Aquest és el pitjor error absolut de pèrdua de pes que podeu fer

Content

• Revisió de

Has aprimat la ment i ja saps que menjar verdures és el primer que hauries de fer per perdre pes. Però si sou nou en aquest estil de vida saludable, també haureu de saber quins errors no hauríeu de cometre: podrien acabar provocant-vos guany pes!

Per tant, hem demanat a la dietista certificada Leslie Langevin, MS, RD, CD, de Whole Health Nutrition que comparteixi l’error més gran que veu cometent la gent quan intenta baixar quilos. La seva resposta? "Tallant massa". Algunes persones senten que han de deixar de menjar tot allò que és "dolent" per baixar de pes, com ara el pa o tots els carbohidrats (fins i tot la fruita), llaminadures, alcohol, carn i / o lactis. Tot i que fer un restabliment de la dieta abandonant els aliments processats i buits de nutrients i canviar completament als aliments sencers definitivament té els seus beneficis, "limitar-se als batuts de proteïnes i eliminar tots els carbohidrats" no funciona per a la pèrdua de pes a llarg termini. És clar, una persona perdrà pes, però és impossible mantenir aquest tipus de dieta. Tan bon punt torneu a menjar tots aquells deliciosos aliments fora de límit com ara galetes, gelats, vi i pasta, el pes tornarà a augmentar i els desitjos i els afartaments també poden augmentar.

Una altra forma d’això és menjar súper restrictiu tota la setmana i, un cop arribat el cap de setmana, tornar-se boig i menjar el que vulguis. Leslie diu: "Un cos mort de fam durant la setmana acumularà calories el cap de setmana si és un patró normal". Si intenteu ser "bons" tota la setmana menjant una dieta completament deficient en totes les coses saboroses, us sentireu tan privats i deprimits que no podreu controlar aquests desitjos naturals, cosa que us obligarà a excedir-vos. . Acabareu consumint molt més calories de les que normalment faríeu, cosa que pot fer augmentar el nombre d’escales.

Menjar sa no hauria de ser tan blanc i negre. Leslie suggereix la moderació, també coneguda com la regla 80/20. Es tracta de menjar net i saludable el 80% del temps i, després, el 20% del temps, teniu la llibertat de gaudir una mica. Per a aquells que mengen tres àpats al dia, els resulta uns tres àpats "enganyosos" a la setmana. Aquest estil de vida alimentari funciona perquè, com diu l'entrenadora de Jessica Alba, Yumi Lee, "no es pot estar al 100% tot el temps, però sí al 80%". Permetre’ls satisfer els desitjos durant la setmana es tradueix en un major èxit a la llarga, de manera que aquesta és una manera excel·lent de prendre el vostre pastís i de perdre pes també.

Aquest article va aparèixer originalment a Popsugar Fitness.

Més de Popsugar:

Sí, podeu (i hauríeu!) De menjar xocolata cada dia amb aquestes postres de 100 calories

Els experts comparteixen el berenar perfecte per a la màxima pèrdua de pes

Hauríeu d’anar al llit amb gana si intenteu perdre pes?

Revisió de