9 Beneficis i usos de l’oli d’orenga

Content

• Què és l’oli d’orenga?
• 1. Antibiòtic natural
• 2. Pot ajudar a reduir el colesterol
• 3. Potent antioxidant
• 4. Podria ajudar a tractar les infeccions per llevats
• 5. Pot millorar la salut intestinal
• 6. Pot tenir propietats antiinflamatòries
• 7. Podria ajudar a alleujar el dolor
• 8. Pot tenir propietats contra el càncer
• 9. Us pot ajudar a perdre pes
• Com s’utilitza l’oli d’orenga
• La conclusió

L’orenga és una herba perfumada més coneguda com a ingredient dels aliments italians.

Tot i això, també es pot concentrar en un oli essencial carregat d’antioxidants i compostos potents que han demostrat beneficis per a la salut.

L’oli d’orenga és l’extracte i, tot i que no és tan fort com l’oli essencial, sembla útil quan es consumeix o s’aplica a la pell. Els olis essencials, en canvi, no estan destinats al consum.

Curiosament, l’oli d’orenga és un agent antibiòtic i antifúngic natural eficaç, que us pot ajudar a perdre pes i reduir els nivells de colesterol.

Què és l’oli d’orenga?

Botànicament conegut com Origanum vulgare, l'orenga és una planta amb flors de la mateixa família que la menta. Sovint s’utilitza com a herba per aromatitzar els aliments.

Tot i que és originari d’Europa, ara creix a tot el món.

L’orenga ha estat popular des que les civilitzacions gregues i romanes antigues l’utilitzaven amb finalitats medicinals. De fet, el nom d'orenga prové de les paraules gregues "oros", que significa muntanya, i "ganos", que significa alegria o delit.

L’herba també s’ha utilitzat durant segles com a espècia culinària.

L’oli essencial d’orenga s’elabora assecant a l’aire les fulles i els brots de la planta. Un cop s’asseca, l’oli s’extreu i es concentra per destil·lació al vapor (1).

L'oli essencial d'orenga es pot barrejar amb un oli portador i aplicar-lo tòpicament. Tot i això, no s’ha de consumir per via oral.

L'extracte d'oli d'orenga, d'altra banda, es pot produir mitjançant diversos mètodes d'extracció mitjançant compostos com diòxid de carboni o alcohol. Està àmpliament disponible com a suplement i sovint es pot trobar en forma de pastilles o càpsules ().

L’orenga conté compostos anomenats fenols, terpens i terpenoides. Tenen poderoses propietats antioxidants i són responsables de la seva fragància ():

• Carvacrol. El fenol més abundant a l’orenga, s’ha demostrat que atura el creixement de diversos tipus diferents de bacteris ().
• Timol. Aquest antifúngic natural també pot donar suport al sistema immunitari i protegir contra les toxines (4).
• Àcid rosmarínic. Aquest potent antioxidant ajuda a protegir contra els danys causats pels radicals lliures ().

Es creu que aquests compostos són la base dels molts beneficis per a la salut de l’orenga.

Aquí hi ha 9 avantatges i usos potencials de l’oli d’orenga.

1. Antibiòtic natural

L’orenga i el carvacrol que conté poden ajudar a combatre els bacteris.

El Staphylococcus aureus el bacteri és una de les causes més freqüents d’infecció, que provoca malalties com l’intoxicació alimentària i les infeccions de la pell.

Un estudi concret va examinar si l'oli essencial d'orenga va millorar la supervivència de 14 ratolins infectats Staphylococcus aureus.

Es va trobar que el 43% dels ratolins que van rebre oli essencial d’orenga van viure passats 30 dies, una taxa de supervivència gairebé tan alta com la del 50% de supervivència dels ratolins que van rebre antibiòtics regulars ().

La investigació també ha demostrat que l'oli essencial d'orenga pot ser eficaç contra alguns bacteris potencialment resistents als antibiòtics.

Això inclou Pseudomonas aeruginosa i E. coli, ambdues causes freqüents d’infeccions urinàries i respiratòries (,).

Tot i que es necessiten més estudis humans sobre els efectes de l’extracte d’oli d’orenga, conté molts dels mateixos compostos que l’oli essencial d’orenga i pot oferir beneficis similars per a la salut quan s’utilitza com a suplement.

Un estudi fet amb ratolins va trobar que l’oli essencial d’orenga era gairebé tan eficaç com els antibiòtics contra els bacteris comuns, tot i que es necessita molta més investigació.

2. Pot ajudar a reduir el colesterol

Els estudis han demostrat que l'oli d'orenga pot ajudar a reduir el colesterol.

En un estudi, 48 persones amb colesterol lleugerament alt van rebre consells sobre dieta i estil de vida per ajudar a reduir el colesterol. Trenta-dos participants també van rebre 0,85 unces (25 ml) d’extracte d’oli d’orenga després de cada àpat.

Després de 3 mesos, els que van rebre l'oli d'orenga tenien un colesterol LDL (dolent) més baix i un colesterol HDL (bo) més alt, en comparació amb aquells als quals se'ls va donar consells sobre dieta i estil de vida ().

També s’ha demostrat que el carvacrol, el principal compost de l’oli d’orenga, ajuda a reduir el colesterol en ratolins que van rebre una dieta alta en greixos durant 10 setmanes.

Els ratolins que van rebre carvacrol juntament amb la dieta rica en greixos tenien un colesterol significativament més baix al final de les deu setmanes, en comparació amb els que acabaven de rebre una dieta rica en greixos ().

Es creu que l’efecte reductor del colesterol de l’oli d’orenga és el resultat dels fenols carvacrol i timol ().

Els estudis han demostrat que l’orenga pot ajudar a reduir el colesterol en persones i ratolins amb colesterol alt. Es creu que és el resultat dels compostos carvacrol i timol.

3. Potent antioxidant

Els antioxidants ajuden a protegir el cos dels danys causats pels radicals lliures.

Es creu que el dany pels radicals lliures té un paper important en l’envelliment i en el desenvolupament d’algunes malalties, com el càncer i les malalties del cor.

Els radicals lliures són a tot arreu i són un producte natural del metabolisme.

No obstant això, poden acumular-se al cos mitjançant l'exposició a factors ambientals, com ara el fum de cigarretes i els contaminants de l'aire.

Un estudi més antic provat amb tubs d’assaig va comparar el contingut en antioxidants de 39 herbes d’ús comú i va trobar que l’orenga tenia la major concentració d’antioxidants.

Va trobar que l’orenga contenia entre 3 i 30 vegades els nivells d’antioxidants en les altres herbes estudiades, que incloïen farigola, marduix i herba de Sant Joan.

Gram per gram, l’orenga també té 42 vegades el nivell antioxidant de les pomes i 4 vegades el dels nabius. Es creu que es deu principalment al seu contingut en àcid rosmarínic ().

Com que l’extracte d’oli d’orenga és molt concentrat, necessiteu molt menys oli d’orenga per obtenir els mateixos beneficis antioxidants que obtindríeu d’orenga fresc.

L’orenga fresc té un alt contingut en antioxidants. De fet, és molt superior a la de la majoria de fruites i verdures, gram per gram. El contingut en antioxidants es concentra en oli d’orenga.

4. Podria ajudar a tractar les infeccions per llevats

El llevat és un tipus de fong. Pot ser inofensiu, però el creixement excessiu pot provocar problemes intestinals i infeccions, com ara tords.

El llevat més conegut és Càndida, que és la causa més freqüent d’infeccions per llevats a tot el món ().

En estudis de provetes, s’ha trobat que l’oli essencial d’orenga és eficaç contra cinc tipus diferents de Càndida, com ara aquells que causen infeccions a la boca i la vagina. De fet, va ser més eficaç que qualsevol altre oli essencial provat ().

Els estudis provats també han demostrat que el carvacrol, un dels principals compostos de l’oli d’orenga, és molt eficaç contra la Càndida ().

Alts nivells de llevat Càndida també s’han associat amb algunes afeccions intestinals, com la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa ().

Un estudi provador sobre l’eficàcia de l’oli essencial d’orenga en 16 soques diferents de Càndida va concloure que l'oli d'orenga pot ser un bon tractament alternatiu Càndida infeccions per llevats. No obstant això, cal més investigació ().

Estudis de provetes han demostrat que l'oli essencial d'orenga és eficaç contra Càndida, la forma més comuna de llevat.

5. Pot millorar la salut intestinal

L’orenga pot beneficiar la salut intestinal de diverses maneres.

Els símptomes intestinals com la diarrea, el dolor i la inflor són freqüents i poden ser causats per paràsits intestinals.

Un estudi més antic donava 600 mg d’oli d’orenga a 14 persones que tenien símptomes intestinals com a conseqüència d’un paràsit. Després del tractament diari durant 6 setmanes, tots els participants van experimentar una reducció dels paràsits i el 77% es van curar.

Els participants també van experimentar una reducció dels símptomes intestinals i el cansament associat als símptomes ().

L'orenga també pot ajudar a protegir-se contra una altra queixa intestinal comuna coneguda com a "intestí amb fuites". Això passa quan la paret intestinal es fa malbé, cosa que permet que els bacteris i les toxines passin al torrent sanguini.

En un estudi sobre porcs, l’oli essencial d’orenga va protegir la paret de l’intestí dels danys i va evitar que es “perdés”. També va reduir el nombre de E. coli bacteris a l’intestí ().

L’oli d’orenga pot beneficiar la salut intestinal matant paràsits intestinals i protegint-se de la síndrome de l’intestí que fuita

6. Pot tenir propietats antiinflamatòries

La inflamació a l’organisme està relacionada amb diversos efectes adversos per a la salut.

La investigació ha demostrat que l'oli d'orenga pot reduir la inflamació.

Un estudi en ratolins va trobar que l'oli essencial d'orenga, juntament amb l'oli essencial de farigola, reduïen els marcadors inflamatoris en aquells que havien induït artificialment la colitis ().

També s’ha demostrat que el carvacrol, un dels components claus de l’oli d’orenga, redueix la inflamació.

Un estudi va aplicar directament diferents concentracions de carvacrol a les potes o orelles inflades de ratolins. Carvacrol va reduir la inflamació de les potes i les orelles en un 35-61% i un 33-43%, respectivament ().

L’oli d’orenga i els seus components poden ajudar a reduir la inflamació en ratolins, tot i que són necessaris estudis en humans.

7. Podria ajudar a alleujar el dolor

S'ha investigat l'oli d'orenga per les seves propietats analgèsiques.

Un estudi més antic en ratolins va provar analgèsics i olis essencials estàndard, inclòs l’oli essencial d’orenga, per determinar la seva capacitat per alleujar el dolor.

Va trobar que l'oli essencial d'orenga reduïa significativament el dolor en ratolins, exercint efectes similars als dels analgèsics d'ús comú fenoprofèn i morfina.

La investigació que va proposar aquests resultats es deu probablement al contingut de carvacrol d’orenga (22).

Un estudi similar va trobar que l'extracte d'orenga reduïa el dolor a les rates i que la resposta era dependent de la dosi, és a dir, quan més extracte d'orenga consumia les rates, menys dolor semblava sentir ().

L'oli d'orenga pot reduir significativament el dolor en ratolins i rates, exercint efectes analgèsics similars als d'alguns medicaments d'ús comú.

8. Pot tenir propietats contra el càncer

Alguns estudis han indicat que el carvacrol, un dels compostos de l’oli d’orenga, pot tenir propietats contra el càncer.

En estudis de provetes sobre cèl·lules cancerígenes, el carvacrol ha demostrat resultats prometedors contra les cèl·lules canceroses de pulmó, fetge i mama.

S'ha comprovat que inhibeix el creixement cel·lular i provoca la mort de cèl·lules cancerígenes (,,).

Tot i que es tracta d’una investigació prometedora, no s’han dut a terme estudis sobre persones, de manera que cal fer més investigacions.

Estudis preliminars han demostrat que el carvacrol, el compost més abundant de l’oli d’orenga, inhibeix el creixement de les cèl·lules cancerígenes i provoca la mort cel·lular a les cèl·lules canceroses de pulmó, fetge i mama.

9. Us pot ajudar a perdre pes

Gràcies al contingut de carvacrol d’orenga, l’oli d’orenga pot ajudar a la pèrdua de pes.

En un estudi, els ratolins van rebre una dieta normal, una dieta alta en greixos o una dieta alta en greixos amb carvacrol. Els que van rebre carvacrol juntament amb la seva dieta rica en greixos van guanyar significativament menys pes i greix corporal que els que acaben de rebre una dieta rica en greixos.

A més, sembla que el carvacrol reverteix la cadena d’esdeveniments que poden conduir a la formació de cèl·lules grasses ().

Es necessita més investigació per demostrar que l’oli d’orenga té un paper en la pèrdua de pes, però pot valer la pena provar-ho com a part d’una dieta i estil de vida saludables.

L'oli d'orenga pot ser beneficiós per a la pèrdua de pes gràcies a l'acció del carvacrol, tot i que són necessaris estudis en humans.

Com s’utilitza l’oli d’orenga

L'extracte d'oli d'orenga està àmpliament disponible en forma de càpsules i tauletes. Es pot comprar a la majoria de botigues d'aliments naturals o en línia.

Com que la força dels suplements d’orenga pot variar, és important llegir les instruccions del paquet per obtenir instruccions sobre com utilitzar el producte.

L’oli essencial d’orenga també està disponible i es pot diluir amb un oli portador i aplicar-lo tòpicament. Tingueu en compte que no s’ha d’ingerir cap oli essencial.

No hi ha cap dosi efectiva estàndard d’oli essencial d’orenga. Tot i això, sovint es barreja amb una culleradeta d’oli (5 ml) d’oli d’oliva per gota d’oli essencial d’orenga i s’aplica directament a la pell.

Com altres olis essencials, tingueu en compte que l’oli essencial d’orenga no s’ha de consumir per via oral.

Si esteu interessats en prendre extracte d’oli d’orenga però actualment preneu medicaments amb recepta mèdica, consulteu el vostre metge abans d’afegir-lo al vostre règim.

A més, l’extracte d’oli d’orenga no es recomana generalment a les dones embarassades o en període de lactància.

L’extracte d’oli d’orenga es pot comprar en forma de pastilles o càpsules i es pot prendre per via oral. L’oli essencial d’orenga també està disponible i es pot diluir amb un oli portador i aplicar-lo a la pell.

La conclusió

L'extracte d'oli d'orenga i l'oli essencial d'orenga són relativament econòmics i fàcilment disponibles.

L’orenga és més ric en antioxidants que la majoria de les fruites i verdures i està ple de compostos potents anomenats fenols.

L’orenga també conté compostos que poden ser eficaços contra les infeccions bacterianes i fúngiques, la inflamació i el dolor, entre altres afeccions.

En general, sembla que té diversos beneficis per a la salut i pot ser útil com a tractament natural per a algunes queixes de salut habituals.