Els millors aliments per tractar el mal de cap

Content

• Què menjar per alleujar el mal de cap
• Què no menjar per alleujar el mal de cap
• Saber què menjar i què evitar per tractar el mal de cap:

Els millors aliments per tractar els mals de cap són els tranquil·litzants i els que milloren la circulació sanguínia, com ara plàtans, fruites de la passió, cireres i aliments rics en omega 3, com el salmó i la sardina.

L’avantatge d’adoptar aquesta dieta és evitar l’ús freqüent d’analgèsics per alleujar el dolor, ja que, tot i que no tracten el mal de cap, aquests aliments poden endarrerir l’aparició del mal de cap.

Tanmateix, en cas de mal de cap intens o més de 2 vegades a la setmana, és important consultar un neuròleg per conèixer la causa i adaptar el tractament. Aquí hi ha algunes de les causes més freqüents de mal de cap constant.

Què menjar per alleujar el mal de cap

Per ajudar a alleujar el mal de cap constant, és important menjar 1 dels aliments següents cada dia, durant 3 setmanes de resultats:

• Taronja, llimona, kiwi, mandarina, maduixa - són aliments rics en vitamina C, que enforteix la paret dels vasos sanguinis facilitant la circulació sanguínia al cervell, a més de la seva propietat diürètica que ajuda a regular la pressió arterial alta, que pot causar mal de cap.
• Passió, cireres, enciams, canyella - aliments que ajuden a calmar-se i dormir millor, faciliten la resta del cervell, evitant així el mal de cap.
• Salmó, sardines, tonyina, llavors de chia, fruits secs - rics en omega 3, aquests aliments disminueixen la viscositat de la sang i milloren la circulació sanguínia al cervell.
• Oli d’onagra es pot consumir en càpsules, 10 dies abans de la menstruació, quan el mal de cap està relacionat amb la tensió premenstrual.
• Te de flors d’espígol, citronella o camamilla es pot beure durant tot el dia, de 2 a 3 tasses, per facilitar la relaxació i així reduir la possibilitat de mals de cap.

Un altre consell important per alleujar el mal de cap és tenir hàbits de vida regulars, com ara estirar-se i aixecar-se al mateix temps i menjar els àpats alhora, de manera que el cos es reguli sense l’estrès de patir canvis en la seva rutina i disminuir així les possibilitats de mal de cap. Vegeu 5 passos per alleujar el mal de cap sense medicaments.

Què no menjar per alleujar el mal de cap

Alguns aliments no s’han de consumir sovint, sobretot per aquells que tendeixen a tenir mal de cap, perquè les seves toxines poden causar mals de cap. Alguns exemples d'aliments que poden causar maldecaps són:

• Aliments picants i picant que augmenten la pressió arterial i retenen els líquids.
• Aliments processats, com a preparats precongelats per tenir molts conservants artificials que intoxicen l'organisme i poden causar mal de cap;
• Versió lleugera dels aliments perquè té molts edulcorants artificials;
• Begudes alcohòliques o estimulants, com el cafè, les coles o la guaranà, que estimulen el sistema nerviós central i poden provocar mals de cap.

Si fins i tot evitar aquests aliments i adoptar hàbits alimentaris i de vida regulars, el mal de cap continua sent freqüent, cal consultar un neuròleg per identificar la causa del mal de cap i fer proves, com ara ressonància magnètica o tomografia computada, per establir el tractament adequat.

Saber què menjar i què evitar per tractar el mal de cap: