TDAH i Hiperfocus

Content

• Què és l'hiperfocus?
• Els avantatges de l’hiperfocus
• Com fer front a Hyperfocus
• Hiperfocus en adults

Un símptoma comú del TDAH (trastorn per dèficit d’atenció / hiperactivitat) en nens i adults és la incapacitat de centrar-se en la tasca actual. Els que tenen TDAH es distreuen fàcilment, cosa que fa que sigui difícil prestar atenció sostinguda a una activitat, tasca o tasca específica. Però un símptoma menys conegut i més controvertit que algunes persones amb TDAH demostren es coneix com hiperfocus. Tingueu en compte que hi ha altres afeccions que inclouen l’hiperfoc com a símptoma, però aquí analitzarem l’hiperfoc en relació amb una persona amb TDAH.

Què és l'hiperfocus?

L’hiperfocus és l’experiència d’una concentració profunda i intensa en algunes persones amb TDAH. El TDAH no és necessàriament un dèficit d’atenció, sinó més aviat un problema per regular la seva atenció a les tasques desitjades. Així, tot i que les tasques mundanes poden ser difícils de centrar-se, altres poden absorbir completament. Una persona amb TDAH que potser no pot completar tasques o projectes de treball pot, en canvi, poder centrar-se durant hores en videojocs, esports o lectura.

Les persones amb TDAH poden submergir-se tan completament en una activitat que volen fer o gaudir de fer-les fins al punt que desconeixen tot el que els envolta. Aquesta concentració pot ser tan intensa que un individu perd la noció del temps, altres tasques o l’entorn que l’envolta. Tot i que aquest nivell d’intensitat es pot canalitzar en tasques difícils, com ara la feina o els deures, l’inconvenient és que les persones amb TDAH poden submergir-se en activitats improductives tot ignorant les responsabilitats urgents.

Gran part del que es coneix sobre el TDAH es basa en l'opinió dels experts o en proves evidents de persones amb aquesta malaltia. L'hiperfocus és un símptoma controvertit perquè actualment hi ha proves científiques limitades que existeixin. Tampoc ho experimenta tothom amb TDAH.

Els avantatges de l’hiperfocus

Tot i que l’hiperfocus pot tenir un efecte perjudicial sobre la vida d’una persona, distreient-la de tasques importants, també es pot utilitzar positivament, com demostren molts científics, artistes i escriptors.

Altres, però, tenen menys sort: l'objecte del seu hiperfocus pot ser jugar a videojocs, construir amb Legos o comprar en línia. Un enfocament sense restriccions en tasques improductives pot provocar retrocessos a l’escola, pèrdua de productivitat a la feina o fracassos en les relacions.

Com fer front a Hyperfocus

Pot ser difícil despertar un nen des d’un període d’hiperfoc, però és crucial per regular el TDAH. Com tots els símptomes del TDAH, l’hiperfoc ha de ser gestionat amb delicadesa. Quan es troba en un estat hiperfocat, un nen pot perdre la noció del temps i el món exterior pot semblar poc important.

Aquí teniu alguns suggeriments per gestionar l’hiperfocus del vostre fill:

• Expliqueu-li al vostre fill que la hiperfocalització forma part del seu estat. Això pot ajudar al nen a veure-ho com un símptoma que cal canviar.
• Creeu i feu complir un calendari per a activitats d’hiperfocus comuns. Per exemple, restringiu el temps dedicat a mirar la televisió o a jugar a videojocs.
• Ajudeu el vostre fill a trobar un interès que l’elimini del temps aïllat i afavoreixi la interacció social, com ara la música o els esports.
• Tot i que pot ser difícil treure un nen d’un estat d’hiperfoc, proveu d’utilitzar marcadors, com ara el final d’un programa de televisió, com a senyal per tornar a centrar la seva atenció. A menys que alguna cosa o algú interrompi el nen, poden passar les hores en què es poden oblidar tasques, cites i relacions importants.

Hiperfocus en adults

Els adults amb TDAH també han d’afrontar l’hiperfoc, a la feina i a casa. Aquests són alguns consells per fer front:

• Prioritzeu les tasques diàries i realitzeu-les d’una en una. Això us pot evitar passar massa temps en qualsevol feina.
• Establiu un temporitzador per fer-vos responsables i per recordar-vos d’altres tasques que cal completar.
• Demaneu a un amic, company de feina o membre de la família que us truqui o us enviï un correu electrònic en determinats moments. Això ajuda a trencar períodes intensos d’hiperfoc.
• Demaneu membres de la família per apagar la televisió, l’ordinador o altres distraccions per cridar la vostra atenció si us submergiu massa.

En definitiva, la millor manera d’afrontar l’hiperfoc no és combatre-la prohibint determinades activitats, sinó aprofitar-la. Fer estimulant la feina o l’escola pot captar el vostre enfocament de la mateixa manera que les vostres activitats preferides. Això pot ser difícil per a un nen que creix, però en última instància pot ser avantatjós per a un adult al lloc de treball. En trobar una feina que s’adapti als seus interessos, una persona amb TDAH pot brillar realment, fent servir l’hiperfoc per al seu avantatge.