Aliments per combatre la inflor

Content

• Aliments per disminuir la inflamació corporal
• Aliments per reduir la inflamació del ventre

El cogombre, el chayote, el meló o la síndria, són aliments amb propietats diürètiques que ajuden a combatre la inflor, sobretot si són rics en aigua. El que fan aquests aliments és augmentar la producció d’orina i reduir la retenció d’aigua, disminuint així la inflor del cos.

A més d’apostar pel consum d’aquests aliments, per reduir la inflamació també és important practicar activitat física regularment i beure d’1,5 a 2 litres de líquids al dia, com aigua o tes de fonoll o verat, per tal de garantir la correcta hidratació.

Aliments per disminuir la inflamació corporal

Alguns aliments amb propietats diürètiques que ajuden a disminuir la inflamació corporal inclouen:

• Raves i albergínies;
• Cress i fulles de remolatxa cuites;
• Maduixa i taronja;
• Poma i plàtan;
• Pinya i alvocat;
• Tomàquet i pebrot;
• Llimona i ceba.

A més, el consum excessiu d’aliments salats o conservats també augmenta la retenció de líquids. Vegeu altres consells per combatre la inflor mirant el vídeo del nostre nutricionista:

No obstant això, la retenció d’aigua no sempre és causada pels aliments i pot ser causada per altres problemes més greus com ara insuficiència renal, problemes cardíacs, hipotiroïdisme o insuficiència d’òrgans. Si la inflor no disminueix al cap d’una setmana, es recomana consultar el metge per identificar l’origen del problema.

Aliments per reduir la inflamació del ventre

Quan la inflor es troba més a la regió del ventre, a més dels aliments amb propietats diürètiques, també es recomana apostar per aliments rics en fibra que ajudin a millorar el funcionament de l’intestí, com ara:

• Bledes o api;
• Enciam i col;
• Rúcula i escarola;
• Tomàquet.

A més, també es recomana apostar pel consum de diversos tes, com ara te de fonoll, cardomomo, dent de lleó o barret de cuir, que ajuden a combatre el restrenyiment i la retenció d’aigua. Descobriu altres tes que ajuden a combatre la retenció de líquids a Remeis casolans per a la inflamació.

L’exercici físic regular també és essencial per combatre la inflor del cos; vegeu com practicar alguns exercicis per acabar amb la inflamació del ventre fent clic aquí.