Comprensió de l’acrofòbia o la por a les altures

Content

• Quins són els símptomes?
• Què en provoca?
• Teoria de la navegació evolucionada
• Com es diagnostica?
• Com es tracta?
• Teràpia d’exposició
• Teràpia cognitiu-conductual (TCC)
• Medicació
• Realitat virtual
• La conclusió

936872272

L’acrofòbia descriu una intensa por a les altures que pot causar ansietat i pànic importants. Alguns suggereixen que l’acrofòbia pot ser una de les fòbies més freqüents.

No és estrany sentir molèsties en llocs elevats. Per exemple, us podeu sentir marejat o nerviós quan mireu des de la planta superior d’un gratacel. Però és possible que aquests sentiments no causin pànic ni us obligin a evitar les altures del tot.

Si teniu acrofòbia, fins i tot pensar en creuar un pont o veure una fotografia d’una muntanya i una vall circumdant pot provocar por i ansietat. Aquesta angoixa és generalment prou forta com per afectar la vostra vida diària.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre l’acrofòbia, incloent-hi com superar-la.

Quins són els símptomes?

El principal símptoma de l’acrofòbia és una intensa por a les altures marcades pel pànic i l’ansietat. Per a algunes persones, les altures extremes desencadenen aquesta por. Altres poden tenir por d'algun tipus d'alçada, incloses escales petites o tamborets.

Això pot conduir a una sèrie de símptomes físics i psicològics.

Els símptomes físics de l’acrofòbia inclouen:

• augment de la sudoració, dolor al pit o opressió, i augment dels batecs del cor a la vista o al pensament de llocs elevats
• sentir-se malalt o desconcertat quan es veu o es pensa en altures
• tremolant i tremolant davant les altures
• marejar-se o com si estigués caient o perdés l’equilibri quan mireu cap a un lloc elevat o baixeu des d’una alçada
• fer tot el possible per evitar alçades, encara que dificulti la vida quotidiana

Els símptomes psicològics poden incloure:

• experimentar pànic en veure llocs alts o pensar en haver de pujar a un lloc alt
• tenir por extrema de quedar atrapat en algun lloc alt
• experimentar ansietat i por extrema quan ha de pujar escales, mirar per una finestra o conduir per un pas elevat
• preocupar-se excessivament per trobar alçades en el futur

Què en provoca?

L’acrofòbia de vegades es desenvolupa en resposta a una experiència traumàtica que implica altures, com ara:

• caient des d’un lloc elevat
• veure caure algú altre des d’un lloc elevat
• tenir un atac de pànic o una altra experiència negativa en un lloc elevat

Però les fòbies, inclosa l’acrofòbia, també es poden desenvolupar sense una causa coneguda. En aquests casos, la genètica o els factors ambientals poden tenir un paper important.

Per exemple, és possible que tingueu acrofòbia si és que hi ha algú més de la vostra família. O vau aprendre a témer les altures de veure el comportament dels vostres cuidadors quan era petit.

Teoria de la navegació evolucionada

Una cosa anomenada teoria de la navegació evolucionada també pot explicar per què algunes persones desenvolupen acrofòbia.

Segons aquesta teoria, certs processos humans, inclosa la percepció de l'alçada, s'han adaptat mitjançant la selecció natural. Percebre alguna cosa com si fos més alt del que és realment pot reduir el risc de caigudes perilloses, augmentant la probabilitat de viure per reproduir-se.

Com es diagnostica?

Les fòbies, inclosa l’acrofòbia, només poden ser diagnosticades per un professional de la salut mental. Podeu demanar al vostre metge una derivació a un psiquiatre. Poden ajudar amb el diagnòstic.

Probablement us començaran a demanar que descriviu què passa quan us trobeu davant d’alçades. Assegureu-vos d’esmentar qualsevol altre símptoma de salut mental que hàgiu experimentat, així com el temps que teniu durant aquesta por.

En general, l’acrofòbia es diagnostica si:

• evitar activament les altures
• passar molt de temps preocupant-se per trobar alçades
• trobeu que aquest temps dedicat a la preocupació comença a afectar la vostra vida diària
• reaccionar amb por i ansietat immediates quan es troba amb alçades
• tenen aquests símptomes durant més de sis mesos

Com es tracta?

Les fòbies no sempre requereixen tractament. Per a alguns, evitar l’objecte temut és relativament fàcil i no té un gran impacte en les seves activitats diàries.

Però si veieu que les vostres pors us impedeixen fer coses que voleu o necessiteu fer, com ara visitar un amic que viu a la planta superior d’un edifici, el tractament us pot ajudar.

Teràpia d’exposició

Es considera que la teràpia d’exposició és un dels tractaments més eficaços per a fòbies específiques. En aquest tipus de teràpia, treballareu amb un terapeuta per exposar-vos lentament a allò que us fa por.

Per a l’acrofòbia, podríeu començar mirant imatges des del punt de vista d’algú dins d’un edifici alt. És possible que vegeu videoclips de persones que creuen cordes fortes, que pugen o creuen ponts estrets.

Finalment, podeu sortir a un balcó o fer servir una escala d’escales. En aquest moment, ja haureu après tècniques de relaxació per ajudar-vos a conquerir la por en aquests moments.

Teràpia cognitiu-conductual (TCC)

La TCC pot ajudar si no us sentiu preparat per provar la teràpia d’exposició. A la TCC, treballareu amb un terapeuta per desafiar i replantejar els pensaments negatius sobre les altures.

Aquest enfocament encara pot incloure una mica d’exposició a les altures, però generalment només es fa dins de l’ambient segur d’una sessió de teràpia.

Trobar un terapeuta pot resultar descoratjador, però no ha de ser-ho. Comenceu fent-vos algunes preguntes bàsiques:

• Quins problemes voleu tractar? Aquests poden ser específics o vagues.
• Hi ha trets específics que vulgueu en un terapeuta? Per exemple, us sentiu més còmode amb algú que comparteixi el vostre gènere?
• Quant us podeu permetre gastar per sessió? Voleu algú que ofereixi preus a escala variable o plans de pagament?
• On s’ajustarà la teràpia al vostre horari? Necessiteu algú que us pugui veure en un moment determinat? O preferiu les sessions en línia?

A continuació, comenceu a fer una llista de terapeutes de la vostra zona. Si viviu als Estats Units, aneu al localitzador de terapeutes de l’American Psychological Association.

Us preocupa el cost? La nostra guia de teràpia assequible us pot ajudar.

Medicació

No hi ha cap medicament dissenyat per tractar fòbies.

No obstant això, alguns medicaments poden ajudar amb símptomes de pànic i ansietat, com ara:

• Beta-bloquejadors. Aquests medicaments ajuden mantenint la pressió arterial i la freqüència cardíaca a un ritme constant i reduint altres símptomes físics d’ansietat.
• Benzodiazepines. Aquests medicaments són sedants. Poden ajudar a reduir els símptomes d’ansietat, però generalment només es prescriuen durant un temps curt o per a ús ocasional, ja que poden ser addictius.
• D-cicloserina (DCS). Aquest medicament pot augmentar els beneficis de la teràpia d’exposició. Segons un dels 22 estudis relacionats amb persones que vivien amb diverses afeccions relacionades amb l'ansietat, el DCS semblava ajudar a millorar els efectes de la teràpia d'exposició.

Realitat virtual

En els darrers anys, alguns experts han centrat la seva atenció en la realitat virtual (VR) com a mètode potencial per tractar fòbies.

Una experiència de realitat virtual immersiva pot proporcionar exposició a allò que té por en un entorn segur. L’ús de programari informàtic us permetrà aturar-vos immediatament si les coses se senten aclaparadores.

Es va analitzar els efectes de la realitat virtual en 100 persones amb acrofòbia. Els participants només van experimentar baixos nivells de malestar durant les sessions de RV. Molts van informar que la teràpia de VR era útil.

Tot i que els autors de l’estudi van assenyalar que es necessita més investigació en aquest camp, van concloure que la VR pot ser una opció de tractament assequible i fàcilment accessible, ja que es pot fer a casa.

La conclusió

L’acrofòbia és una de les fòbies més freqüents. Si teniu por a les altures i us trobeu evitant certes situacions o passant molt de temps preocupant-vos per evitar-les, pot ser que valgui la pena contactar amb un terapeuta.

Un terapeuta us pot ajudar a desenvolupar eines que us permetran superar la por i evitar que afecti la vostra vida diària.