Així l’alegria afecta el vostre cos

Content

• Beneficis de sentir més alegria
  
• 1. El teu cervell
• 2. El vostre sistema circulatori
• 3. El vostre sistema nerviós autònom
• Llavors, què és el primer: l’emoció o la resposta corporal?
• Us pregunteu si realment podeu enganyar el vostre cos perquè se senti feliç?

Teniu ganes de botar per les parets? Això és el que passa dins del vostre cos.

Oh, alegria! Aquesta emoció feliç i potent és una sensació fantàstica, ja sigui provocada per un gran esdeveniment vital (com un casament o un naixement) o alguna cosa tan senzill com trobar la fruita perfecta al mercat de pagès.

A nivell emocional, podem sentir alegria de diverses maneres: llàgrimes, eufòriques, amb un profund sentit de la satisfacció i molt més.

A nivell científic, sentim alegria pels nostres neurotransmissors, que són petites cèl·lules "missatgeres" químiques que transmeten senyals entre les neurones (nervis) i altres cèl·lules corporals.

Aquests neurotransmissors són responsables dels processos i sentiments de gairebé tots els aspectes del cos, des del flux sanguini fins a la digestió.

Beneficis de sentir més alegria

• afavoreix un estil de vida més saludable
• augmenta el sistema immunitari
• combat l'estrès i el dolor
• admet la longevitat

Et sents feliç? Aquí teniu totes les maneres en què la felicitat corre per tot el vostre cos.

1. El teu cervell

Totes les emocions que sentiu es veuen afectades pel vostre cervell i viceversa.

Segons Diana Samuel, MD, professora ajudant de psiquiatria clínica al Centre Mèdic de la Universitat de Columbia, "el cervell no té un centre emocional únic, però les emocions diferents impliquen estructures diferents".

Per exemple, explica, el lòbul frontal (conegut habitualment com a "tauler de control" del cervell) controla el vostre estat emocional, mentre que el tàlem (un centre d'informació que regula la consciència) participa en la manera com s'executen les vostres respostes emocionals.

Sentim alegria al nostre cos a causa de l'alliberament de dopamina i serotonina, dos tipus de neurotransmissors al cervell. Aquests dos productes químics estan fortament associats amb la felicitat (de fet, les persones amb depressió clínica solen tenir nivells més baixos de serotonina).

Si us sentiu desconegut, activitats senzilles com anar a passejar per la natura, acariciar un gos o un gat, fer un petó a un ésser estimat i, sí, fins i tot obligar-vos a somriure, poden ajudar a que aquests neurotransmissors facin la seva feina i augmentin el vostre estat d’ànim.

Per tant, quan passa alguna cosa que percebeu feliç, el cervell rep el senyal per alliberar aquests productes químics al sistema nerviós central (que consisteix en el cervell i la medul·la espinal).

Això provoca llavors reaccions en altres sistemes corporals.

2. El vostre sistema circulatori

T’has adonat alguna vegada que, quan et sents especialment feliç, la teva cara s’enfonsa o el cor et batega?

Això es deu a l’efecte sobre el vostre sistema circulatori, explica el doctor Samuel: “Les papallones a l’estómac, les expressions facials, fins i tot els canvis de temperatura dels dits ... tot això pot dependre de les vostres emocions. Els efectes sobre el sistema circulatori es poden presentar físicament de diferents maneres ".

El vostre sistema circulatori consisteix en el cor, les venes, els vasos sanguinis, la sang i la limfa. Per descomptat, l’alegria no és l’única emoció que afecta aquest sistema: la por, la tristesa i altres emocions també poden provocar reaccions en aquestes parts del cos.

3. El vostre sistema nerviós autònom

El vostre sistema nerviós autònom és el sistema corporal responsable de totes les coses que fa el vostre cos sense esforç conscient, com la respiració, la digestió i la dilatació de la pupil·la.

I sí, també l’afecten els sentiments d’alegria i eufòria.

Per exemple, la vostra respiració pot augmentar quan feu alguna cosa especialment divertida (com muntar en muntanya russa) o disminuir la velocitat quan participeu en una activitat agradable i relaxant (com caminar pel bosc).

“Somriure pot enganyar el cervell elevant l’estat d’ànim, reduint la freqüència cardíaca i reduint l’estrès. El somriure no s’ha de basar en una emoció real perquè falsificar-ho també funciona ". - Doctor Samuel

És ben sabut que les vostres pupil·les es dilaten quan us exciteu sexualment, però també poden créixer o reduir-se en funció d’altres estats emocionals.

Altres aspectes autònoms que es poden veure afectats pel plaer són la salivació, la sudoració, la temperatura corporal i fins i tot el metabolisme.

Qualsevol tipus d’excitació emocional també pot afectar-vos, diu el doctor Samuel, que es troba a les parets dels òrgans buits (com l’estómac, els intestins i la bufeta).

Aquests músculs involuntaris són responsables de coses com el flux sanguini i el moviment dels aliments a través del tracte digestiu, de manera que podria ser un motiu pel qual la gana augmenta o disminueix quan es senten emocions positives.

Llavors, què és el primer: l’emoció o la resposta corporal?

És difícil dir quina és la primera cosa perquè els vostres sentiments i la vostra fisiologia estan indissolublement lligats. El doctor Samuel diu: "Quan passa alguna cosa alegre, la resposta emocional i física es produeix de seguida perquè totes aquestes coses passen simultàniament al cos".

I no us preocupeu: és normal experimentar diferents sensacions físiques en reacció a les vostres emocions feliços i tenir respostes corporals diferents a les que us envolten.

És possible que, literalment, tingueu ganes de saltar d’alegria, mentre que el vostre amic o germà és més del tipus de plor feliç.

"L'exercici físic també pot treure la ment de les preocupacions i els pensaments negatius que poden alimentar la depressió i l'ansietat". - Doctor Samuel

Us pregunteu si realment podeu enganyar el vostre cos perquè se senti feliç?

En certa manera, es pot, diu el doctor Samuel.

Fins i tot el simple fet de somriure pot ajudar. Ella explica: “Somriure pot enganyar el cervell elevant el vostre estat d’ànim, reduint la freqüència cardíaca i reduint l’estrès. Els somriures no s’han de basar en emocions reals perquè falsificar-los també funciona ".

Una altra manera d’utilitzar la vostra fisiologia per millorar el vostre estat emocional? Fer exercici (sí, fins i tot quan no tens ganes de fer-ho).

Samuel diu que l'exercici físic "pot ajudar a alleujar la depressió i l'ansietat alliberant endorfines i altres productes químics naturals del cervell (neurotransmissors) que milloren la sensació de benestar. L’exercici físic també pot treure la ment de les preocupacions i els pensaments negatius que poden alimentar la depressió i l’ansietat ”.

Si us sentiu malament, activitats senzilles com anar a passejar per la natura, acariciar un gos o un gat, fer un petó a un ésser estimat i sí, fins i tot obligar-vos a somriure, poden ajudar a que aquests neurotransmissors facin la seva feina i us animin.

Ara que ja sabeu com el vostre cos i les vostres emocions poden funcionar en tàndem, pot ser que sigui una mica més fàcil "piratejar" el vostre estat d'ànim perquè us sentiu més alegres diàriament.

Carrie Murphy és escriptor independent de salut i benestar i doula de naixement certificada a Albuquerque, Nou Mèxic. El seu treball ha aparegut a o a ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents i altres punts de venda.