliments que prevenen la diabetis són:
- Civada: la quantitat de fibra d’aquest aliment ajuda a mantenir estable el nivell de glucosa en sang
- Cacauet: té un índex glucèmic baix, que ajuda a prevenir la diabetis
- Oli d’oliva: té antioxidants que ajuden a combatre el colesterol i la diabetis
- Blat sencer: aquest aliment és ric en vitamines del grup B i fibra, que prevenen el colesterol i milloren la corba glucèmica del menjar
- Soja: és un aliment ric en proteïnes, fibres i hidrats de carboni, prevenint malalties cardiovasculars. En tenir un nivell glucèmic baix, també ajuda a prevenir la diabetis.
A més de menjar els aliments adequats, és important seguir algunes pautes generals, com menjar cada 3 hores, evitar menjars abundants, estar al vostre pes ideal i fer exercici amb regularitat.
Com prevenir la diabetis tipus 1?
La prevenció de la diabetis tipus 1 no és possible perquè aquest tipus de diabetis és genètica. El nen neix amb diabetis tipus 1, encara que no es notés al néixer.
En el cas de la diabetis tipus 1, és molt freqüent que hi hagi antecedents de diabetis a la família i és important tenir en compte si el nen té símptomes de diabetis, com ara set excessiva, orinar sovint i boca seca tot i beure aigua. Consulteu la llista completa de símptomes a: Símptomes de la diabetis.
La diabetis tipus 1 se sol diagnosticar entre els 10 i els 14 anys, però pot aparèixer a qualsevol edat. El tractament inclou la ingesta d’insulina, el menjar i l’exercici. Més detalls sobre el tractament a: Tractament contra la diabetis.
Vegeu també:
- Proves que confirmen la diabetis
- Aliments per a la diabetis prèvia
Us Aconsellem Que Vegeu
11 Beneficis de fer dinar regularment
